Wie man diese Back-to-School-Keime wie ein Superheld bekämpft

Quelle: Shonda Moralis

Die Schulsaison ist in vollem Gange, da der Herbst wieder kommt. Nicht nur unsere schulpflichtigen Kinder kommen mit aufgeregten Nachrichten aus ihren Tagen und Unmengen von Papierkram auf uns zu uns zurück, sondern auch mit einer Fülle von entzückenden kommunalen Keimen.

Um Krankheit in Schach zu halten, ermahnen wir unsere Kinder, früh ins Bett zu gehen, eine ausgewogene Ernährung zu essen und sich "die Hände zu waschen". Es ist oft viel einfacher, auf diese Weise für unsere Kinder zu sorgen als für uns selbst. Wir Mütter wären jedoch weise, unseren eigenen Rat zu beherzigen. Für Mama-Krank-Tage scheint es ja nicht viel zu geben. Wir werden höchstwahrscheinlich nur einen Freipass erhalten, wenn Sie ernsthaft krank sind. Ob es darum geht, bei den Hausaufgaben zu helfen, Zeitpläne zu erstellen, Fahrgemeinschaften zu vermitteln oder ein unterstützendes Ohr zu leihen, wir Superhero-Mütter werden erwartet, dass sie den Tag ständig retten.

Mit dieser Annahme tue ich, was ich kann, um für meine Familie und mich gesund zu bleiben. Ich versuche so viel Schlaf wie möglich innerhalb des chaotischen Schuljahrplans zu bekommen, wasche meine Hände oft und meditiere. Ja, meditiere .

Die Forschung zeigt nun, dass selbst kleine Meditationsdosen uns nicht nur dazu bringen, weniger zu stressen, mehr zu genießen und ein insgesamt erhöhtes Glücksgefühl zu erfahren, sondern auch unser Immunsystem zu stärken.

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In einer Studie von Richard J. Davidson, Gründer des Center for Healthy Minds an der Universität von Wisconsin-Madison, wurden die Forschungsteilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt – eine Gruppe meditierte täglich für acht Wochen; Die andere Gruppe erhielt kein Meditationstraining. Am Ende der acht Wochen erhielten die Teilnehmer beider Gruppen einen Grippeimpfstoff. Die Ergebnisse zeigten bei den Meditierenden erhöhte Antikörper gegen die Impfstoffe, während sich bei den Nicht-Meditierenden keine Veränderung der Antikörper zeigte. Davidson's Forschung zeigt, dass tägliche Achtsamkeitsmeditation tatsächlich die Immunantwort erhöht, was bedeutet, dass wir in der Lage sind, all diese Keime, die unsere Kinder uns schenken, mit mehr Kraft zu bekämpfen und häufiger gesund zu bleiben. Melde dich bitte an!

Tun Sie sich einen Gefallen und nehmen Sie sich diese wenigen Minuten Zeit, um zu meditieren und Ihre Chancen auf ein gesünderes und glücklicheres Schuljahr zu erhöhen. Wenn Meditation als Ergänzung angeboten würde, wüsstest du, dass wir alles über dich haben würden. Zum Glück ist Meditation einfach, frei und begleitet von allen möglichen gesunden Nebenwirkungen.

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