Trumping Angst

Versuchen Sie diese Übung mit einem Freund: Stehen Sie Rücken an Rücken und beschreiben Sie, was Sie sehen, während Sie Ihre Schultern still halten und Ihren Kopf von Seite zu Seite drehen. Die meisten von uns sehen etwa 90 ^o nach rechts oder links. Wenn Sie nach Norden schauen, sollten Sie in der Lage sein, nach Osten und Westen, aber nicht nach Süden zu sehen. Wenn nach Süden, Westen und Osten, aber nicht nach Norden. Aber Rücken an Rücken können Sie beide die ganze 360 ^{o sehen} . Und wenn Sie sich gegenseitig vertrauen, können Sie buchstäblich jeden anderen zurückhaben. Sie können eine Gefahr aus jeder Richtung sehen und gemeinsam an der Sorge teilhaben, wie Sie überleben können. Teil einer Gruppe zu sein ist gut.

Die Vereinigten Staaten von Amerika können immer noch eine Gruppe sein. Doch jetzt laufen wir Gefahr, eine polarisierte Nation zu werden, eine Gruppe, die die anderen wie die polaren Eiskappen willkommen heißt. Wann immer es zwei Gruppen gibt, gibt es das Potenzial für Krieg, eine starke Quelle von Stress, Wut, Angst und tiefe Traurigkeit.

Es ist jetzt kein Geheimnis, dass diese Präsidentschaftswahl diese zwei bedeutenden Gruppen in unseren erstaunlichen USA von A offenbart hat. Eine Gruppe hat für Clinton gestimmt. Eine Gruppe wählte Trump. Viele Menschen in beiden Gruppen waren gestresst, wütend, verängstigt und sehr, sehr traurig. Beide Kandidaten versicherten, dass ihr Weg versprach, die Wähler weniger gestresst, ruhiger, selbstbewusster und sehr, sehr glücklich zu machen. Und als Trump gewann, ist die Gruppe der Wähler, die ihn unterstützt haben, in der Tat jetzt weniger gestresst, ruhiger, selbstbewusster und sehr, sehr glücklich. Aber eine andere Gruppe, die nicht für ihn gestimmt hat, ist gestresst, wütend, ängstlich und sehr, sehr traurig geworden.

Keine der beiden Gruppen scheint sich gegenseitig Rücken zu haben.

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Ich weiß, ich bin nicht allein und auch nicht der erste, der kommentiert, dass all diese Ängste, Ärger und Traurigkeit die Wahl hier in den USA enorm beeinflusst haben. Sie wurden ausgebeutet, so wie sie ausgesetzt wurden. Um zu erklären, was passiert ist, bitte ich Sie, mir rechtzeitig vor dem 8. November 2016 zu folgen. Folgen Sie mir einige Millionen Jahre zurück!

Erinnern wir uns für einen Moment, dass wir Säugetiere sind. Wie alle anderen Tiere sind wir beeinflusst von dem Wunsch zu überleben. Diese Dringlichkeit und Nachfrage hat zu der Kampf- oder Flugantwort geführt.

Wenn wir mit einer Gefahr konfrontiert waren, normalerweise ein Raubtier, mussten wir uns für eine Strategie entscheiden, die uns die besten Überlebenschancen geben würde. Wenn wir dachten, wir wären stark genug, um die Gefahr zu überwinden, würden wir uns dem Kampf nähern. Beim Menschen ist das Wut: Wir nähern uns etwas mit der Absicht, es zu verändern, etwas anzufangen oder etwas zu beenden. (Siehe mein preisgekröntes Buch 2013, Outsmarting Anger)

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Wenn wir die Gefahr einschätzen und zu dem Schluss kommen, dass wir nicht kämpfen und gewinnen können, dann würden wir weglaufen und verdammt nochmal verschwinden wollen. Beim Menschen ist diese Flugantwort Angst, eine Emotion, die uns dazu veranlasst, Gefahren zu vermeiden. Es gibt große Gefahren und kleine, und manchmal hindern uns die Kleinen daran, eine Chance zu haben, etwas Neues auszuprobieren oder Wunder zu betrachten, anstatt uns Sorgen zu machen. (Siehe mein Buch 2014, The Fear Reflex)

Gelegentlich begegneten wir einem Räuber, von dem wir wussten, dass wir nicht stark genug waren, um zu kämpfen und zu schlagen, und auch nicht schnell genug, um im Flug zu entkommen. In diesem Szenario war unsere nächste beste Strategie, wenn wir mit einem Räuber konfrontiert wurden, zu frieren, nichts zu tun, unsichtbar zu werden und zu hoffen, dass die Gefahr verging. Beim Menschen glaube ich, dass dies eine Depression ist: Wir sind nicht stark genug, um zu kämpfen, und wir können einfach nicht entkommen, also schließen wir uns und hoffen, dass die Gefahr vergeht. Wir frieren ein.

Vor Millionen von Jahren waren wir nicht das größte Tier, nicht das schnellste, nicht das stärkste. Wir waren vereinzelte winzige Säugetiere, die huschten und hofften, nicht zu Mittag zu essen. Wir waren Beute.

Und dann fingen wir an, kleine soziale Gruppen zu bilden und unser Überlebenspotential stieg so dramatisch, dass die Menschen so ziemlich überall sind. Menschen entwickelten eine vierte F: Familie. Freundschaft. Gemeinschaft. Wir haben in einer Gruppe Gleichgesinnter gediehen, die zusammen gearbeitet haben, um zu überleben.

Um Zugang zu dieser Schutzgruppe zu erhalten, müssen Sie etwas beitragen: Sie müssen Wert haben. Um zu wissen, ob wir wertgeschätzt oder abgewertet werden, mussten wir uns entwickeln und raten, was andere über uns dachten oder fühlten. Haben sie uns als einen Beitrag zum Wohl der Gruppe angesehen oder haben sie uns mehr weggenommen, als wir beigetragen haben? Haben sie uns als wertvoll angesehen? Wenn wir uns wertvoll fühlen, können wir uns entspannen. Wertschätzung führt zu Vertrauen, und Vertrauen ermöglicht es ihnen, ihr unbegrenztes kreatives Potential freizusetzen. Vertrauen erlaubt uns, Risiken einzugehen und Fehler zu machen, ohne Angst davor zu haben, als weniger als mit weniger Wert beurteilt zu werden.

Wenn wir glauben, dass unser Wert verringert werden kann, können wir sehr wütend, ängstlich oder traurig werden. Wir fühlen nicht den beruhigenden Schutz, dass jemand unseren Rücken hat. Wir sind weniger wahrscheinlich, und weniger wahrscheinlich, Risiken einzugehen. Unser Fokus verlagert sich von Inspiration zu Inspektion, von Wunder zu Sorge.

Zurück zum heutigen Tag. Nicht viel hat sich in Bezug auf unser menschliches Gehirn wirklich verändert.

Nach mehr als zwei Jahrzehnten als Psychiater und als Person, die sich seinen 60ern nähert, habe ich meine Erfahrungen darauf heruntergebrannt: In unserem Herzen möchte ich glauben, dass ein Mensch einfach von einem anderen Menschen geschätzt werden möchte. Das ist alles was wir wirklich wollen.

Um herauszufinden, ob wir als wertvoll angesehen werden oder nicht, haben wir ein spezielles Gehirnwerkzeug entwickelt, das durch den eher uneleganten Begriff "Theory of Mind" beschrieben wird, ein Gehirnwerkzeug, das wir entwickelt haben, um zu erraten, was ein anderer denkt oder denkt Gefühl. Wir können den Verstand eines anderen nicht "sehen", also müssen wir theoretisieren, was sie denken oder fühlen, besonders was sie über uns denken oder fühlen. Wir werden oft zu Theory of Mind zurückkehren, da es der grundlegende Baustein aller menschlichen Interaktion ist.

Wenn wir uns wertgeschätzt fühlen, können wir vertrauen. Wir wissen, wann wir geschätzt werden, wenn wir mit Respekt behandelt werden. Wenn Wut eine Emotion ist, die darauf abzielt, Verhaltensweisen zu ändern, ist Respekt ein Verhalten, das darauf ausgerichtet ist, eine Emotion zu verändern. Wann warst du das letzte Mal wütend, als du wirklich wahrgenommen hast, dass du respektiert wurdest? Wenn Wut eine Emotion ist, die darauf abzielt, das Verhalten eines anderen zu ändern, ist Respekt ein Verhalten, das darauf abzielt, die Emotion eines anderen zu verändern.

Der Pfad beginnt mit Respekt. Respekt führt zu Wert und Wert führt zu Vertrauen. Vertrauen ist das Gegenmittel für Angst. Respekt ist das Gegenmittel für Wut. Den Stress von jemand anderem zu lindern, ist das Gegenmittel gegen den eigenen Stress. Sobald wir jemanden an seinen Wert erinnern, erhöhen wir unser eigenes. Wir werden ein Wohltäter, und Wohltäter werden in unserer Gesellschaft hoch geschätzt. Die Menschen sind wirklich gut darin: Wir können das von uns entwickelte Gehirnwerkzeug verwenden, um zu erraten, was andere Menschen über uns denken oder fühlen, um sie an ihren Wert zu erinnern.

Aber Menschen sind auch wirklich gut darin, jemanden dazu zu bringen, sich weniger wertvoll zu fühlen, und erhöhen schnell ihre Angst, Wut und Stress.

Gerade jetzt in den USA fühlen sich viele Menschen respektlos.

Unsere alten Gehirne sind in höchster Alarmbereitschaft.

Wenn wir uns Sorgen machen, dass wir nicht mit Respekt behandelt werden und nicht geschätzt werden, fühlen wir uns gestresst: oft die Ursache von Wut, Angst oder Depression. Ich denke, dass Stress in die Angst hinein destilliert werden kann, dass wir an etwas scheitern werden. Wenn wir versagen, verlieren wir unseren Wert. (Siehe mein erstes Buch von 2012, Managing Your Stress)

Wir stehen vielleicht an der Schwelle zu einer Welt, in der eine Gruppe eine andere derart entwertet, dass sie sie gänzlich entmenschlichen, was in der Geschichte nicht beispiellos ist. Dies ist das Risiko, Angst und Wut und Trauer als politische Plattform zu nutzen.

In den nächsten Wochen lade ich Sie ein, sich mir anzuschließen, während wir erforschen, wie unsere erstaunlichen Gehirne die potentielle Wut, Traurigkeit und den Stress, mit dem unser Land konfrontiert ist, überlisten können. Anstatt einander zu beurteilen, versuchen wir uns gegenseitig zu verstehen. Anstatt uns auf den scheinbaren Schutz unserer Gruppe zurückzuziehen, erinnern wir uns daran, dass wir eine Gruppe sind. Eine Gruppe nannte die Menschheit.

Anstatt sich täuschen zu lassen, dass die Welt voller Fressfeinde ist, die darauf warten, das zu nehmen, was Ihnen gehört, erinnern Sie sich an diese einfache Wahrheit: Der beste Weg, sich selbst zu helfen, besteht darin, anderen zu helfen.

Wir schaffen das zusammen. Sie haben mir bereits geholfen, sich wertvoller zu fühlen, indem Sie mir das Geschenk Ihrer Krawatte schenken. Sehen Sie, wie mühelos das sein kann?

Wir müssen die Menschen nicht abwerten, um wertvoller zu sein. Wir müssen nicht respektlos sein. Wir müssen die Idee der Angst nicht mögen oder die Ausbeutung der Angst dulden. Wir werden diejenigen halten, die Angst, Wut und Traurigkeit ausnutzen wollen. Aber anstatt diejenigen zu verurteilen, die andere selbst als weniger wertvoll abwerten, das Risiko eingehen, genau wie sie zu sein, ihre Handlungen widerzuspiegeln und die Mythologie einer Gruppe gegen eine andere zu verewigen, sollten wir uns wieder ansehen, warum wir alle tun, was wir tun. Wiederum, wie im Wiederholen oder Wiederholen, Spect = schauen, wie im Zuschauer oder in der Brille. Lasst uns alle nochmal schauen, warum wir machen was wir tun. Auch hier gilt wieder = spect = respect. Re = nochmal, wiederholen oder wiederholen. Spect = schauen oder inspizieren. Re + spect = wieder schauen oder neu inspizieren. Selbst wenn jemandes Handlungen egoistisch, gemein oder bizarr erscheinen, ist es wichtig, immer Respekt zu behalten und einen anderen Blick darauf zu werfen, warum diese Person auf diese Weise handelt. Respekt führt zu Wert, Wert führt zu Vertrauen, und Vertrauen ermöglicht es uns, unser unbegrenztes menschliches Potenzial freizusetzen: Die einzigen Ressourcen, von denen ich wirklich überzeugt bin, sind unbegrenzt.

Es ist eine IM-Sache.

Quelle: Joseph Shrand Der IM-Ansatz