Die Gewohnheiten, die wir am meisten fördern wollen, oder die wesentlichen Sieben

Mein derzeitiges Schreibprojekt ist ein Buch, das Vorher und Nachher heißen wird, über das faszinierendste Thema aller Zeiten, das Thema der Gewohnheiten . Wie machen und brechen wir Gewohnheiten – wirklich? (Um benachrichtigt zu werden, wenn das Buch in den Verkauf kommt, melden Sie sich hier an .)

Es war mein Interesse am Glück, das mich zum Thema der Gewohnheiten führte, und natürlich ist das Studium von Gewohnheiten wirklich das Studium von Glück. Gewohnheiten sind die unsichtbare Architektur des täglichen Lebens und ein bedeutendes Element des Glücks. Wenn wir Gewohnheiten haben, die für uns arbeiten, sind wir viel eher glücklich, gesund, produktiv und kreativ. Oder nicht .

Wenn ich mit Menschen über ihre Glücksprobleme spreche, weisen sie oft auf Hürden hin, die mit einer Gewohnheit zusammenhängen, die sie machen oder unterbrechen wollen.

Letzte Woche habe ich über die "Big Five" berichtet, die Bereiche, in die die meisten Menschen ihre Gewohnheiten fallen lassen.

• The Empty Next: Wie Sie Ihre neugefundene Freiheit nutzen können
• Die ironischen Nebenwirkungen von Expertise
• Was denkt Betsy DeVos über evidenzbasierte Bildung?
• Das Wahrnehmungsarmee-Rennen
• Runnin 'mit deinem Haar, das zurückblättert?

Ich bat um Rat zu zwei Fragen: Hatte ich irgendwelche Bereiche übersehen und gab es einen besseren Namen als "Big Five" ?

Danke, Leser! Ich habe auf beide Fragen sehr hilfreiche Antworten erhalten.

Erstens: Ja, tatsächlich hatte ich einige wichtige Bereiche übersehen. Jetzt habe ich sieben Bereiche.

• Zusammenarbeit, ein Kern der Menschheit
• Ist Ihr Team effektiv?
• Die drehbare Tür des Rückfalls
• Drei Power Moves für die Entscheidungsfindung
• Amerikaner bevorzugen ihre Chefs Male

Zweitens: Angesichts der neuen Nummer hatte ein Leser eine großartige Idee für einen bissigen Namen: die Essential Seven .

Voila! Die wesentlichen sieben umfassen …

1. Essen und trinken Sie mehr gesund (geben Sie Zucker ab, essen Sie mehr Gemüse, trinken Sie weniger Alkohol)

2. Trainiere regelmäßig

3. Sparen und klug ausgeben (regelmäßig sparen, Schulden begleichen, für wohltätige Zwecke spenden, Einkäufe tätigen, die zu Glück oder Gewohnheiten beitragen, Steuern zahlen, mit Spesenberichten auf dem Laufenden bleiben)

4. Ausruhen, entspannen und genießen (verfolgen Sie ein Hobby statt im Internet zu surfen, genießen Sie den Moment, hören Sie auf, E-Mails zu lesen, bekommen Sie genug Schlaf , verbringen Sie weniger Zeit im Auto, nehmen Sie sich Zeit für mich)

5. Stoppen Sie zu zögern, machen Sie konsequenten Fortschritt (üben Sie ein Instrument, legen Sie zwei Stunden täglich für ununterbrochene Arbeit beiseite, lernen Sie eine Sprache, pflegen Sie einen Blog, halten Sie ein Dankbarkeitsjournal)

6. Vereinfachen, klären und organisieren ( das Bett jeden Tag machen , regelmäßig ablegen, Schlüssel an derselben Stelle ablegen, recyceln, unbenutzte Kleidung weggeben)

7. Engere dich ein – mit anderen Menschen, mit Gott, mit dir selbst, mit der Welt (rufe Familienmitglieder auf, lies jeden Tag die Bibel, engagiere dich, verbringe Zeit mit Freunden, beobachte den Sabbat, verbringe Zeit alleine in der Natur)

Natürlich kann die gleiche Angewohnheit unterschiedliche Bedürfnisse für verschiedene Menschen befriedigen. Für eine Person könnte Yoga eine Form der Übung (# 2) sein, für jemanden anderen eine Möglichkeit, geistige Ruhe zu finden (# 4); für jemanden anderen, eine spirituelle Praxis (# 7). Und Leute schätzen verschiedene Gewohnheiten. Für eine Person können organisierte Dateien ein entscheidendes Werkzeug für Kreativität sein; eine andere Person findet Inspiration in zufälligen Gegenüberstellungen.

Das Argument, das ich in Vorher und Nachher formulieren werde, ist, dass wir unser Leben verändern, wenn wir unsere Gewohnheiten ändern. Wir können Entscheidungen treffen , um die Gewohnheiten zu wählen, die wir formen wollen, Willenskraft benutzen, um die Gewohnheit zu beginnen, und dann – und das ist der beste Teil – können wir die außerordentliche Kraft der Gewohnheit übernehmen lassen. An diesem Punkt sind wir frei von der Notwendigkeit zu entscheiden und die Notwendigkeit, Willenskraft zu verwenden. Wir nehmen unsere Hände vom Steuer der Entscheidung und unseren Fuß vom Willensgas und verlassen uns auf die Kontrolle der Gewohnheiten. Achtsam, dann gedankenlos.

Vorher und nachher! Das ist es, wonach wir uns alle sehnen.

Also, Leser, was denkst du über die Essential Seven – den Namen und die Konzepte selbst? Ich schätze sehr all die nachdenklichen Kommentare, die die Leute gepostet haben. Sehr, sehr hilfreich.

Ich muss sagen, es freut mich, sieben zu haben. Ich hasse es, Voldemort zu zitieren, aber er hatte recht, als er in Harry Potter und der Halbblutprinz bemerkte: "Ist Sieben nicht die mächtigste magische Zahl?"

Wenn Sie diesen Beitrag über die tägliche E-Mail lesen, klicken Sie hier , um an der Konversation teilzunehmen. Und wenn Sie den täglichen Blogpost per E-Mail erhalten möchten , melden Sie sich hier an .

Ebenfalls …

• Wie ich bereits erwähnt habe, ist mein aktuelles Schreibprojekt ein Buch mit dem Titel " Before and After" , das sich mit der Entstehung von Gewohnheiten beschäftigt. Ich identifiziere die einundzwanzig Strategien, die wir verwenden können, um unsere Gewohnheiten zu machen oder zu brechen. Einige sind ziemlich vertraut, wie Überwachung, Planung und Komfort . Manche haben mich sehr bemüht zu identifizieren, wie zum Beispiel Denken, Ablegen, Identität . Einige sind komplizierter als Sie vielleicht annehmen, wie Belohnungen und andere Leute . Die lustigste Strategie? Leckereien . Mein Lieblingskapitel? Wie Sie vielleicht aus der Serie, die ich zwei ganze Wochen lang gemacht habe, erraten haben, halte ich das Kapitel über das Lückenloch-Spotting – Ich liebe es, Listen der Lücken zu führen, die ich sehe .
  

  Das Buch erscheint im Jahr 2015 in den Regalen. Wenn Sie benachrichtigt werden möchten, sobald es zur Vorbestellung zur Verfügung steht, melden Sie sich hier an .