Wie Angst sich auf Beziehungen auswirkt

Ich werde etwas zugeben, für das ich mich eigentlich schäme: Angst hat Auswirkungen auf meine zwischenmenschlichen Beziehungen. Es gibt keine Einschränkung zu diesem; es ist die einfache Wahrheit. Ich versuche bewusst darauf zu achten, wenn ich ängstlich bin und benutze meine Bewältigungsstrategien, die ich in der Therapie gelernt habe, um mit Angst umzugehen, ohne meine Freunde und Lieben zu "belästigen". Trotz dieser zielgerichteten Bemühungen gibt es Zeiten, in denen unweigerlich mein ängstliches Verhalten die Menschen verärgert oder sie sogar entfremdet.

Es ist frustrierend, das Bewusstsein zu haben, dass ich ängstlich oder panisch bin, und ich beeinflusse die Menschen, die mir wichtig sind. Ich möchte ein unterstützender Freund sein. Ich habe den Wunsch, meinen Freunden zu helfen, aber wenn Angst die Zügel übernimmt, bin ich (Wortspiel beabsichtigt) davon überwältigt. Zum Beispiel bin ich um 2 Uhr morgens aufgewacht und begann Panikattacken zu bekommen. Es war erschreckend, und mein unmittelbarer Gedanke war: "Ich werde nie wieder schlafen gehen." Eines der Dinge, die mich auslösen, ist, wenn ich glaube, dass ich chronische Schlaflosigkeit haben werde. Wenn ich nicht schlafe, verschlimmert es meine psychischen Probleme.

Ich versuchte mein Bestes, um durch die ängstlichen Symptome zu atmen. Ich atmete schwer, verschwitzt und fühlte mich außer Kontrolle geraten. Ich fand mein Telefon und wählte die Nummer meines Vaters. Als er antwortete, weinte ich. Ich fragte ihn, ob ich jemals wieder schlafen würde (obwohl ich wusste, dass das nicht logisch war) und er sagte: "Natürlich wirst du das tun." Seine Stimme und seine Beruhigung beruhigten mich. Ich beschloss, eine Medizin einzunehmen, die mir beim Einschlafen half, und ich fühlte mich deswegen nicht schuldig, weil mein Psychiater es mir verschrieb.

Die feste Wahrheit hier ist, dass Sie manchmal zu Ihrem Unterstützungssystem greifen müssen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu beruhigen oder sich selbst zu beruhigen. Es ist jedoch wichtig, auf das Leben und die Grenzen anderer Menschen zu achten. Sie können um Hilfe bitten, aber verstehen, dass es Zeiten gibt, in denen niemand da ist, um Sie zu beruhigen, und Sie einige selbstberuhigende Techniken anwenden müssen, um einen Angstanfall durchzustehen.

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Ich habe das sicher erlebt, und ich bin mir sicher, dass viele Ihrer Leser dies in einer Situation erlebt haben, in der niemand da war, um Ihnen zu helfen, sich vor Angst oder Panik zu beruhigen. Aber rate mal was? Du hast es geschafft und ich auch.

Angst beeinflusst Freundschaften und es kann auch Auswirkungen auf Ihre romantischen Beziehungen, wie eine Ehe. Sie können hier mehr darüber lesen, wie sich psychische Probleme auf eine Ehe auswirken. Es macht tatsächlich Sinn, weil dein Ehemann, deine Ehefrau oder Partner die nächste Person zu dir ist. Sie sehen dich jeden Tag und sie werden unweigerlich von deiner Angst betroffen sein. In meiner Ehe war ich zweifellos ängstlich und ich projizierte diese Angst auf meinen Ehemann. Ich bedauere dies sehr und wünsche mir, dass ich zu diesem Zeitpunkt bessere Bewältigungs- techniken hätte, um mit Angstzuständen fertig zu werden.

Ich habe im Laufe der Jahre erkannt, dass die Bewältigung meiner Angst auf mich fällt. Ich bin derjenige, der mit dieser chronischen psychischen Gesundheitsproblematik lebt, und niemand ist verantwortlich dafür, es für mich besser zu machen. Ich muss meine Erwartungen erfüllen und wissen, dass ich für meine geistige Gesundheit verantwortlich bin.

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Quelle: Unsplash 2017