Die meisten von uns wissen, ob wir eine Lerche sind, die gerne den Sonnenaufgang schlägt, oder eine Eule, die es vorzieht, im Mondlicht zu arbeiten. Lerchen funktionieren am besten am Morgen und ermüden durch den Tag, während Eulen sich schärfer fühlen, wenn der Tag weitergeht und gegen 9 Uhr nachts ihr optimales Niveau erreicht. Eulen neigen jedoch dazu, Lerchen zu beneiden, besonders wenn sie von ihren Kollegen hören, die vor der Sonne aufstehen und einen halben Arbeitstag erledigen können, bevor ein großer Teil der Welt frühstückt. Soll also eine Eule versuchen, sich in eine Lerche zu verwandeln ?
Wahrscheinlich keine gute Idee. Ein kürzlich erschienener Artikel erläutert, warum dies keine so gute Idee ist , und betont die Tatsache, dass Eulen, die früher als gewöhnlich aufwachen wollen, sich einfach zurückziehen und die Folgen des Schlafentzugs erleiden. Einige der Hauptpunkte des Artikels:
• Ob Sie eine Lerche oder eine Eule sind, brauchen Sie wahrscheinlich immer noch sieben bis acht Stunden Schlaf .
• Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist es egal, wann Sie ins Bett gehen oder aufstehen – Sie werden immer noch die Nebenwirkungen erleben, von Depressionen über Konzentrationsschwierigkeiten bis hin zu Koordinationsproblemen .
• Wenn Sie Ihren natürlichen Schlafzyklus unterbrechen, indem Sie sich früh aufstehen, werden Sie müde, weniger aufmerksam und nicht annähernd so produktiv den ganzen Tag.
Noch etwas zu beachten: Nicht alle "High-Power" Menschen sind Frühaufsteher. Obwohl wir Geschichten über Tycoons hören, die nachts nicht mehr als vier Stunden Schlaf brauchen, sind dies die Ausnahmen – nicht die Regel .
Letztes Jahr entdeckten Wissenschaftler, dass unsere Hautzellen Hinweise darauf enthalten, ob wir Lerchen oder Eulen sind. Das stimmt: Ihre interne Uhr kann als Frühaufsteher oder später Nacht programmiert sein . Also leg dich nicht mit Mutter Natur an. Geh ins Bett, wenn du müde bist und steh auf, wenn du ausgeruht bist. Zeitraum.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlaf-Doktor TM
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