Nach einem harten Tag schlafen zu gehen, kann schwierig sein. Die Sorge um die nahe oder ferne Zukunft hat zu vielen schlaflosen Nächten beigetragen. Wäre es nicht wunderbar, wenn wir diese schlechten Gedanken vor dem Schlafengehen loslassen und sie durch positivere und schlafende ersetzen könnten?
Als Kind waren Bettruhe ein Trost, und Gebete oder Meditation können helfen, dich zu entspannen, aber vielleicht nicht vollständig. Als du klein warst, hat es dir sehr geholfen, Mami und Papi dich sanft zu küssen und nach Monstern unter dem Bett Ausschau zu halten. Die Liebe deiner Eltern hat dich getröstet.
Nun, da wir Erwachsene sind und unsere eigenen Kinder trösten müssen, wie bekommen wir nach einem Tag der Enttäuschung etwas von dieser Selbstheilung? Meine Frau und ich halten uns gerne zusammen und sagen einfach “Ich liebe dich” auf so viele Arten wie wir uns vorstellen können, aber die andere Nacht war anders.
Wir diskutierten das Problem du jour, als wir uns zum Schlafen fertig machten. Wir hielten uns eng zusammen und erinnerten uns, dass wir, egal was, in Ordnung wären. Dann kam mir der Gedanke, dass wir unter all der Verrücktheit des Tages auch einen magischen Moment miteinander geteilt hatten, und ich erinnerte sie daran. Wir beide lächelten und fühlten die Wärme des Gedankens und was passiert war, und diese kleine Erkenntnis gab uns beide mehr Seelenfrieden.
Wenn du etwas Wunderbares an diesem Tag findest – selbst etwas Kleines -, kann es jede Härte hemmen, die deinen Weg kreuzen könnte. So, jetzt, bevor ich schlafen gehe, habe ich angefangen, meine liebe Frau zu fragen: “Schatz, was war das Beste, was dir heute passiert ist?” Und es bringt sie zum Lächeln, und wir schlafen beide leichter ein. Nur zu wissen, dass ich zu ihrer inneren Harmonie beigetragen habe, reicht aus, um mir ein gutes Gefühl zu geben, und ich teile auch etwas, was ich für erstaunlich hielt.
Wenn du nicht viel von einem Nachtmeditierer bist – ich war noch nie einer – kann das ein großartiges Werkzeug sein, um dich aus dem Kopf zu holen. Den besten Moment des Tages zu teilen, kann viel dazu beitragen, dass Sie sehen, dass die Dinge besser sind, als Sie vielleicht gedacht haben. Und wenn Sie keinen Partner haben – oder wenn Ihr Partner nicht erreichbar ist – können Sie sich nur an das Beste erinnern, was passiert ist, um Ihnen mehr inneren Frieden zu bringen.
Diese Übung hilft dir nicht nur beim Schlafen, sondern auch beim Aufstehen in einem besseren Headspace. Mir ist aufgefallen, dass ich seit diesem Zeitpunkt an einem besseren Ort aufwache und mir keine Sorgen darüber mache, was am Tag zuvor passiert ist oder was passieren wird, wenn ich aufgestanden bin. Ich weiß, dass wir tief miteinander verbunden sind, und darauf kommt es an.
Der Umgang mit der Krise ist anstrengend und kann dich davon abhalten, die Ruhe zu bekommen, die du brauchst, um gegen die Dämonen des Lebens anzukämpfen, also gib diesem kleinen Gutenacht-Chat eine Chance und schau, ob es nicht für dich funktioniert. Ich denke, Sie werden vielleicht überrascht sein, wie mächtig es ist, nur einen Moment an das Gute zu denken.
