Veränderung ist unvermeidlich. Darum geht es im Leben. Viele Veränderungen entfalten sich auf natürliche Weise, wenn das Leben voranschreitet. Einige Änderungen erscheinen aus heiterem Himmel, außerhalb Ihrer Kontrolle. Aber es gibt viele Dinge in Ihrem Leben, die Sie selbst initiieren können. Sie können eine aktive Rolle bei der Erstellung eines bestimmten Ergebnisses oder Ziels übernehmen und zum großen Teil können Sie die Art des Lebens bestimmen, die Sie wollen und wählen, um zu leben.
Ich bin mir sicher, dass viele von Ihnen mit einer Idee darüber, was Sie tun möchten, gerungen haben, etwas, das Sie erreichen wollen und das Ihrer Meinung nach in Ihrem Leben einen großen Unterschied machen wird. Vielleicht sind Sie sogar so weit gegangen, Ihre Ziele zu setzen und etwas zu unternehmen, um diese Veränderung zu erreichen. Für viele von Ihnen, was zunächst in den Sinn kommen könnte, wenn Sie an eine signifikante Veränderung denken, ist die Idee, ungesunde Gewohnheiten zu brechen – abnehmen und / oder Rauchen aufzuhören sind große Herausforderungen für viele, oft viel frustrierender und schwerer zu erobern als man kann vorstellen.
Die Veränderung oder das Ziel, das Sie erreichen möchten, könnten jedoch viele andere Dinge sein: einen befriedigenderen, erfüllenderen und ausgewogeneren Lebensstil zu schaffen, die Arbeit zu tun, die Sie lieben, an einem Ort zu leben, der am besten mit Ihnen harmoniert oder einen findet Beziehung, die dich ehrt und pflegt.
Es gibt so viel zu diesem Thema geschrieben, dass Sie sich vielleicht wundern, warum ich wieder darüber schreibe. Nun, zuallererst weiß man nie, wann jemand zum ersten Mal etwas hören kann, wo das, was sie zu wissen glauben , herausgefordert wird und plötzlich das, was sie lesen oder hören, neu und anders aussieht und "sie bekommen es".
Warum sind manche Menschen sehr geschickt darin, Veränderungen zu bewirken und Möglichkeiten zu schaffen, während andere bei ihren Versuchen immer wieder scheitern? Gibt es wesentliche Teile des Puzzles, die beim Versuch, von hier (altes Verhalten) nach dort (neues Verhalten) zu gelangen, fehlen? Anstatt Ihnen nur eine Liste zu geben, was Sie tun müssen, um das zu erreichen, was Sie wollen, möchte ich Ihnen eine Vorstellung davon geben, was am Prozess der erfolgreichen Veränderung beteiligt ist .
Das grundlegende und wichtigste Prinzip für Veränderungen ist, dass Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Sie eine feste Entscheidung über das Erreichen des von Ihnen gewählten Ziels getroffen haben. Mit anderen Worten, es gibt keine Frage in Bezug auf diese Wahl und das Streben danach; Diese Veränderung oder Ziel ist der absolute Fokus Ihrer Aufmerksamkeit und Sie haben sich voll und ganz dafür eingesetzt, dies zu erreichen.
Das klingt vielleicht zu simpel, aber es ist ein wichtiger Punkt, da es einen großen Unterschied zwischen dem Wunsch, eine Veränderung zu machen, und dem Wissen, wie man es effektiv macht, macht. Manche Leute denken, sie wollen etwas ändern, aber a.) "Sie haben jetzt keine Zeit", b.) Sie wissen nicht, ob sie eine Veränderung oder ein Ziel verfolgen sollen oder nicht; Mit anderen Worten, sie können keine Entscheidung treffen, oder c.) Sie sind zu überwältigt darüber, was sie tun müssen, um die Veränderung zu erreichen oder das Ziel zu erreichen, weil sie den Prozess einfach nicht verstehen.
Ein Team von Psychologen (Prochaska, Norcross und DiClemente, Changing for Good ) untersuchte, wie Individuen erfolgreich persönliche Veränderungen vornehmen konnten. Sie haben etwa tausend Menschen beobachtet, die ihr Leben verändert haben, indem sie sich dauerhaft für das Gute verändert haben. Ihre Studie ergab, dass es sechs wesentliche Phasen gab , die die Menschen zur Veränderung führten:
Die Forscher fanden heraus, dass dieser Prozess nicht linear ist; eher wie eine Spirale, die sich um Kreise dreht und sich bei aufeinanderfolgenden Drehungen aufwärts bewegt. Diejenigen, die zum Wechsel motiviert sind, durchlaufen den Prozess oft mehrere Male, bevor sie schließlich erfolgreich sind
Beende den Prozess.
Sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, ein bestimmtes Ziel zu ändern und / oder zu erreichen, müssen Sie einige Schritte unternehmen, um Sie bis zum Ende durchzubringen.
Wähle jeweils ein Ziel aus. Obwohl es mehrere Ziele geben kann, die Sie vielleicht erreichen möchten, ist es wichtig, Ihre Auswahl auf nur zwei oder drei zu beschränken, die für Ihren momentanen Aufenthaltsort wichtig sind. Dann wähle eins und gib all deine Aufmerksamkeit, Zeit, Energie und Fokus. Sobald Sie dieses Ziel erreicht haben und sichergestellt haben, dass es Teil Ihres Lebens geworden ist, können Sie mit dem nächsten Ziel fortfahren.
Erstellen Sie einen Aktionsplan. Dies hilft Ihnen, das Ziel im Blick zu behalten und Sie können die progressiven Schritte zu Ihrem Ziel planen. Wählen Sie einen angemessenen Zeitrahmen, um das zu erreichen, was Sie ändern möchten. Zerlegen Sie Ihren Aktionsplan in kleinere, messbare Schritte – unmittelbare tägliche Aufgaben oder Ziele und Aufgaben / Ziele, die Sie auf Ihrem Weg erreichen müssen, um letztendlich zu Ihrem gewünschten Ziel zu gelangen. Ein Prozess in kleinere Schritte zu zerlegen, verhindert, dass Sie sich überfordert fühlen und lässt Sie zufrieden und mit kleinen Belohnungen belohnt werden.
Schreibe deine Ziele auf . Indem Sie Ihr Ziel und die Schritte, die Sie ergreifen müssen, um es in schriftlicher Form zu erreichen, umsetzen, wird das Ziel greifbar, strukturiert und realer. Mit anderen Worten, Sie haben einen klaren Plan geschrieben, der die notwendigen Maßnahmen beschreibt, die Sie ergreifen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Während Sie sich Schritt für Schritt durch den Prozess bewegen, können Sie Ihren Plan noch einmal überprüfen, ihn überarbeiten und optimieren.
Visualisieren Sie, was Sie erreichen möchten. Es ist oft einfacher, das Gehirn um ein Bild zu wickeln. Nutzen Sie alle Ihre Sinne, während Sie sich vorstellen, Ihr Ziel zu erreichen. In vielerlei Hinsicht dient dies als Gegengewicht zu dem logischen, rationalen Schritt-für-Schritt-Denkprozess, der notwendig ist, um das zu erreichen, was Sie wollen. (Erinnere dich an die kreative Visualisierung, die drei Dinge erfordert: den Wunsch, zu erschaffen, was du visualisierst, den Glauben an dein visualisiertes Ziel und die Gewissheit, dass du es erreichen wirst, und die Akzeptanz , alles zu haben, was du als dein Ziel visualisiert hast.)
Überprüfe deinen Fortschritt . Dies kann wöchentlich, monatlich, halbjährlich oder jährlich sein. Dadurch bleiben Sie auf Kurs. Wenn es einen Fehler gibt, verzweifeln Sie nicht. Überdenken Sie Ihren Aktionsplan, nehmen Sie Anpassungen vor und drücken Sie auf.
Das ist der Veränderungsprozess auf den Punkt gebracht. Bevor Sie die nächste große Veränderung in Ihrem Leben planen, sollten Sie alle bisherigen Versuche, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, bewerten, um herauszufinden, warum Sie es bis zum Ende nicht durchschaut haben. Das nächste Mal, entscheiden Sie, was Sie wirklich wollen, wirklich, einen Aktionsplan erstellen, halten Sie sich an den Plan, und beobachten Sie einfach, was passiert.
