Der Vorläufer der Wut bei Säugetieren ist die Wahrnehmung der Verwundbarkeit plus Bedrohung. Je anfälliger Menschen und Tiere sich fühlen, desto mehr Bedrohung wird wahrgenommen. Die Aufgabe der Wut besteht darin, die Anfälligkeit zu schützen und die Bedrohung zu neutralisieren.
Beim Menschen ist die Bedrohung fast immer das Ego (wie wir an uns denken und andere an uns denken wollen). Ärger neutralisiert Ego-Bedrohung durch Abwertung, Erniedrigung oder Beeinträchtigung des Vertrauens der als bedrohlich empfundenen Person.
Weil Wut die körperlichsten Emotionen ist, geraten wütende und nachtragende Menschen oft in Schwierigkeiten, insbesondere in engen Beziehungen, ohne irgendetwas Falsches zu tun, da ihre Körper und Gesichtsausdrücke abwerten, herabsetzen und Feindseligkeit außerhalb ihres Bewusstseins ausdrücken. Wütende und verärgerte Menschen in der Nähe zu sein, macht uns ärgerlich, selbst wenn sie nichts anstößiges sagen. Dies ist etwas, das Politiker, die öffentliche Wut ausbeuten, nicht zu erkennen scheinen. Der kurzfristige Gewinn, den sie durch rührenden Ärger erzielen, wird sich letztendlich gegen sie wenden. Diejenigen, die von der wütenden Stimme leben, sterben daran.
Der Schutz vor Anfälligkeit kann physisch sein:
Oder emotional:
Ressentiments sind eine Form von geringem Ärger und defensiver als ihre aggressiven Eltern. Auslöser ist die Wahrnehmung von Unfairness, nicht das Lob, die Belohnung, die Rücksichtnahme oder die Zuneigung, zu der man sich berechtigt fühlt. Es teilt die physiologischen Eigenschaften des Ärgers, ist aber weniger intensiv und von längerer Dauer; Es erreicht eine geringere Erregung als Wut, hält aber viel länger an. Wo Ärger (wenn er auf andere gerichtet ist) eine aggressive Kraftanstrengung ist, um jemanden dazu zu bringen, sich zurückzuziehen oder sich dem zu unterwerfen, was Sie wollen (entweder in der Realität oder in Ihrer Vorstellung), ist Ressentiments eine defensive Methode, um diejenigen, die Sie beklagen, geistig abzuschätzen und zu rächen empfinden, unfair zu handeln.
Das Problem bei der Wahrnehmung von Unfairness ist, dass wir überempfindlich sind, wenn wir unfair behandelt werden, aber kaum sensibel, wenn wir andere als unfair betrachten – sie verdienen es. Ressentiments machen es wie Wut praktisch unmöglich, andere Perspektiven in etwas zu sehen, das sich der Objektivität nähert, und sie sind sehr anfällig für Bestätigungsvoreingenommenheit.
Motivationen
Emotionen sind hauptsächlich physiologisch, ein wesentlicher Bestandteil des Motivationssystems von Säugetieren. Sie bereiten uns darauf vor, etwas zu tun, indem sie Aktionssignale an die Muskelgruppen und Organe des Körpers senden. Verletzliche Emotionen korrigieren sich selbst: Wenn wir es uns erlauben, sie zumindest kurz zu erleben, werden sie meistens tragfähige Lösungen motivieren. Zum Beispiel:
Der Fluch des Ärgers und der Ressentiments
Indem wir uns von verletzlichen Emotionen abhalten, untergraben Wut und Ressentiments die Selbstkorrektur von Motivationen. Die meisten Ausfälle intimer Beziehungen und sozialer Interaktionen beruhen auf Wut und Ressentiments, die die Selbstkorrektur verletzlicher Emotionen untergraben. Wut und Ressentiments schaffen auf lange Sicht mehr Anfälligkeit, da sie uns dazu bringen, unsere tieferen Werte zu verletzen. Auf einer gewissen Ebene sind sich wütende und erbitterte Menschen dessen bewusst, weshalb sie sich dazu bewegt fühlen, ihren Ärger und ihre Ressentiments zu rechtfertigen, indem sie von ihnen ausgesuchte Beweise vorlegen.
Die häufigste Rechtfertigung, die ich höre, ist, dass Wut „Unrecht korrigieren“ bedeutet. Natürlich gibt es viel bessere Möglichkeiten, Unrecht zu begehen als mit Wut, was es sehr viel wahrscheinlicher macht, dass wir einen Fehler begehen, als einen „richtigen“. Wut verzerrt die Realität, indem er uns zu stark vereinfacht. Es macht uns unfähig, andere Perspektiven zu sehen und ist eher selbstgerecht als recht.
Die Selbstgerechtigkeit des Zorns stellt die wenigen Studien in Frage, die positive Wirkungen des Zorns auf der Grundlage des Selbstberichtes suggerieren, da ihnen keine Daten von denen fehlen, die mit dem wütenden Menschen leben und arbeiten. Diejenigen, die stark genug sind, um die Einhaltung ihres Willens zu erzwingen, werden wahrscheinlich der selbstgerechten Voreingenommenheit erliegen, die dem Ärger innewohnt, und positive Auswirkungen auf Fragebögen melden.
Flucht vor dem Zorn-Ärger-Whirlpool
Der erste Schritt aus dem Ärger mit dem Ärger-Ärger ist, sich folgende Fragen zu stellen, wenn Sie Ärger oder Groll empfinden.
Was könnte ich auch sein:
Der zweite Schritt besteht darin, auf die Motivation der verwundbaren Emotionen einzugehen.
Wenn ich:
Um dem Ärger mit dem Ärger zu widerstehen, müssen wir Gewohnheiten aufbauen, um zu überprüfen, was sich unter ihnen befindet, und auf die sich selbst korrigierenden Beweggründe verletzlicher Emotionen zu reagieren, anstatt andere zu leugnen, zu vermeiden oder ihnen die Schuld zu geben.
Es gibt nur einen Weg, wie das Gehirn Gewohnheiten bildet – sich wiederholende Übungen. Wenn Sie Ärger oder Groll empfinden, üben Sie:
Üben, üben, üben: Verletzliche Emotionen validieren und ihren selbstkorrektiven Beweggründen folgen.