Persönliche Ganzheit ist das Wohlbefinden, das auftritt, wenn Körper, Geist und Seele in Harmonie und Gleichgewicht stehen. Unabhängig davon, ob Sie unter Depressionen leiden oder sich von einer körperlichen Erkrankung erholen, ist es wichtig, dass Sie eine Geist-Körper-Praxis entwickeln, die Ihr einzigartiges Wohlbefinden und Ihre Genesung unterstützt.
Denken Sie an eine Zeit, als Sie sich am authentischsten fühlten. Vielleicht war es eine Zeit, als Sie etwas getan haben, das Sie für wichtig und sinnvoll halten. Dies kann das Erreichen eines wichtigen Meilensteins oder das Erfüllen einer schwierigen Aufgabe beinhalten. Es könnte auch etwas aus dem Alltag sein, zum Beispiel ein leckeres Essen zu kochen oder einem Kind das Fahrradfahren beizubringen. Aus westlicher Sicht entsteht Ganzheitlichkeit aus einem tiefen persönlichen Punkt, aus dem Pflege, Kommunikation und Vollständigkeit entstehen können. In östlichen Systemen wird dies manchmal als Lebensenergie bezeichnet, die zwischen Individuen übertragen wird. Unabhängig davon, wenn eine Erfahrung der vollständigen Ganzheit entsteht, tritt eine heilende Präsenz oder Einheit auf. Wenn Ihre innere Umgebung eine optimale Heilungsumgebung ist, können Ihr physischer Körper und der nicht-physische Geist und Geist in Einklang sein. Aktivitäten, die Ihren physischen Körper mit Ihrem nicht-physischen Geist und Geist verbinden, helfen dabei, Ihre biologischen Antworten in Ihre psychischen Antworten zu integrieren. Durch diese Praktiken können Sie ein Gefühl der Ganzheitlichkeit erleben, das die Regeneration, Widerstandsfähigkeit und die Wiederherstellung der Gesundheit fördert.
Sind Sie kritisch gegenüber sich und anderen? Siehst du das Leben “halb leer”? Wenn ja, arbeiten Sie daran, negatives Selbstgespräch zu beseitigen. Erstellen Sie eine Angewohnheit, positiv zu denken. Selbstgespräch ist der Strom von Gedanken, die von dem Moment, in dem Sie aufwachen, bis zum Einschlafen durch Ihren Kopf laufen. Wenn Ihre Gedanken meistens negativ sind, ist es schwieriger, mit Stresssituationen fertig zu werden. Konzentrieren Sie sich nicht auf das schlechteste Ergebnis einer Situation, sondern konzentrieren Sie sich auf das Beste. Wenn Sie positiv und produktiv mit den Schwierigkeiten des Lebens umgehen, profitieren Sie von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich einer längeren Lebensdauer, einer besseren Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und einem besseren psychischen und körperlichen Wohlbefinden.
Die Erfahrung der Ganzheit kann durch „Energie“ -Techniken verbessert werden. Zwei der ältesten davon sind die chinesische Qi-Gong-Praxis und die alte indische Yoga-Praxis. Qi Gong ist eine Praxis der Meditation und Körperbewegungen, von der man annimmt, dass sie „Qi“ (ausgesprochen CHEE) oder Energie ansammelt und bewegt, um Heilung zu erzeugen. Yoga wird auf verschiedene Weise praktiziert. Im Allgemeinen besteht die Praxis des Yoga aus einer Reihe von Atmungs- und Körperbewegungen, die dazu beitragen, Ordnung und das Gefühl der Einheit im Körper zu erzeugen. Forschungsstudien des Yoga haben gezeigt, dass es starke psychologische und physiologische Wirkungen hervorrufen kann, einschließlich der Verringerung der Auswirkungen von Stress.
In der medizinischen Literatur gibt es ein Phänomen, das „die heilende Präsenz“ genannt wird. Religiöse und spirituelle Traditionen aus allen Kulturen und zu allen Zeiten beschreiben eine spirituelle oder liebevolle Präsenz als Beitrag zur Heilung. Haben Sie jemals in der Gegenwart eines anderen ein beruhigendes, sicheres und friedliches Gefühl erlebt? Wenn ja, war das eine heilende Präsenz. Bestimmte Menschen strahlen oder strahlen eine besondere Art von Präsenz aus, die bei Menschen, die leiden, Erholung, Ganzheitlichkeit, Frieden oder Wohlbefinden mit sich bringt. Bitte beachten Sie, dass die Heilungspräsenz nicht ausschließlich Fachleuten vorbehalten sein darf, unabhängig davon, ob es sich um Ärzte, Krankenschwestern oder Heiler oder um eine andere Person als Sie handelt. Sie können sich kultivieren und anrufen, wenn Sie leiden oder Schmerzen haben. Sie können es auch für andere nutzen. Einer der ersten Schritte zur Entwicklung Ihrer eigenen Heilungsabsicht besteht darin, im Moment mit einem klaren und ruhigen Geist anwesend zu sein. Lassen Sie alle “Geräusche in Ihrem Kopf” los und konzentrieren Sie sich einfach auf das Hier und Jetzt. Wenn Sie auf Ihre Gedanken und Handlungen gegenüber anderen und sich selbst achten, können Sie auch eine heilende Präsenz entwickeln. Bist du zu hart für dich und andere? Das Loslassen negativer Selbstgespräche und kritischer Gedanken über andere ist ein wichtiger erster Schritt.
Es gibt Techniken, die Sie als Geist-Körper-Übungen erlernen können. Sobald Sie sie gelernt haben, können Sie sie an jedem Ort ausführen – zu Hause oder bei der Arbeit. Diese ermutigen Sie dazu, die Verbindung zwischen Ihren Gedanken und Ihren körperlichen Reaktionen auf eine positive Art und Weise zu erschließen. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Praktiken die negativen Auswirkungen von Stress reduzieren können.
Viele Gemeindezentren, Fitnessstudios und private Studios bieten Kurse zu den folgenden Körperübungen an, einige können jedoch auch bequem von zu Hause aus durchgeführt werden.
Verpflichten Sie sich, eine Geist-Körper-Praxis zu entwickeln. Weitere Informationen finden Sie unter Optimale Heilungsumgebungen: Ihre Heilungsreise.
