Als Psychiater und Empath fasziniert mich, wie das Phänomen der Empathie funktioniert. Ich finde es leidenschaftlich, dass Empathie die Medizin ist, die die Welt jetzt braucht.
Einfühlungsvermögen ist, wenn wir unser Herz zu anderen bringen und uns in ihre Lage versetzen. Es bedeutet auch, dass wir in den glücklichen Zeiten für andere glücklich sein können. Der Dalai Lama sagt: “Empathie ist die wertvollste menschliche Qualität.”
In diesen stressigen Zeiten, persönlich und global, ist es leicht, überwältigt zu werden. Trotzdem ist Empathie die Qualität, die uns durchbringen wird. Es ermöglicht uns, einander zu respektieren, auch wenn wir nicht zustimmen. Empathie macht dich nicht zu einer sentimentalen Softy ohne Unterscheidungskraft. Sie können Ihr Herz offen halten, um Toleranz und Verständnis zu fördern. Empathisch zu sein, ist zwar nicht immer effektiv, um zu Menschen durchzukommen, aber ich denke, es ist die beste Chance für Frieden in unserem eigenen Leben und auf dem Planeten.
In meinem Buch The Empath’s Survival Guide diskutiere ich die Kraft des Empathie. Ich spreche auch den Unterschied zwischen gewöhnlicher Empathie und Empathie an. Wie viele meiner Patienten und auch ich sind Empaths Menschen, die einen hohen Rang im empathischen Spektrum einnehmen und tatsächlich fühlen, was bei anderen in ihrem eigenen Körper geschieht. Infolgedessen können Empathie tiefes Mitgefühl für andere erfahren – aber sie fühlen sich oft erschöpft, weil sie sich “zu viel” fühlen, es sei denn, sie entwickeln Strategien zum Schutz ihrer Empfindlichkeiten und setzen gesunde Grenzen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Empathie ein hyperaktives Spiegelneuronensystem im Gehirn haben kann. Dies sind die Zellen, die für Mitgefühl verantwortlich sind. Aufgrund der Neigung eines Empaths, Schmerzen in anderen zu erfahren, ist es für uns wichtig, zu lernen, wie man sich kümmert, ohne das Leiden anderer oder der Welt zu schultern.
Die Botschaft des Mitgefühls lautet immer „Ich höre dich“, auch wenn du nicht mit der Argumentation einer Person einverstanden bist. Diese Zauberworte sind der erste Schritt, damit andere sich sicher fühlen. Empathie zu sein bedeutet jedoch nicht, dass Sie eine Fußmatte werden oder Missbrauch tolerieren, nur um den Frieden in ungesunden Situationen zu bewahren. Wenn Sie erst sehen können, woher jemand kommt, können Sie in dieser Situation die besten Entscheidungen treffen.
Empaths haben alle Eigenschaften, die Dr. Elaine Aron als „hochsensible Menschen“ oder HSP bezeichnet hat. Dazu gehören ein niedriger Schwellenwert für die Stimulation, die Notwendigkeit allein, die Lichtempfindlichkeit und den Geruchssinn sowie eine Abneigung gegen große Gruppen. Hochsensible Menschen brauchen auch länger, um sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, da die Fähigkeit des Systems, von einer hohen Stimulation zur Ruhe zu wechseln, langsamer ist. Empaths teilen die Liebe einer sehr sensiblen Person zur Natur und zu ruhigen Umgebungen. Die Fähigkeit eines Empath zu hochentwickelter Intuition und seine Tendenz, ein emotionaler Schwamm zu sein, der den Stress der Welt aufnimmt, unterscheidet sie jedoch von jemandem, der empfindlich auf übermäßige sensorische Stimulation reagiert.
Um herauszufinden, ob Sie ein Empath sind, nehmen Sie dieses Quiz aus dem “The Empath’s Survival Guide”.
Bist du ein Empath?
Um dies herauszufinden, nehmen Sie die folgenden 20 Fragen zur Selbsteinschätzung und beantworten Sie jede Frage mit “meistens ja” oder “meistens nein”.
Empath Self-Assessment
1. Wurde ich als zu empfindlich, schüchtern oder introvertiert bezeichnet?
2. Werde ich oft überfordert oder ängstlich?
3. Machen mich Argumente oder Schreien krank?
4. Fühle ich mich oft, als passe ich nicht hinein?
5. Bin ich von Menschenmassen erschöpft und brauche allein Zeit, um mich wiederzubeleben?
6. Bin ich durch Geräusche, Gerüche oder Non-Stop-Talker überfordert?
7. Habe ich chemische Empfindlichkeiten oder kratzige Kleidung nicht vertragen?
8. Ziehe ich es vor, meine eigenen Autostellplätze zu nehmen, damit ich bei Bedarf früher abreisen kann?
9. Muss ich zu viel essen, um mit Stress fertig zu werden?
10. Habe ich Angst, durch intime Beziehungen erstickt zu werden?
11. erschrecke ich leicht?
12. Reagiere ich stark auf Koffein oder Medikamente?
13. Habe ich eine niedrige Schmerzgrenze?
14. Neige ich dazu, mich sozial zu isolieren?
15. Absorbiere ich den Stress, die Gefühle oder die Symptome anderer?
16. Bin ich vom Multitasking überwältigt und mache lieber eine Sache auf einmal?
17. Erneue ich mich in der Natur?
18. Brauche ich eine lange Zeit, um mich zu erholen, nachdem ich bei schwierigen Menschen oder Energie-Vampiren war?
19. Fühle ich mich in Kleinstädten oder im Land besser als in Großstädten?
20. Bevorzuge ich Eins-zu-Eins-Interaktionen oder kleine Gruppen statt großer Versammlungen?
Berechnen Sie jetzt Ihre Ergebnisse:
Wenn Sie eine bis fünf Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie zumindest teilweise ein Empath.
Wenn Sie sechs bis zehn Fragen mit Ja beantworten, haben Sie moderate, einfühlsame Tendenzen.
Wenn Sie auf elf bis fünfzehn mit Ja antworten, haben Sie starke empathische Tendenzen.
Wenn Sie mehr als fünfzehn Fragen mit Ja beantworten, sind Sie ein ausgewachsener Empath.
Wenn Sie feststellen, ob Sie ein Empath sind, werden Ihre Bedürfnisse geklärt und mit welchen Strategien Sie sie erreichen. Dies ist wichtig, um eine Komfortzone in Ihrem Leben zu erlangen.
Die Wahl von Empathie gegenüber Ärger und Angst führt zu einer tiefgreifenden Veränderung unserer persönlichen und globalen Beziehungen. Es katalysiert eine mitfühlende Evolution der Menschheit und eine Hoffnung, dass wir als Individuum und als Planet sinnvoller miteinander auskommen. Empathie wird der entscheidende Faktor zwischen Krieg und Frieden, zwischen Hass und Toleranz sein. Wir müssen größer werden als unsere kleineren Ichs und Egos, um in unserem Leben mitfühlend zu sein. Empathie ist der Spielwandler. Es ist das Merkmal, das letztendlich die Welt retten wird.
Auszug aus The Empaths Survival Guide: Lebensstrategien für empfindliche Menschen von Judith Orloff, MD. Weitere Informationen zu Empathie und Empathie finden Sie unter www.drjudithorloff.com
