Der Wert von Mini-Ferien

Kurze Pausen können genauso erholsam sein wie lange.

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Vierzig Prozent der berufstätigen Erwachsenen sagen, dass die Vorteile, die sie aus ihren Ferien ziehen – wie weniger Stress und mehr Energie – nur wenige Tage nach ihrer Rückkehr zur Arbeit anhalten, so ein Bericht der American Psychological Association (APA). Fast ein Viertel von ihnen sagt, ihre Urlaubsvorteile verdunsten sofort, wenn sie wieder an ihren Arbeitsplatz zurückkehren.

Diese Tendenz für die Gesundheit und das Wohlergehen von Ferien, die nur vorübergehend andauern, wird als Urlaubsausbleicheffekt bezeichnet. Andere Untersuchungen stimmen im Allgemeinen mit den Ergebnissen aus dem APA-Bericht überein, die zeigen, dass der Wert, den wir aus den Ferien ziehen, einen Monat oder nur einen Tag betragen kann, aber durchschnittlich nur für zwei oder drei Wochen anhält.

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Das ist ein ziemlich trauriger Zustand. Wir arbeiten das ganze Jahr über mit Spannung einen fantastischen verlängerten Urlaub vor, der den Schwung zurück in unseren Schritt bringt, unsere Batterien wieder auflädt und uns hilft, uns verjüngt zu fühlen. Und tatsächlich, wenn sie gut geplant und ausgeführt werden, beleben Ferien uns, reduzieren unsere Müdigkeit und verbessern unsere Stimmung. Aber nur kurz.

Wie können wir also die Vorteile, die wir aus unseren Ferien bekommen, dauerhaft genießen und diese unerwünschten Ausblendungseffekte vermeiden oder zumindest minimieren?

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Eine Lösung ist es, monatliche Mini-Ferien anstatt eines einzigen Jahresurlaubs zu genießen. Obwohl zu diesem Thema nicht viel geforscht wird, gibt es Hinweise, dass Kurzurlaube, die nur ein paar Tage dauern, so erholsam sein können wie längere Kurzurlaube. So ergab eine aktuelle Studie von Managern in Deutschland, dass ein Kurzurlaub von vier Nächten das Wohlbefinden und das Gefühl der Genesung der Manager erhöhte und deren Belastung und wahrgenommenen Stress verringerte. Ein wichtiger Punkt für Kurzurlauber mit begrenzter Reisezeit waren diese positiven Effekte, unabhängig davon, ob die Manager einen Ausflug in ein Wellness-Hotel machten oder einen Aufenthalt zu Hause genossen. Die Ergebnisse dieser Studie müssen mit Vorsicht interpretiert werden, da eine Kontrollgruppe fehlte, aber sie stehen im Einklang mit der Idee, dass Kurzurlaube tatsächlich die Erholung fördern können.

Also, hier ist eine Idee. Sparen Sie sich Ihre Urlaubstage und gönnen Sie sich statt einer langen Reise jedes Jahr regelmäßige Wochenenden. Und strukturiere diese Wochenenden so, dass sie sich wie erholsame Ferien fühlen. Ich denke, die Dauer Ihrer Freizeit ist oft weniger wichtig als die Qualität Ihrer Freizeit, um Ihnen zu helfen, sich von den Anforderungen der Arbeit zu erholen. Ein dreitägiger Campingausflug, der Ihnen das Gefühl vermittelt, der Zivilisation entflohen zu sein, kann leicht dazu führen, dass Sie sich jünger fühlen als ein zweiwöchiger Aufenthalt in einem Resort, in dem Sie ständig Ihr Telefon überprüfen.

Wenn Sie regelmäßige Kurzurlaube buchen, stellen Sie vielleicht fest, dass zu Ihrer nächsten kurzen Pause die Zeit vergeht, in der Ihre Urlaubsvorteile ausgeblendet werden. Mit regelmäßigen Mini-Ferien können Sie die physischen und psychologischen Vorteile Ihres Urlaubs für Monate anstatt für einige Tage oder Wochen pro Jahr genießen.

Die meisten von uns hätten gerne mehr Energie und weniger Stress in unserem Leben. Ferien sind in dieser Hinsicht vorteilhaft, aber die Auswirkungen sind von kurzer Dauer. Indem Sie strategischer darüber nachdenken, wie Sie Ihre Urlaubstage nutzen können, können Sie Fade-Out-Effekten entgegenwirken und die Vorteile Ihres Urlaubs für das ganze Jahr über nutzen.