Der Schaden, innerhalb und außerhalb einer Beziehung zu sein

Neue Untersuchungen zeigen, was solche Beziehungen emotional bewirken und was helfen kann.

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Hast du ein Muster, in dem du dich von deinem Partner trennen kannst? Wenn ja, dann sind Sie nicht alleine: Nach Recherchen haben 60 Prozent der Erwachsenen ein- und ausgehende Beziehungen. Kein Wunder: Dies ist eine häufige Geschichte von Film- und Fernsehbeziehungen.

Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie dieses Muster Ihre psychische Gesundheit beeinflusst? Oder was reflektiert es über sich selbst und die Art der Beziehungen – oder Partner -, die Sie suchen?

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Wenn ja, was könnten Sie über den Aufbau einer aufrechterhaltenden, positiven Beziehung wissen, die psychische Gesundheit und Wohlbefinden für Sie und Ihren Partner fördert?

Neue Forschungsergebnisse der University of Missouri werfen Licht auf diese Fragen. Es stellt fest, dass das Hin und Her-Beziehungsmuster einen negativen Einfluss auf die psychische Gesundheit hat. Die Daten von über 500 Personen in aktuellen Beziehungen haben gezeigt, dass ein solches Muster mit erhöhter Angst und Depression einhergeht. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass die Aufspaltung und Wiedervereinigung mit höheren Missbrauchsraten, geringerem Kommunikationsniveau und schlechterer Kommunikation einherging.

Kale Monk, der Hauptautor der Studie, der in Family Relations veröffentlicht und hier beschrieben wurde, wies zu Recht darauf hin, dass Personen, die sich in diesem Muster erkennen, “unter die Haube schauen” müssen, um herauszufinden, was sie in ihren Beziehungen tun. Dies kann jedoch schwierig oder sogar erschreckend sein, wie die meisten Menschen, die eine Therapie für sich selbst oder als Paar suchen, bestätigen können. Und was Sie tatsächlich tun können, um das Muster zu durchbrechen und eine dauerhafte Beziehung aufzubauen, ist eine weitere große Herausforderung.

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Die Autoren der Studie bieten einige gute Ratschläge an, wie z. B. das Warum und Wie führt dies zum Auseinanderbrechen und betont, dass Sie sich auf die positiven Aspekte in der Beziehung konzentrieren sollten, um sich dauerhaft zu versöhnen. Dies setzt natürlich voraus, dass die Beziehung nicht giftig und von Natur aus ungesund geworden ist.

Das Problem ist, dass das Befolgen der Ratschläge des Autors leichter gesagt als getan wird. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, mit einem Partner mit Selbstbewusstsein und Offenheit zusammenzuarbeiten, der die Wahrscheinlichkeit einer dauerhaften, positiven Verbindung stärken kann.

Zum Beispiel:

1. Überprüfen und lernen Sie, was Sie in früheren Beziehungen gemacht haben. Was zieht Sie an Partner? Was führte zur Trennung – oder Wiederverbindung? Was hast du gelernt oder nicht? Ich nenne das “Beziehungsinventar”.

2. Üben Sie in der Beziehung, sich selbst zu vergessen. Das bedeutet, sich bewusst zu werden, dass Ihre Beziehung eine dritte Entität ist, die eigens bedient und bedient werden muss. Das ist eine andere Perspektive und eine andere Art der Beziehung, als nur den eigenen Bedürfnissen und Wünschen zu dienen, insbesondere wenn dies entweder von Ihnen oder von Ihrem Partner dominiert oder unterworfen wird.

3. Lernen Sie, miteinander transparent zu sein. Zeigen Sie Ihre eigenen Wünsche und Ängste, Hoffnungen und Schwachstellen. Wenn Sie sich dazu verpflichten, legen Sie den Keim für wachsende Intimität und eine dauerhafte Beziehung – eine, die mit der Zeit stärker wird als eine Drehtür.