Die Psychologie der Leistung

Der folgende Gastbeitrag wird von Sängerin und Stimmlehrerin Elena Greco zur Verfügung gestellt. Kontaktieren Sie Elena unter [email protected] oder erfahren Sie mehr über Elenas Voice Studio unter www.elenagreco.com/music/singing/elenasvoicestudio.

Quelle: Eric Meisel

Wie viele andere Künstler begann ich meine Karriere als Sängerin mit schwerem Lampenfieber. Ich ließ mich nie davon abbringen – der innere Drang, aufzutreten und Musik zu machen, war zu stark – aber es verursachte mir schlaflose Nächte und ruinierte einige Vorsprechen, bis ich einen Weg fand, damit umzugehen. Sobald ich die Leistungsangst durch einen Fokuswechsel überwunden habe, über den ich hier sprechen werde, wurde ich nie wieder davon behindert. Das bedeutet nicht, dass ich niemals Leistungsangst empfinde; nur dass ich es jetzt sehr anders erlebe, und dass meine Auftritte deswegen nie leiden. Jeder kann diese Änderung im Fokus lernen, die die Art und Weise, wie Sie die Leistung wahrnehmen, verändern kann.

Leistung ist etwas, was die meisten von uns regelmäßig im Leben tun müssen; Es ist sicherlich nicht auf professionelle Entertainer beschränkt. Wenn Sie vor einer Gruppe aufstehen müssen, ob Sie einer Gruppe einen Vortrag halten, eine Klasse unterrichten oder einem potentiellen Kunden eine Redewendung geben, geben Sie eine Aufführung, eine Situation, die manchen Angst machen kann. Jedes Mal, wenn wir in einer Situation sind, die eine Performance erfordert – das heißt, wir müssen vor Menschen stehen und etwas tun, das den Fokus des Publikums auf uns richtet – können wir den Perspektivwechsel, den ich beschreiben werde, nicht verwenden nur um Leistungsangst weitgehend zu lindern, aber um uns effektivere und überzeugendere Leistungen zu geben.

Es ist absolut normal, vor einer Vorstellung nervös zu werden und einige der physischen Manifestationen von Angstzuständen, wie Herzklopfen, Schwitzen, Muskelschwäche, Muskelkontraktion, Harndrang, Mundtrockenheit und Zittern, oder die geistigen Manifestationen, wie Gedächtnisprobleme und Panik. Wenn wir vor einer Gruppe stehen und Angst haben, verurteilt zu werden, werden wir wahrscheinlich einige dieser Symptome erleben. Aber sie müssen kein Hindernis sein; in der Tat haben diese Ängste (die die Auswirkungen eines enormen Adrenalinausstoßes sind) das Potenzial, eine inspirierendere Leistung zu erzeugen, als wenn du sie nicht hättest, sobald du erst einmal lernst, die Energie hinter ihnen zu nutzen. Sobald Sie sie als Auftakt für eine gute Leistung erkennen, anstatt sich um etwas zu kümmern oder zu meiden, und sich sofort auf die Technik konzentrieren, werden sie kein Problem mehr darstellen.

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Es gibt eine Reihe von guten Büchern, Kursen und Kursen über die Bewältigung von Leistungsangst, die Techniken zur Überwindung dieser physischen und psychischen Symptome bieten, von denen einige effektiv sind; in der Tat lehre ich einige von ihnen und benutze sie manchmal selbst. Aber anstatt mich auf die körperlichen Symptome zu konzentrieren und sie zu verändern oder zu eliminieren, konzentriere ich mich lieber auf etwas Größeres, das ist die Perspektive hinter dem Aufführen. Sobald das erledigt ist, sind die körperlichen Symptome nicht so ein Hindernis. Das liegt daran, dass die Perspektive die körperlichen Symptome verursacht.

Die erste und wichtigste Frage ist, warum spielst du? Was willst du erreichen? Sobald Sie sich auf das Ziel konzentrieren, wird es viel einfacher. (Tipp: Hoffentlich hat das etwas mit dem Publikum oder der Musik zu tun.)

Zweitens, warum sind diese Leute wirklich im Publikum? Warum haben sie eine Reise gemacht, um sich in unbequeme Sitze zu setzen und uns zuzuhören? Die Wahrheit ist, die Menschen wollen, dass wir gut sind; sie hoffen, unterhalten und inspiriert zu werden; sie wollen etwas fühlen. Sie sterben für uns, um eine erfolgreiche Aufführung zu geben, weil sie wollen, sogar brauchen, um ihnen eine Erfahrung zu geben. Und das gilt auch für Kollegen, die eine monatliche Abteilungsbesprechung durchmachen müssen, in der Sie sprechen, oder einen Kunden, der auf Ihre Tonhöhe hören muss.

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Wenn Sie Kindern eine Bett-Zeit-Geschichte vorlesen, machen Sie sich Sorgen darüber, beurteilt zu werden? Wahrscheinlich nicht. Was ist dein Ziel? Vielleicht ist es, sie zu unterhalten, ihr Interesse zu erregen, ihnen Vergnügen zu bereiten, vielleicht um ihnen zu helfen, sie einzuschläfern. Du konzentrierst dich darauf, was du für sie tust; es geht nicht um dich selbst oder wie "gut" deine Leistung beim Lesen der Geschichte sein könnte oder wie sie reagieren oder dich beurteilen könnten. Das ist ein Teil des Trickes: den Fokus vom "Gesehenen" zum "Seher" zu machen, vom "Beurteilten" zum "Unterhalter" zu werden und dem Publikum die Erfahrung zu geben. Sobald du die Absicht hast, dies zu tun, kannst du es durch andere Praktiken, wie Meditation, weiterentwickeln, die dir erlauben, deine Fähigkeit zu entwickeln, der "Seher" (und Geber) zu sein und nicht das "Gesehene" (beurteilt) in Situationen von erhöhter Angst.

Als nächstes denken Sie an jemanden wie Maria Callas. Hätte jemand mehr gerichtet werden können? Kannst du dir vorstellen, dass du dich in ihre Schuhe legst, auf einer Bühne vor Tausenden stehst, um bei jeder Aufführung unglaublich fordernde Musik zu singen, wissend, dass viele während deiner Vorstellung urteilen und sogar buhen und schreien würden und dass du es tun würdest in der Presse am nächsten Tag auf der ganzen Welt hart beurteilt werden? Wenn du etwas liest, das sie geschrieben hat oder die Interviews, die sie gegeben hat, hast du eine ziemlich gute Vorstellung, dass sie sich, als sie auf die Bühne trat, ganz der Musik hingegeben hat und völlig zum Diener der Musik geworden ist. Und auf diese Weise verwandelte sie ihre Performance in eine, die das Publikum bewegte. Das ist ein weiterer Weg, um die Leistungsangst zu überwinden. Das heißt, der Diener des Materials zu werden und sich intensiv auf die Wichtigkeit dessen zu konzentrieren, was Sie vermitteln. Wenn Sie ein Sänger sind, können Sie sich ganz der Musik und der Intention des Komponisten widmen, so dass die Musik durch Ihre Erholung davon lebt. Wenn Sie vor einer Gruppe von Lehrern einen Vortrag halten, könnten Sie sich dem Zweck des Vortrags widmen, vielleicht um die Lehrer zu inspirieren, sich zu erinnern, warum sie unterrichten.

Ich erinnere mich an die erste Aufführung, die ich nach einer 10-jährigen Pause gegeben habe; es war für ein Seniorenzentrum. Wie Sie sich vorstellen können, war ich ziemlich nervös, und ja, ich hatte einige Symptome von Leistungsangst. Aber als ich anfing, einen kubanischen Bolero auf Spanisch zu singen, wurde eine ältere Hispanic-Frau im Publikum deutlich bewegt. Und ich auch. Ich wollte dieser Frau, die so deutlich davon betroffen war, dieses Lied mit Tränen in den Augen singen. Leistungsangst gab es nicht mehr. Alles, was da war, war mein aufrichtiger Wunsch, dieser Frau und dem Rest des Publikums etwas Sinnvolles zu geben.

Wenn Sie das nächste Mal in einer Arena im Leben auftreten müssen und Angst vor Leistungsangst haben, erkennen Sie sofort, dass die Symptome Ihre Leistung verbessern können, sobald Sie die Energie kanalisieren. Anstatt sich Sorgen zu machen, dass Sie Angstsymptome haben könnten, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, der "Seher" zu sein und nicht das "Gesehene", was Sie dem Publikum geben und dem Material, das Sie präsentieren, dienen. Du wirst vielleicht feststellen, dass du ein natürlicher Darsteller bist!

Elena Greco ist eine ganzheitliche Stimmlehrerin, Sängerin, Autorin und Meditationslehrerin, die es liebt, Sängern beizubringen, mit persönlicher Freiheit zu singen und unvergessliche Auftritte zu schaffen. Sie arbeitet mit Sängern auf allen Ebenen und in den meisten Genres zusammen, die mit Belcanto-basierter gesunder Technik und Atmung leicht mit der Stimme kommunizieren und auch nicht-stimmliche Themen ansprechen, die ihren Gesang beeinflussen. Sie steht für Unterricht oder Coaching zur Verfügung, indem sie an sie schreibt unter [email protected]. Weitere Informationen zu Elenas Voice Studio finden Sie unter www.elenagreco.com/music/singing/elenasvoicestudio.