Die Kindfulness Lösung: 6 Schritte zur Transformation Ihres Lebens

Ein neues Buch beleuchtet, wie man Wellness entwickelt.

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Was bekommst du, wenn du Achtsamkeit und Freundlichkeit kombinierst? Laut Karen Azeez, Autorin von The Kindfulness Solution , erhält man Freundlichkeit, eine besondere Kombination von emotionalen Fähigkeiten, die sich zu einem Katalysator für echtes Glück zusammenfügen. Und wie entwickeln Sie Freundlichkeit? Hier sind 6 Tipps, die Karen im Buch erklärt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Schritt 1: Setzen Sie Ihren Anspruch ein

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Bevor Sie mit der Steigerung Ihres Wohlbefindens beginnen, ist es hilfreich, sich darauf vorzubereiten, Ihre Glückreise zu beginnen, indem Sie der Aufgabe mehr Zeit und Energie widmen. Dieser Schritt erfordert, dass Sie sich selbst zu einer Priorität machen. Es ist nicht so, dass du selbstsüchtig sein solltest. Machen Sie lieber Platz für Sie, um an sich selbst zu arbeiten.

Schritt 2: Bauen Sie Ihr Team zusammen

Karen schlägt vor, dass das Geheimnis der Selbstfürsorge darin besteht, Hilfe von anderen zu bekommen. Wenn du beginnst, dein Wohlbefinden zu verbessern, wirst du unterstützt, wenn du jemanden findest, der dich zur Rechenschaft zieht und Beziehungen aufbaut, die unterstützender sind. Andere Leute können dir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, Ratschläge zu geben und sogar Erfolge mit dir zu feiern.

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Schritt 3: Carve Out Zeit

Für viele ist die größte Entschuldigung, um ihr Leben nicht zu verbessern, “Ich habe einfach nicht genug Zeit.” Aber die Zeit, die Sie brauchen, um kleine, aber bedeutungsvolle Veränderungen vorzunehmen, ist Ihr Leben ist weniger als Sie denken. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Zeit in Ihrem Stundenplan zu finden, um sich Ihrem Glück und Wohlbefinden zu widmen. Und zielen darauf ab, dabei zu bleiben.

Schritt 4: Räumen Sie die Decks ab

Ein wichtiger Teil der Wellness ist die Beseitigung der Dinge, die Schaden verursachen. In diesem Schritt werden Sie gedrängt, schädliche Substanzen zu entfernen, selbstsicherer zu sagen, was nicht gut für Sie ist, und sogar Telefone zum Schweigen zu bringen, die Ihre Aufmerksamkeit von dem ablenken, was in Ihrem Leben gut ist.

Schritt 5: Setzen Sie Smart Goals

Es ist einfacher, unsere Ziele zu erreichen, wenn sie SMART sind: spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitnah. Durch die Angabe dieser Details zu unseren Zielen wird es einfacher zu sehen, wie man zu ihnen gelangt. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass Sie diese Ziele tatsächlich verfolgen wollen. Andernfalls könnten Sie auf dem Weg aufgeben.

Schritt 6: Verwenden Sie Gadgets, Tricks und Tools

Es gibt jetzt Tonnen von Glück-Apps und Glück fördernde Spiele, die dir helfen können, mehr Glückskompetenzen aufzubauen. Sie können sogar Netflix verwenden, um Ihr Wohlbefinden aufzubauen oder soziale Medien zu nutzen, um Freundlichkeit zu kultivieren. Nutzen Sie die vielen Ressourcen online, die Ihnen helfen können, Ihr Glück aufzubauen.

Eine viel detailliertere Übersicht über diese Tipps sowie alle möglichen anderen Aktivitäten finden Sie in Karen Azeez ‘neuem Buch The Childfulful Solution .