5 Gründe, warum wir impulsiv handeln

Willenskraft bezieht sich auf die Anstrengung, die wir machen, um unser impulsives Verhalten zu kontrollieren. Willenskraft kann als Ressource betrachtet werden , was impliziert, dass es im beratenden Geist etwas gibt, das begrenzt ist. Das heißt, sich in Handlungen der Selbstkontrolle zu engagieren, entspringt einer begrenzten Willensquelle, die mit der Zeit erschöpft wird, genau wie ein Muskel nach einer Periode der Anstrengung müde wird. Wenn Ressourcen aufgebraucht sind, tendieren die Menschen dazu, impulsiv zu handeln und werden eher von ihren Wünschen, Drängen und Sehnsüchten beeinflusst, obwohl sie dies auf lange Sicht bedauern könnten.

Dies sind die fünf Schlüsselfaktoren, die vorübergehend die Willenskraft schwächen und zu impulsiven Reaktionen führen können:

Quelle: Monkey Business Bilder / Shutterstock

1. Ego-Erschöpfung.

Eine Reihe von Entscheidungen zu treffen, die Konflikte beinhalten – versuchen, andere zu beeindrucken, freundlich auf unhöfliches Verhalten zu reagieren oder eine Hochzeit zu planen – führt zu Ego-Depletion und Ego-Depletion führt zu einem Verlust der Motivation. So haben die Menschen am Ende eines langen Tages weniger Ressourcen, um den Drang, einen verführerischen Snack zu konsumieren, zu überwinden, als zu Beginn des Tages. Dies erklärt, warum die meisten Diäten nachts unterbrochen werden!

• Stellen Sie großartige Mitarbeiter ein: Forschung kann helfen
• Wird mein neuer Doktor ein Roboter sein?
• Warum Eltern Kinder weniger beeinflussen als viele Menschen vermuten
• Geheimnisse: Solltest du deinem Freund erzählen, dass ihr Ehemann untreu geworden ist?
• Zombie Bienen und Sie

2. Geschäftigkeit (kognitive Belastung).

Je beschäftigter Menschen sind, desto wahrscheinlicher werden sie sich impulsiv verhalten. In einem Moment des Stresses vergessen wir oft die Namen von Menschen, die wir gut kennen. Wenn unser Geist beschäftigt ist, leitet unser kurzfristiger Geist unsere Entscheidungen. Diese Erkenntnis legt nahe, dass Käufer, die durch Musik oder Displays abgelenkt werden, ihre Impulskäufe eher erhöhen werden. Im Gegensatz dazu erlaubt es das bewusste Handeln, den Gesamtzusammenhang zu sehen und sich weniger mit der Empfindung zu beschäftigen.

3. Stress.

• Mikro-Triumphe
• Selbst besser machen
• Fünf Schlüssel zur Entwicklung Ihrer tiefsten Geschenke
• Der psychologische Schaden der Beschneidung
• Sind Apps die Zukunft der Psychiatrie?

Um mit Stress fertig zu werden, muss Willenskraft eingesetzt werden, um das Verhalten zu kontrollieren. Täglicher Stress kann den präfrontalen Kortex verkrüppeln, die exekutive Funktion des Gehirns, die Konzentration, Planung, Entscheidungsfindung und Urteilsvermögen mäßigt. Infolgedessen verlieren wir die Fähigkeit, reflektierend zu sein und beginnen mit der automatischen Standardfunktion. Zum Beispiel führt der Druck und die Angst einer langwierigen Prüfung (oder eines Interviews) oft dazu, dass die Denkfähigkeiten der Testteilnehmer sich verlangsamen oder sogar ganz abschalten. Diese Erfahrung ist bekannt als Ausblenden oder Ersticken unter Druck.

4. Alkohol.

Intoxikation reduziert Ihre Widerstandskraft gegen Versuchung und schwächt Hemmungskontrolle. Intoxikation reduziert die Selbstwahrnehmung und verringert den Umfang der Aufmerksamkeit, wodurch die Fähigkeit eingeschränkt wird, auf mehrere Hinweise zu achten. Wenn das Bewusstsein der Trinker abnimmt, verlieren sie ihre Selbstbeherrschung, so dass sie mehr essen oder mehr rauchen.

5. Blutzucker.

Glukose ist ein wichtiger Teil der Willenskraft: Beweise zeigen, dass die Ausübung von Willenskraft den Blutzucker senkt, was die Fähigkeit zur weiteren Selbstkontrolle reduziert. Gehirne sind Energiefresser. Ihr Gehirn verbraucht ungefähr 20 Prozent der Energie, die Ihr Körper verbraucht. Ironischerweise produziert kalorische Restriktion bei der Diät niedrigere Glukose, was die Willenskraft unterminiert, die benötigt wird, um der Nahrungsaufnahme zu widerstehen. Die Glukose selbst dringt nicht in das Gehirn ein, sondern wird in Neurotransmitter wie Serotonin umgewandelt. Ein Mangel an Neurotransmittern erhöht die Impulsivität. Zum Beispiel haben Menschen mit Hypoglykämie, die Tendenz, einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu haben, eher Schwierigkeiten, ihre negativen Emotionen zu konzentrieren und zu kontrollieren, wenn sie provoziert werden. Es gibt Hinweise darauf, dass Schulkinder, die das Frühstück auslassen, in Tests schlechter abschneiden – aber nach einem Imbiss besser werden.

Das knappe Ressourcenmodell der Willenskraft gibt Einblick in Strategien, die zur Verbesserung unserer Selbstkontrollkapazität genutzt werden können. Wir müssen die Willenskraft als eine begrenzte und wichtige Ressource behandeln. Wir nutzen den gleichen Willen, um mit frustrierendem Verkehr, verlockendem Essen, nervigen Kollegen und enttäuschten Kindern umzugehen. Wenn du also einem Dessert zum Mittagessen widerstehst, kannst du später weniger Willenskraft haben, um mit deinen nervigen Kollegen fertig zu werden.

Eine allgemeine Richtlinie besteht darin, sich jeweils auf ein Projekt zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf einen oder höchstens einige Ziele gleichzeitig, erhöhen Sie die Erfolgsaussichten. Zum Beispiel macht es keinen Sinn zu entscheiden, dass man mit dem Rauchen und der Diät aufhören wird, wenn man nicht die nötige Willenskraft besitzt. Wie das Sprichwort sagt: "Wer zu viel ergreift, verliert alles."

Schließlich schlägt das Willensmodell vor, dass Selbstkontrollkapazität durch Übung und Training aufgebaut werden kann. Sich an einfachen täglichen Selbstkontrollübungen zu beteiligen, wie zum Beispiel ungesunde Nahrungsmittel zu vermeiden, führt zu einer verbesserten langfristigen Aufrechterhaltung der Verhaltensweisen. Ferner kann der Zustand der Ich-Erschöpfung durch Ruhe oder Entspannung umgekehrt werden. Schlafentzug kann zu chronischem Zustand der Ich-Depletion und schlechter Leistung führen.