Vor kurzem hatte ich die Gelegenheit, fünf Tage lang Yoga zu machen. Ich möchte mit meinen Lesern einige der transformativen Lektionen teilen, mit denen ich nach Hause gekommen bin:
1. Yoga als Metapher für das Leben . In dem Zentrum, in dem ich an diesem Retreat teilnahm, war eines der Mantras, die mich praktisch jeden Tag in den Fluren besuchten, dass Yoga das Leben so sieht, wie es ist. Ich fand das unglaublich tiefgründig – die Praxis besteht darin, mit dem gegenwärtig zu sein, was du gerade fühlst. Die Spannung, die Ihr Körper empfindet, wenn Sie die Posen halten, spiegelt die Spannung wider, der wir jeden Tag in unserem Leben begegnen. Ob du müde bist, mürrisch, zufrieden oder was auch immer die Emotion ist, die Praxis des Yoga erfordert nicht, dass du leugnest, was du fühlst, sondern es zu identifizieren, es zu umarmen und dann loszulassen. Eine großartige Lektion, um sich auch von der Matte zu erinnern.
2. Einsamkeit ist wiederherstellend. Im Vorfeld dieses fünftägigen Retreats, das ich selbst gemacht habe, hatte ich viele Freunde, die mich fragen: "Also, was machst du jeden Tag selbst?" Oder besorgte Familienmitglieder (ähm, Mama), die mich wollten einen Begleiter für den Rückzug nehmen. Meine Entscheidung, alleine zu gehen, war absichtlich. Es gibt einen wichtigen Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit. Ein Retreat ist eine gute Gelegenheit, nachzusinnen und selbst einzutauchen. Ich aß jede Mahlzeit jeden Tag von mir selbst, wiederum bewusst, mit dem Anspruch, größeren Komfort in meinem eigenen Körper und Geist zu kultivieren. Das soll nicht heißen, dass ich die ganze Zeit alleine war; Ich nahm an Workshops mit anderen Yogis teil und wohnte mit mehreren Frauen zusammen. Ein Lehrer sagte es am besten, wenn sie bemerkte, dass ein solcher Rückzug der beste Ort sei, um mit anderen Menschen allein zu sein. Wir sind heute in einer so stark vernetzten Kultur, dass der Gedanke, Zeit allein zu verbringen, ohne die Ablenkungen digitaler Geräte oder des Fernsehens, entmutigend erscheint, aber in der Tat kann es sehr erfüllend sein. Was mich zu meiner nächsten Lektion führt, nämlich:
3. Trennen Sie / Digital Diät . Mobiltelefone waren nur in bestimmten Bereichen erlaubt, es gab keine Fernseher oder andere Bildschirme während des gesamten Retreats, und die einzigen Computer oder Tablets waren in bestimmten Bereichen für diejenigen Personen erlaubt, die sie mitbrachten. Ich steckte mein Handy in den Safe in meinem Zimmer (mehr eine symbolische Geste, weil mein Telefon nicht viel wert ist) und schaltete es für den gesamten Aufenthalt ab (mit einer arbeitsbedingten Ausnahme). Die Fähigkeit, sich fünf Tage lang von der Technik zu trennen, war sehr erholsam. Es ist nicht nur unser Zugang zu Technologie, der Angst auslösen kann, sondern auch der Sinn, dass wir sofort reagieren müssen, wenn wir eine E-Mail oder eine SMS erhalten. Aus arbeitsbedingten Gründen schaltete ich mein Handy aus über 20 neuen Textnachrichten an, von denen keine für die Arbeit geeignet waren, und war froh, das Telefon während des Retreats auszuschalten, ohne auf einen von ihnen zu antworten. Eine digitale Diät kann den Geist wiederherstellen und unserem Gehirn durch die Überstimulation, die aus einer hypergesättigten, technologiegetriebenen Kultur kommt, dringend benötigte Ausfallzeiten bieten.
4. Atme tief durch . Atem ist der Anker, der es uns ermöglicht, mit dem gegenwärtigen Moment verbunden zu bleiben. Wenn man sich während des Yoga oder der Meditation immer wieder von dem gegenwärtigen Moment entfernt und in Gedanken versinkt, kann man sich durch die Konzentration auf den Atem wieder mit dem in Verbindung bringen, was im gegenwärtigen Moment geschieht. Das Durchatmen von Posen kann auch dazu beitragen, dass man während des Yoga die körperlichen Belastungen länger aufrecht erhält. Atem bekämpft Spannung und ist die Brücke zwischen Geist und Körper, die mich zu meiner letzten Lektion bringt:
5. Körper hält Emotionen . Als Psychologe glaube ich fest an die Verbindung zwischen Geist und Körper, die in der wissenschaftlichen Literatur sehr gut etabliert ist. Die Praxis des Yoga bringt wirklich die bedeutende Verschmelzung zwischen diesen beiden für die Praktiker in den Vordergrund. Außerdem beleuchtet es, dass unser Körper Spannungen hält und Emotionen in verschiedenen Teilen unseres physischen Selbst konzentriert. Wenn wir an der Spannung im Körper arbeiten, erhalten wir Zugang zu Emotionen, und im Gegenzug können wir uns auf Emotionen fokussieren, die während der Posen ausgelöst werden, um das, was in unserem Körper geschieht, besser zu verstehen und zu erfassen. Wir sind so eine kopfzentrierte Kultur, dass wir oft nicht erkennen, dass unser Kopf / Gehirn / Verstand nicht in einem Vakuum funktioniert und dass auf die gleiche Weise wie unser Geist den Körper ernähren kann, unser Körper auch den Geist nähren und mit Energie versorgen kann . Wenn beide in Harmonie sind, kann dies wiederum die Seele und den Geist anheizen.
Ich empfehle jedem von Ihnen dringend, Wege zu finden, wie Sie einen erholsamen Rückzugsort erleben können, sei es ein formaler wie der, den ich gemacht habe, eine Pause einlegen, um sich wieder mit der Natur zu verbinden, sich selbst bestimmte "digitale freie" Zeiten zu geben Was auch immer mit deinem Zeitplan und Lebensstil zusammenpasst, versuche die Zeit für Selbstreflexion und Selbstbeobachtung zu finden. Wie es sowohl für den Beginn als auch das Ende jeder Yoga-Praxis passend ist, ehrt das Licht in mir das Licht in jedem von euch und ich biete eine von Herzen kommende "Namaste" an, während ihr an eurer eigenen Version eines erholsamen Rückzugs arbeitet.
