Die therapeutischen Vorteile des Schreibens eines Romans

Als mein Mann 2001 unerwartet starb, hatte ich noch nie von expressivem Schreiben gehört. Und weisst du was? Es hätte nichts ausgemacht, wenn ich es getan hätte. Im dritten Monat schwanger, ein dreijähriges Kind erziehend und plötzlich eine Witwe, war das letzte, was ich tun wollte, nur eine scharfe Sekunde darüber zu schreiben, wie ich mich fühlte. Nichts für ungut, Dr. Pennebaker, der Gründer der expressiven Schreibbewegung. Es ist nur so, dass ich nicht überleben konnte, um den Schmerz des Selbstmordes meines Mannes wiederzuerleben, nicht dann, nicht allein. Ich musste es konvertieren, verpacken und versenden.

Also fing ich an, Romane zu schreiben.

Ich fand Taschen und Ecken der Zeit, und in ihnen begann ich eine Welt zu schaffen, in der es Tod gab, aber es gab auch Gerechtigkeit. Antworten. Alliierte. Schließung. Das Endergebnis war der 1. Mai, der später mein erster veröffentlichter Roman wurde. Ich war nicht darauf aus, ein Geheimnis zu schreiben. Es ist nur so, dass ich diese Fragen hatte, diese Scham, diese Angst, und ich musste es aus meinem Kopf bekommen, sonst würde es mich zerstören. Es in Fiktion zu kanalisieren, schien die sicherste Methode zu sein.

Und weisst du was? Ich habe nicht nur ein veröffentlichbares Buch erstellt. Ich fing an zu heilen.

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Die Forschung würde Ihnen sagen, dass ich die Geschichte externalisiert habe, mich an sie gewöhnt habe, mich gegen tiefe Trauer inokuliert habe, indem ich mich in kleinen, kontrollierten Dosen davon aussetze. Alles, was ich wusste, war, dass mein Gehirn nicht so viel drehte und ich anfing mich wieder zu fühlen, auch wenn es die Emotionen von fiktiven Charakteren waren. Nach und nach schuf ich neuen Raum für Gedanken, die nicht von Tod oder Depression handeln. Durch die sanfte, aber herausfordernde Übung, einen Roman zu schreiben, lernte ich, Geschichten zu kontrollieren, und das ist unser Leben – Geschichten.

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Die Heilung, die ich erlebte, macht Sinn, wenn man sich die Entdeckung von Dr. Pennebaker vor Augen führt, dass vor allem zwei Elemente den therapeutischen Wert des Schreibens steigern: eine kohärente Erzählung und eine wechselnde Perspektive. Dies sind nicht zufällig die Eckpfeiler von Kurzgeschichten und Romanen. Schriftsteller nennen sie Handlung und Sichtweise.

Ich nannte diesen Heilungsprozess "mein Leben neu schreiben", als ich reale Ereignisse nahm und sie zu einer fiktionalen Erzählung umfunktionierte. Die Kraft dieses Prozesses ist transformativ. Das Schreiben von Fiktion erlaubt es dir, Zuschauer der rauesten See zu werden. Es gibt deinen wandernden Gedanken Form, verleiht deiner Perspektive Empathie, erlaubt es dir, Mitgefühl und Weisheit zu kultivieren, indem du die Motivationen anderer denkst, und gibt uns Übung in der Kontrolle von Aufmerksamkeit, Emotion und Ergebnis. Wir heilen, wenn wir das Chaos des Lebens in die Struktur eines Romans umwandeln, wenn wir lernen, als Beobachter und Studenten durch die Welt zu gehen anstatt verwundet, wenn wir entscheiden, welche Teile einer Geschichte wichtig sind und was wir loslassen können von.

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Basierend auf der Anzahl der Leute, die sich nach meinen Workshops für ein privates Wort anstellen oder mich online kontaktieren, weiß ich, dass ich nicht alleine bin. Es gibt viele von uns, die unseren Müll verarbeiten müssen, damit wir ein besseres Leben wählen können, aber wer die Idee, Memoiren zu schreiben, nicht ertragen kann, sei es, weil wir dem Trauma zu nahe sind, nicht verletzen wollen oder nicht verletzt von denen, über die wir schreiben, oder bevorzugen einfach das Fahrzeug der Fiktion.

Ich bin nicht der erste Autor, der diesen Heilungsprozess entdeckt hat.

David Copperfield von Charles Dickens ist seine öffentliche Auseinandersetzung mit einigen seiner eindringlicheren Kindheitserfahrungen, einschließlich einer komplizierten, beunruhigenden Beziehung zu seinem Vater. Zusätzlich zu Dickens, der David Copperfield zu seinem autobiographischsten und beliebtesten aller Romane erklärt, stellt The Guardian ihn auf Platz 15 in einer Liste der 100 besten Romane der Geschichte. Tim O'Brien ist ein Veteran des Vietnamkrieges, dessen " The Things She Carried" über einen Veteranen des Vietnamkrieges namens Tim O'Brien handelt. Die Arbeit ist Fiktion. Er verschmilzt etwas Fundamentales, etwas fast Mystisches, wenn es darum geht, dein Leben umzuschreiben, wenn er in seinem berühmtesten Buch schreibt: "Eine Sache kann passieren und eine totale Lüge sein; Eine andere Sache mag nicht passieren und wahrer sein als die Wahrheit. " The Things They Carried hat sich international über 2 Millionen Mal verkauft, hat zahlreiche Preise gewonnen und ist ein englisches Klassenzimmer.

Isabel Allende war die erste Schriftstellerin, die mich in einem Satz gefangen hielt, entzückt und wundersam. Es ist keine Überraschung, dass ihr höchst transformatives Schreiben aus persönlicher Angst entspringt. Ihr erstes Buch, Das Haus der Geister , begann als Brief an ihren sterbenden Großvater, den sie nicht rechtzeitig erreichen konnte. Eva Luna , eines meiner Lieblingsbücher aller Zeiten, handelt von einem Waisenmädchen, das ihre Geschichtenerzählen nutzt, um inmitten eines Traumas zu überleben und zu gedeihen, und Allende bezieht sich in vielen ihrer Interviews auf die transformative Kraft des Schreibens. Allendes Bücher wurden über 56 Millionen Mal verkauft, in über 30 Sprachen übersetzt und zu erfolgreichen Stücken und Filmen verarbeitet. Das ist die Macht, deine Tiefen zu fördern.

Nora Ephrons Roman à clef Heartburn ist eine äußerst witzige fiktionalisierte Darstellung von Ephrons eigener Ehe mit Carl Bernstein. Sie konnte seinen Betrug während der Schwangerschaft oder der nachfolgenden Auflösung ihrer Ehe nicht kontrollieren, aber durch die Romanisierung ihrer Erfahrung konnte sie das Ende dieser speziellen Geschichte revidieren. In Heartburn wird Rachel, die auf Ephron basierende Figur, von einer Freundin gefragt, warum sie alles zu einer Geschichte machen muss. Ihre Antwort spricht direkt zu der Kraft, Ihr Leben zu erzählen: "Wenn ich die Geschichte erzähle, kontrolliere ich die Version. Denn wenn ich die Geschichte erzähle, kann ich dich zum Lachen bringen, und ich möchte dich lieber auslachen, als mich zu bedauern. Denn wenn ich die Geschichte erzähle, tut es nicht so weh. Denn wenn ich die Geschichte erzähle, kann ich damit weitermachen . " Sodbrennen ist Ephrons erster veröffentlichter Roman. Ihr Drehbuch wurde nicht nur ein Bestseller, sondern auch ein Kassenschlager mit Meryl Streep und Jack Nicholson.

Diese Alchemie des Umwandelns von Schmerz in Gold ist nicht der Bereich einer Elitegruppe begabter, gut ausgebildeter Autoren, die mit Feder in der Hand geboren wurden. Als ich May Day schrieb, hatte ich einen Abschluss in Englisch, aber ich hatte noch nie einen Roman-Schreibkurs belegt. Ich kannte nicht einmal die Grundlagen des Schreibens einer Kurzgeschichte, geschweige denn eines Menschen, der Bücher schrieb. Außerdem lebte ich im ländlichen Minnesota und hatte vor dem Internet (zumindest wo ich lebte) keinen Zugang zu Schreibgruppen. Ich habe mir selbst beigebracht, einen Roman zu schreiben.

Die therapeutische Kraft des Romanschreibens ist auch nicht exklusiv für diejenigen, die ein tiefes Trauma erlebt haben. Dr. Pennebaker fand heraus, dass gerichtetes, ausdrucksstarkes Schreiben für jeden von Vorteil ist, uns trifft, wo wir sind, ob wir uns mit einer schwierigen Pendelbewegung auseinandersetzen, gegen einen lästigen Mitarbeiter kämpfen, eine Scheidung steuern oder mit tiefer Trauer oder PTSD fertig werden .

Quelle: Conari Press, mit Erlaubnis verwendet

Sie müssen nicht einmal veröffentlichen wollen, was Sie schreiben, und in der Tat ist es in Ordnung, wenn Sie es nicht tun. Wenn Sie von der Perspektive ausgehen, dass Ihr Schreiben privat ist, geben Sie sich die Erlaubnis, frei und integer zu schreiben, ohne Ihre Geschichte mit den unbeständigen Forderungen der Verlagswelt zu verschmutzen, denn hier ist die Wahrheit: Es spielt keine Rolle, wenn Sie den Roman brennen als nächstes beendest du es zu schreiben. Sie können es sogar in die Luft werfen, noch brennend, Kugeln hineinschießen, Säure darauf gießen, wenn es fällt, und die Asche begraben. Sie werden immer noch alle physischen und psychologischen Vorteile des Schreibens ernten. Der Balsam und die Einsicht liegen in der Externalisierung und Kontrolle der Geschichte, nicht darin, sie anderen zu zeigen.

Wenn und wenn Sie sich entschließen, zu veröffentlichen, haben Sie jedoch etwas Echtes und Mächtiges, um der Welt zu bieten. Dickens, O'Brien, Ephron, Allende und Hunderte anderer Bestseller-Autoren schufen fesselnde Geschichten, weil sie sie von einem Ort der Wahrheit, der Verletzlichkeit und der Erfahrung zogen. Tiegelmomente in einen Roman zu verwandeln, ist nicht nur für den Autor regenerativ, sondern auch für den Leser. Diese Authentizität schafft eine unauslöschliche Geschichte.

Daran musst du nichts glauben.
Du musst es nur tun.
Das ist die Kraft des Schreibens.

Jessica Loureys (Reime mit "Mitgift") Buch, Schreibe dein Leben: Entdecke deine Wahrheit durch die Heilkraft der Fiktion , das einzige Buch, das dir zeigt, wie du deine Fakten in einen unwiderstehlichen, heilenden Roman verwandeln kannst. Jessica ist Professorin für kreatives Schreiben und Soziologie und hat 2016 den TEDx Talk "Rewrite Your Life" gehalten. Mehr erfahren Sie unter www.jessicaloury.com.