Die dünne Linie der Übungsabhängigkeit gehen

Meine Mitbewohnerin und ich haben uns am vergangenen Wochenende wegen der Spielsucht gestritten. Er bewunderte das Foto einer Bodybuilderin online. Er verehrte ihre Hingabe an die Übung und Diät-Regime, die sie verfolgt haben muss, um das Niveau der Muskelkraft und Schlankheit zu erreichen, die sie für ihren Fitness-Wettbewerb erreicht hatte. Ich bemerkte, dass ihr Körperfettanteil zu niedrig war und dass es wahrscheinlich war, dass ihr Perioden fehlten und ein Risiko für Osteoporose aufgrund der Abschaltung ihrer Fortpflanzungshormone bestand. Er antwortete, dass es ihre Wahl sein sollte und vielleicht wollte sie sowieso keine Kinder.

Das hat mir aus zwei Gründen eine Dose Würmer eröffnet:

1. Ich habe seit 23 Jahren mit Spielsucht gekämpft. Ich fing an, Sport zu treiben, um mit der Trennung meiner Eltern in der Schule fertig zu werden. Sport hat mir so viel Natürlichkeit gebracht, dass ich mehr als zwei Stunden im Fitnessstudio verbringen würde. Und ja, es gab Zeiten, in denen ich Perioden verpasste und mit Knochenverlust wegen meiner Spielsucht und Essstörung zu tun hatte. Dieses Muster ging weiter und weiter, bis ich im letzten Herbst zum zweiten Mal in einem Jahr meine Ferse brach.
2. Die Leute lobten mich oft für meine "Hingabe" an meine Diät und Trainingsprogramm. So wurde meine Sucht für über 20 Jahre verstärkt.

An welchem ​​Punkt wird aus einer gesunden Beziehung mit Bewegung eine Übungssüchtigkeit? Obwohl wir Sportabhängigkeit vor allem in Verbindung mit Ess- und Essstörungen klinisch kennen, erfüllt nicht jeder, der eine Spielsucht hat, die Kriterien einer Ess- und Essstörung.

Das habe ich sicherlich nicht – zunächst nicht.

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Ich habe das Gymnasium in meinem letzten Jahr in der High School entdeckt. Ein emotionaler Esser, ich hatte in den letzten zwei Jahren gute 10 bis 15 Pfund zugenommen, da Essen meine Art war, mit dem Ableben der Ehe meiner Eltern fertig zu werden. Bis ich eine rein weibliche Trainingseinrichtung gefunden habe. Ohne mir mein zusätzliches Gewicht um Männer bewusst zu machen, war ich frei, alle Übungsklassen zu nehmen, Gewichte zu heben und alles zu erkunden, was das Fitnessstudio zu bieten hatte. Es war meine Flucht und ich konnte die Endorphin Rush Übung nicht schlagen. Für diese zwei Stunden, die ich jeden Tag im Fitnessstudio verbrachte, war ich frei. Glücklich.

Und dann begann das Lob zu kommen. Ich verlor an Gewicht, sah besser aus, fühlte mich großartig. Je mehr Zeit ich im Fitnessstudio verbrachte, desto besser fühlte ich mich. In meiner Jugendzeit war Essen mein Bewältigungsmechanismus; in meinen Zwanzigern und Dreißigern war es Bewegung.

Und ich habe eine Reihe von Kriterien für die Bewegungsabhängigkeit erfüllt:

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• Ich trainierte, um mich nicht irritierbar zu fühlen – du wolltest nicht in meiner Nähe sein, wenn ich mein Morgentraining nicht bekommen hätte.
• Ich trainierte trotz wiederholter körperlicher Probleme – ich brach mir zweimal im Jahr die Ferse, weil ich mir keine angemessene Erholung und Erholung gönnen wollte
• 

  Ich erhöhte ständig meine Trainingsintensität, um die gewünschten Effekte / Vorteile zu erzielen – an einem Punkt arbeitete ich mit einem persönlichen Trainer und begann mit dem Training für Bodybuilding-Wettkämpfe, um meine Sportsucht zu verleugnen. Ich überzeugte mich und meine Umgebung, dass ich drei bis vier Stunden am Tag trainieren musste – mein Trainer verlangte es.

• Ich konnte nicht reduzieren, wie lange ich trainierte – vermisse meine zweite Cardio-Sitzung des Tages? Auf keinen Fall! Ich brauchte es – oder so, ich hatte mich selbst überzeugt.
• Ich hätte lieber Sport gemacht, als Zeit mit Familie / Freunden zu verbringen – mein Ex-Mann und ich haben die ganze Zeit über diesen Mann gestritten. Also habe ich noch mehr trainiert, um mit meiner eigenen fehlgeschlagenen Ehe fertig zu werden (hey – es funktionierte für mich, als die Ehe meiner Eltern fehlschlug!)
• Ich habe viel Zeit mit Sport verbracht – ich glaube, jeder würde zustimmen, dass drei bis vier Stunden am Tag übertrieben sind.
• Ich trainierte länger als geplant – nur noch eine Wiederholung, noch eine Runde, eine weitere, eine weitere …
• Ich trainierte, um mich nicht ängstlich oder angespannt zu fühlen – weil ich wusste, wie schlimm ich mich fühlen würde, wenn ich es nicht tun würde
• Ich trainierte, als ich mich verletzte – der ersten gebrochenen Ferse ging es voraus, dass ich mir in ein paar Monaten zweimal den Knöchel verstauchte.
• Ich habe meine Trainingsfrequenz kontinuierlich erhöht, um den gewünschten Effekt / Vorteilstag zu erreichen. Was ist das? Keine Ruhe für die Müden.
• Ich konnte nicht reduzieren, wie oft ich trainierte – natürlich, und ich stellte einen Trainer ein, damit ich ihn dafür verantwortlich machen und meinen Freunden und meiner Familie gegenüber rationalisieren konnte.
• Ich dachte über Bewegung nach, wenn ich mich auf die Arbeit konzentrieren sollte – Bewegung war meine Flucht … von der Arbeit, von zu Hause aus, von versagenden Beziehungen. Ich freute mich jeden Tag darauf mit Vorfreude.
• Ich habe die meiste Zeit meiner Freizeit damit verbracht, Sport zu treiben – das war meine Lieblingsbeschäftigung.
• Ich entschied mich, Sport zu treiben, damit ich keine Zeit mit meiner Familie / Freunden verbringen konnte – weil es mich daran hinderte, über meine fehlgeschlagene Ehe nachzudenken.

Wie habe ich meine Sportsucht überwunden? Die zweite gebrochene Ferse hat es getan. Unbeweglich für fünfeinhalb Monate konnte ich nicht trainieren. Also habe ich meine Nahrungsaufnahme eingeschränkt, um das auszugleichen. Und ich habe nicht geheilt. Mein armer Körper konnte nicht – er hatte nicht genug Nährstoffe, um zu heilen. Und dann konfrontierte mich ein Freund mit meiner Essstörung – derselbe Freund, ironischerweise, der die Diskussion begann, auf die ich zuvor in diesem Blogpost hingewiesen habe. Und ich wusste, dass er Recht hatte. Aber es war mehr als eine Essstörung. Es war eine Essstörung, der eine Sportsucht vorausgegangen war und von ihr dominiert wurde.

Ich wusste, dass ich Hilfe brauchte. Also habe ich zwischen meiner Freundin und meinen Therapeuten meine Sportsucht durchgemacht. Denke ich immer noch daran, mehr zu trainieren als ich sollte? Ja. Ich stelle mir vor, dass die Gedanken die Letzten sein werden. Aber ich trainiere nicht mehr, um meine Gefühle zu vermeiden. Ich verbringe keine Zeit mehr mit Freunden vor der Zeit. Ich lebe nicht mehr ein Leben, das sich um Bewegung dreht.

Also, was ist die Linie der Übungssüchtigkeit? Für mich geht es um meine Motive. Ja, ich habe meine Trainingszeit sicherlich verkürzt. Aber jetzt trainiere ich, weil ich es genieße und ich habe eine Cutoff-Zeit – nicht mehr als eine halbe Stunde an den meisten Tagen, damit ich nicht in meine Sucht zurückfalle. Ich nehme mir tatsächlich mindestens einmal pro Woche einen Tag Zeit, um mich auszuruhen und zu erholen. Bin ich vollständig wiederhergestellt? Nein, aber ich bin auf meinem Weg.