50 Tipps für mehr Vertrauen

Versuchen Sie es mit einem dieser in der Praxis getesteten Tipps, um Ihr Vertrauensniveau zu erhöhen.

Ich habe die Leute auf meiner Facebook-Seite gebeten, ihren Lieblingstipp für das Vertrauen aufzuführen. Ich habe am Ende eine fantastische Liste von 50 praktischen, praxiserprobten Strategien erhalten, die ich gerne mit Ihnen teilen möchte! Ich habe die Tipps in Kategorien gruppiert, um die Liste leserfreundlicher zu gestalten. Wie bei jeder Liste wie dieser zerkratzen die Spitzen die Oberfläche eines tieferen Konzepts. Weitere Informationen zu diesen und anderen Strategien finden Sie in dem neuen Buch, das ich zusammen mit Celia Ampel verfasst habe: Das Selbstvertrauen-Arbeitsbuch: Ein Leitfaden zur Überwindung von Selbstzweifel und zur Verbesserung des Selbstwertgefühls.

Quelle: Foto von Bart LaRue zu Unsplash

Sei nett zu dir selbst

1. Ein neuer Trick, den ich gelernt habe, ist eigentlich nur mit mir selbst in Ordnung zu sein, wenn ich mich nicht sicher fühle. Ich spreche mit mir selbst wie ein Freund und unterstütze mich sanft. -Kristi

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2. Deine eigene beste Cheerleaderin sein. Ich sage dir: „Ich habe das !!“ – Megan

3. Selbstmitgefühl ist ein Muss für ein engagiertes Leben, und es fällt schwer, sich daran zu erinnern. Ich denke daran, dass ich an das Lachen meiner Mutter und ihren Stolz auf ihre Kinder denke. -Cindy

4. Denken Sie daran, auf mich aufzupassen. -Tamara

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5. Ich behaupte nicht, etwas zu sein, was ich nicht bin. -Shannon

6. Ich vertraue mir und meiner inneren Führung! -Barbara

Planen und vorbereitet sein

7. Um mich sicher zu fühlen, plane ich für den nächsten Tag immer meine Prioritäten und Mahlzeiten ein. Ich schlafe besser, wenn ich weiß, was für die Familie und mein Wohlbefinden am wichtigsten ist! -Karen

8. Einer meiner Tricks für Selbstsicherheit bei der Präsentation ist, gut vorbereitet zu sein und das zu lieben, worüber ich spreche. In diesen Momenten möchte ich gerne präsentieren und kann es kaum erwarten, dass das Publikum meinen Vortrag hört. -Jadranka

Dankbarkeit üben

9. Wenn ich Vertrauen fühlen möchte, erinnere ich mich, wie dankbar ich allen Menschen und den Guten in meinem Leben bin. Es klingt vielleicht nicht zusammenhängend, aber Dankbarkeit gibt mir Zuversicht. -Malina

10. Die kleinen Dinge einwickeln. Zum Beispiel mag ich Saisonwechsel nicht, also umarme ich etwas … wie Kürbisgewürz! -Amanda

11. Ich führe ein Tagebuch mit positiven Bestätigungen und Dankbarkeit aus. Ich wähle eine zufällige Seite aus und denke darüber nach – erinnert mich daran, wo ich gewesen bin, und stärkt mich für alles, was vor mir liegt. -Joseline

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Erinnern Sie sich an das Wichtige

12.Praktiken, Präsentieren oder Lernen über die Dinge, für die ich am meisten Leidenschaft habe. Das erfüllt mich mit Zuversicht! -Sasha

13. Einer meiner Tricks ist, dass ich eine Tochter habe, die zu mir aufblickt. -Donna

14.Wenn ich sicherer handeln muss, erinnere ich mich an meine persönlichen Werte. Das gibt mir das Gefühl, etwas zu bieten und beizutragen. -Julia

15. Ich versuche, für meine Kinder zuversichtlich zu sein, und lehre sie gleich. -Mammy

16. Ich denke an die Zeiten, in denen die Leute mir gesagt haben, dass ich ihnen geholfen habe. -Shauna

17.Für mich ist es, daran zu denken, wem ich gehöre. -Kristall

18.Legen Sie Absichten für den Moment, die Woche, mein Leben und planen Sie meine Handlungen entsprechend. Es wird Hindernisse und Rückschläge geben, und trotzdem arbeite ich daran, mich in die Richtung zu bewegen, die mir wichtig ist! -Linda

Erinnern Sie sich, wann alles gut ging

19. Ich erinnere mich an eine Zeit, als ich ein Risiko eingegangen bin und war / freue mich über das Ergebnis. -Liz

20. Erinnere mich an die Momente, auf die ich stolz bin. -Sarah

21.Ich fühle mich sicherer, wenn ich versuche, mich an meine Stärke, Fähigkeiten und die Dinge zu erinnern, die ich trotz der harten Umstände erreicht habe. -Amjad

22. Ich fühle mich zuversichtlich, wenn ich etwas anpacke, das ich tun muss. Es schafft Schwung. “Ich habe das geschafft, warum mache ich das nicht als nächstes und dann das …”. -Nicole

23.Wenn ich mich sicher fühlen möchte, erinnere ich mich daran, dass ich schwierige Dinge tun kann – oft wiederholt ich den Satz als Mantra, entweder in meinem Kopf oder laut, bis ich mich bereit fühle, mit dem umzugehen, was mir in den Weg kommt. -Courtney

Gute Haltung üben

24. Mein Trick für das Selbstvertrauen besteht darin, groß zu stehen. Eine gute Haltung scheint mich immer in eine bessere Verfassung zu bringen. -Lindsay

25.Ein Lächeln und ein Bewusstsein für die Haltung, die meine Wirbelsäule verlängert, anstatt zu fallen! -Angie

26.Wenn ich in meinem Leben einer Krise gegenüber stehe, gehe ich mit erhobenem Kopf hoch. Dies stärkt mein Selbstbewusstsein, jeden Tag zu konfrontieren, bis die Krise vorbei ist. Dann weine ich, alles rauszulassen. -Maxine

27. Einer meiner Tricks, sich selbstbewusst zu fühlen, ist es, „Wonder Woman“ zu sehen! Sie ist stark und mächtig, aber auch mitfühlend. Sie inspiriert mich. -Kitty

Andere körperbasierte Tipps

28. Einer meiner einfachen Tricks, um sich sicher zu fühlen – Atem. Tiefes, beruhigendes, beruhigendes Atmen. Funktioniert immer. -Emilka

29.Wenn ich mein Selbstbewusstsein stärken möchte, denke ich einfach, dass jeder seine Hose gleich anzieht. Und tiefes Atmen hilft auch. -Michael

30.Eine meiner Möglichkeiten, sich sicher zu fühlen, besteht darin, meine tägliche Routine der Meditation und des Yoga aufrechtzuerhalten. Ich habe das Gefühl, ich verbringe Zeit mit mir und lerne mich so kennen und lieben, wie ich bin. -Heidekraut

Mini-Vertrauensverstärker

31. Wenn ich ein Paar Stiefel anziehe, fühle ich mich zuversichtlich, den Hintern zu treten. -Shauna

32. Die Tasse Tee, die ich morgens bei der Arbeit habe. Nachdem ich es getrunken habe, habe ich das Gefühl, die Welt erobern zu können. -Oswald

33.Ich fühle mich besser, wenn ich ein Paar Perlenohrringe trage, die ich gemacht habe. -Anneh

34. Ich trage die Farbe Orange. Es ist meine Kraftfarbe !! -Fran

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35. Trage ich ein Outfit, das mich gut aussehen lässt. -Amanda

36.Meine Tricks, sich selbstbewusst zu fühlen, ist Musik im Auto zu spielen, bevor ich mich auf den Weg mache, um mich aufzupumpen !! -Jody

37.Für mich ist es roter Lippenstift. Macht mich mächtig. -Tara

38. Ich ziehe etwas Mascara auf. Ich bin nicht massiv in Make-up und kann wochenlang gehen, ohne zu tragen. Für einen schnellen Vertrauensschub ist Mascara mein Trick Nr. 1. -Becky

39. Nehmen Sie sich Zeit für meine Haare und schminken Sie sich. Als Mutter, die zu Hause bleibt, ist es leicht, in die Falle zu geraten, sich keine Zeit für sich selbst zu nehmen. -Jennifer

40. Ein großartiges Paar Heels kann Wunder bewirken … bis meine Füße anfangen zu schmerzen. -Darcy

41. Ich tue drei Dinge, um mich sicher zu fühlen: Ich trage alles, was mich an diesem Morgen großartig anfühlt, ich atme, und ich nehme mir einen Moment, um zu sagen: „Es ist in Ordnung zu fühlen und ich bin in Ordnung mit meinen Gefühlen.“ Schließlich höre ich zu zur Musik, um meine Stimmung zu heben. -Kerrie

Unterstützung

42. Ein Trick, den ich benutze, ist, dass ich mir die unterstützenden Menschen in meinem Leben vorstelle, die mich ermutigen und unterstützen! Es ist ein toller Schub! -Tina

43. Einer meiner Tricks, sich zuversichtlich zu fühlen, umgibt mich mit Freunden und Familie, die positiv und ermutigend sind. Dies sind die Leute, die mir helfen, mein bestes Selbst zu sein. -Amy

44. Ich umarme mich mit positiven Menschen und halte mich von giftigen Menschen fern. Ich konzentriere mich auch auf meine Leistungen vs. Negativität. -Nicole

Grenzen setzen

45. Einer meiner Tricks, sich selbstbewusst zu fühlen, kuratiert meinen Facebook-Feed. Ich möchte sicherstellen, dass das, was beim Scrollen angezeigt wird, Dinge ist, die mich aufheben, bestätigen oder herausfordern. (Die Status vieler Menschen erregen also meine Aufmerksamkeit nicht – aber das bedeutet auch, dass ich mich möglicherweise nicht mit anderen vergleiche, was in sozialen Medien nur schwer zu vermeiden ist.)

46. ​​Wenn ich lernen muss, zu giftigen Menschen und Situationen Nein zu sagen, fühle ich mich zuversichtlich, auf mich aufzupassen. -Sandra

Handeln als ob

47. Wenn ich jemanden neuen treffe, versuche ich so zu tun, als kenne ich ihn schon immer. Meistens funktioniert es für mich. -Robin

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Positive Bestätigungen und Zitate

48. Mein Trick besteht darin, einige positive und positive Bestätigungen für mich zu sagen oder einige inspirierende Zitate zu lesen. -Miranda

49.Ich halte mich gerne von positiven Sprüchen oder Versen umgeben. Ich habe eine Anstecknadel, die ich oft bei mir trage und die Aufschrift “Be Brave” lautet. Wenn ich mich nicht sicher fühle, werde ich es herausholen, um mich daran zu erinnern, dass ich das hier habe. -Sherry

50. Ich benutze mein Mantra, dass ich ich bin. Nicht dieser Körper. Nicht von meinem Job definiert. Ich bin ich und mein Geist leuchtet hell. Das erinnert mich daran, dass es nichts zu fürchten gibt. Angst macht sich einfach in meinem Kopf aus. -Lisa

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