Der Urlaub kann eine auslösende und herausfordernde Zeit für nüchterne Alkoholiker sein, besonders für diejenigen, die in früher Nüchternheit leben. Aber warum? Es gibt eine Vielzahl von Gründen und diese Jahreszeit kann sich auch für Nicht-Alkoholiker als emotional aufgeladen erweisen. Die Ferien können bittersüß sein, obwohl sie Freude und Feiern bringen können, können sie auch wie "Miracle Grow" auf familiäre Dysfunktion und ungesunde Dynamik setzen. Wenn also Alkoholiker die Art und Weise waren, in der ein Alkoholiker in den vergangenen Jahren emotional mit Ferien fertig wurde, kann es ein schwieriger Übergang sein, wenn sie nüchtern werden.
Für nüchterne Alkoholiker, die aus aktiven alkoholischen Familien kommen, ist diese Jahreszeit im Allgemeinen mit starkem Alkoholkonsum überfüllt, den sie den Rest des Jahres hätten vermeiden können. Ein nüchternes Familienmitglied kann unbeabsichtigt einen Spiegel vor ihren alkoholischen Familienmitgliedern halten und dies kann unweigerlich zu Spannungen führen. Insbesondere der hochfunktionale Alkoholiker (HFA) kann viele Aspekte des Lebens erhalten. Daher haben Verwandte möglicherweise die Schwere ihres Alkoholismus nicht erkannt und können das Problem minimieren oder nicht verstehen, warum die HFAs nüchtern sein müssen. Nüchterne HFAs können Getränke ausweichen oder von Familienmitgliedern umgeben sein, die sozial oder alkoholisch trinken und das kann unvermeidlich eine herausfordernde Dynamik sein, um zu navigieren.
Die Feiertage sind eine Zeit der Geselligkeit, Arbeitsfeiern, übermäßige Mengen an Essen, Feiern und unvermeidlich zu trinken. Nüchtern zu sein, kann oft dazu führen, dass sich diese Menschen ausgeschlossen fühlen, oder es kann schmerzhaft sein, sie an die guten alten Tage zu erinnern. Während des restlichen Jahres sind sie möglicherweise sozial von einer nüchternen Gemeinschaft umgeben oder können Grenzen setzen und festlegen, wie viel Zeit sie in Trinksituationen verbringen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, diese Umgebung während dieser Jahreszeit zu meiden.
Viele Menschen vergleichen ihr Leben und ihre Familie mit anderen und mit den Darstellungen, die sie in den Medien der "perfekten Familie" sehen. Für diejenigen, die alleinstehend sind, geschieden sind oder familiäre Probleme haben, hält die Ferienzeit eine Lupe für diese Situationen, was dazu führt, dass sich viele negativ auf ihr Leben auswirken. Als ich hier sitze und diesen Blog schreibe, kam ein TV-Spot mit der Aussage: "Diese Saison ist eine Zeit des Feierns, Familie, gutes Essen …" – diese Bilder sind kraftvoll und sie sind überall. Deshalb ist es wichtig, diesen falschen Bildern der Perfektion entgegenzuwirken und sich daran zu erinnern, dass jede Familie Probleme hat und einige Schwächen der Familie akzeptiert. Alkohol kann diese emotionale Leere für Alkoholiker gefüllt haben und jetzt, wo sie nüchtern sind und Alkohol aus der Gleichung entfernt wurde, kann es dazu führen, dass sie sich verletzlich, roh und sensibel fühlen. Es ist wichtig zu beachten, dass es eine höhere Wahrscheinlichkeit für einen Rückfall während der Ferien gibt und nüchterne Alkoholiker und ihre Angehörigen sollten dies beachten.
Neben den Familienfeiertagsereignissen sind Arbeits- und Gesellschaftsfeiertage für nüchterne Alkoholiker eine ständige Erinnerung daran, dass sie auf eine andere Art und Weise leben und sozialisieren müssen als diejenigen, die in Sicherheit trinken können. Es gibt Urlaubsfunktionen, die Anwesenheit erfordern, und es ist wichtig, Strategien zu haben, die dazu beitragen können, einen Rückfall zu verhindern und Auslöser zu minimieren. Hier ist ein Urlaub "Survival Guide" für den nüchternen Alkoholiker:
• Haben Sie einen Fluchtplan, indem Sie Ihr eigenes Fahrzeug mitbringen oder die verfügbaren öffentlichen Verkehrsmittel in der Nähe der Ferienveranstaltung ausfindig machen, die es Ihnen ermöglichen, zu gehen, wenn Sie versucht sind, etwas zu trinken oder sich unwohl zu fühlen.
• Bitten Sie einen anderen nüchternen Alkoholiker, "auf Abruf" zu sein, damit Sie während der Veranstaltung für zusätzliche Unterstützung einchecken können.
• Lassen Sie jemanden, dem Sie bei der Veranstaltung vertrauen, wissen, dass Sie während dieser Zeit oder Jahreszeit zusätzliche Unterstützung benötigen.
• Suchen Sie sich ein leckeres alkoholfreies Getränk, das Sie trinken können und das Sie davon abhalten kann, Ihnen ein alkoholisches Getränk anzubieten.
• Stellen Sie sich eine Standardantwort vor, warum Sie nicht trinken, die je nach Art der Urlaubsveranstaltung variieren kann und wenn Sie möchten, dass die Teilnehmer wissen, dass Sie nüchtern sind: "Ich trinke nicht mehr", "Ich nicht trinke heute Abend "," Ich bin auf Medikamente und kann keinen Alkohol haben "," Ich bin heute Nacht der designierte Fahrer ", etc.
• Seien Sie wählerisch in Bezug auf die von Ihnen besuchten Urlaubsereignisse und vermeiden Sie "Menschen, die sich freuen", indem Sie "Ja" zu Ereignissen sagen, die Sie nicht brauchen oder nicht haben wollen.
• Passen Sie vor diesen Ereignissen auf sich auf: Schlafen Sie ausreichend, essen Sie regelmäßig, trainieren Sie, entspannen Sie sich usw.
• Finden Sie neue Urlaubsaktivitäten und Traditionen, die Sie vielleicht nie in der Vergangenheit versucht haben, ohne Alkohol zu trinken (Freiwillige in einer Suppenküche, Eislaufen, nüchternes Beisammensein und Geschenkaustausch, einen Film sehen, einen Ausflug machen) , etc.)
• Erinnern Sie sich daran, für sich selbst eine Struktur zu schaffen, wenn Sie frei haben (Freiwillige, Übungen, Pläne machen, zu Gruppenhilfsversammlungen, Therapie etc. kommen).
• Arbeiten Sie bei Bedarf zusätzliche Stunden, um sich abzulenken.
• Lernen Sie "Nein" zu sagen, wenn Sie nicht an einer Veranstaltung teilnehmen möchten.
• Stellen Sie Ihre Nüchternheit an die erste Stelle und stellen Sie fest, dass andere möglicherweise nicht verstehen, was dies bedeutet, aber dass dies Ihre Priorität Nummer eins ist.
• "Sag einfach nein" zum Rumkuchen!
• Nehmen Sie an zusätzlichen Treffen der Hilfskräfte während dieser Saison teil (dh AA hat "Alcathons" mit 24 Stunden Sitzungen, Essen, Treffen an bestimmten Orten am Thanksgiving-Abend, Thanksgiving, Heiligabend, Weihnachten, Silvester und Neujahr) Weitere Informationen erhalten Sie bei Ihrer lokalen AA Intergroup: http://www.aa.org/lang/en/meeting_finder.cfm?origpage=29)
• Sei ehrlich zu deinen Lieben, wenn du Schwierigkeiten hast und lass sie wissen, wie sie dich unterstützen können.
• Erinnere dich daran, dass "auch dies vorübergehen wird" und dass es ein Leben nach den Feiertagen gibt.
• Egal wie du dich fühlst, trink einfach nicht!
Für mehr Ressourcen oder Informationen über hoch funktionierende Alkoholiker, besuchen Sie www.highefunctionalalkoholic.com und denken Sie daran, dass mein Buch "Understanding the High-Funktions-Alkoholiker: Professional Views und persönliche Einblicke" für den perfekten Strumpf Stuffer machen kann!
