Kann man sich dünn reden?
Vor einigen Tagen erzählte mir Paul, einer meiner Kunden, wie er sich in eine Ecke gestürzt hat.
“Ich sprach mit einer lieben Freundin, deren Geburtstag bevorstand, und sie fragte mich, welchen Kuchen sie mitbringen sollte.”
„Ich möchte, dass du den Kuchen auch isst, Paul“, sagte der Freund meines Klienten.
„Siehst du, sie weiß genau, dass ich keinen Kuchen esse“, fuhr Paul fort.
“Aber da sie mich sehr liebt, wollte sie ihre Liebe mit Essen ausdrücken.”
„Und Glenn, du kennst mich, normalerweise widersetze ich mich solchen Sanktionen in einer sanften, aber festen Art, aber da mir dieser Freund ebenfalls sehr am Herzen liegt, habe ich den Fehler gemacht und gesagt:‚ Weißt du was, wenn du Apfelstrudel mitbringst, ich werde es essen! ”
„Ich dachte, die Komplexität des Backens des Strudels würde sie abschrecken, aber ich war total daneben. und als ich an ihrem Geburtstag den Raum betrat, kam sie mit einem strahlenden Lächeln auf mich zu und schleppte mich auf eine riesige Apfelstrudelplatte zu. “
“Ich habe das nur für dich gemacht, Paul!”, Sagte sie.
„Und da war ich, in einer Gurke, die ich selbst gemacht habe. Als ich dort saß und das riesige Stück Strudel anstarrte, das sie auf meinen Teller legte, konnte ich nur denken: ‘Oh nein, ich MUSS jetzt Kuchen essen!’
Mein ganzes Wesen war gegen die Idee empörend.
Ich hasste es meine Diät zu brechen.
Ich hasste es, meine Regeln zu brechen.
Ich fürchtete den unvermeidlichen Absturz nach dem Zuckerhoch.
Ich trauerte um die leeren Kalorien.
Ich wollte den Kuchen wirklich nicht essen.
Aber ich musste es tun. “
„Weißt du was?“, Sagte ich zu Paul.
„Ja, du hast einen Fehler gemacht. Aber Sie können diesen Fehler verwenden, um die Veränderung, die Sie in Ihrem Selbstgespräch im letzten Jahr vorgenommen haben, nach Hause zu bringen. Sie waren früher süchtig nach Kuchen. Wann immer es eine Entschuldigung gab, Kuchen zu essen, würden Sie sich sagen: ‘Yay! Ich darf Kuchen essen! ‘ All dies wurde als positive Veranstaltung, als Belohnung, eingerahmt. Und das bedeutete normalerweise, dass Sie Ihre Regeln gebrochen und “Pigging Out” gehalten haben.
„Aber jetzt sagst du: Ohhh nein! Es gibt Kuchen. Ich möchte das wirklich NICHT essen. “Dies ist eine Strafe für den Kuchen. Und in den meisten Situationen hindert dieses Framing alleine Sie daran, Ihre Diät zu brechen. “
Auf der anderen Seite haben Sie mehr als einmal erwähnt, dass Sie sich immer, wenn Sie sich setzen, um eine schöne Schüssel Salat zu essen, zu mir sagen: „Wow! Das sieht toll aus!”
Was wir aus der Geschichte des Paulus lernen können, ist, dass es wirklich wichtig ist, wie wir mit uns selbst sprechen.
Es ist ein wiederkehrendes Thema bei fast allen meinen Kunden.
Dies liegt daran, dass der Geist glaubt, was wir ihm konsequent erzählen.
Wenn wir konsequent sagen, dass wir “GET” bekommen, um Salat zu essen, dass wir “Obst” bekommen, um Obst und Gemüse zu essen, wird man glauben, dass diese Lebensmittel eine Belohnung sind. Tun Sie das genug, und Sie werden einer der seltsamen Menschen, die sich nach gesunder Nahrung sehnen. Abnehmen, dünn bleiben, wird natürlich und macht mehr Spaß!
Weitere Informationen dazu, wie Sie das Essattacken stoppen können, finden Sie in meinem Artikel “Wie man das Binge-Essen in drei ungewöhnlichen Schritten aufhält”.
Verweise
Hatzigeorgiadis, A. (2011, 11. Mai). Gedanken, die gewinnen. [Blogeintrag]. Abgerufen von https://www.psychologicalscience.org/news/releases/thoughts-that-win.html
