Das Serenity Prayer wurde von Rienhold Niebuhr verfasst und von den Anonymen Alkoholikern und anderen 12-Stufen-Programmen populär gemacht. Die am häufigsten verwendete Version lautet: Gott, gewähre mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann, und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen.
Die Weisheit, die in dieser prägnanten, aber kraftvollen Anrufung enthalten ist, ist zeitlos, und ihre zentrale Prämisse findet Resonanz bei fast jedem. Auf einer gewissen Ebene wissen wir alle, wie wichtig es ist, Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können. Was die Forschung zeigt und die meisten unserer Erfahrungen bestätigen, ist, dass unsere Bereitschaft, das Unveränderliche zu akzeptieren, sehr viel mit unserem emotionalen und psychologischen Wohlbefinden zu tun hat. Ob wir über eine Finanzkrise, eine Gesundheitsdiagnose, den Verlust einer wichtigen Beziehung oder irgendein anderes unvorhergesehenes, unangenehmes Ereignis sprechen, das Kämpfen, was ist, wird es nicht so machen. Stattdessen, wenn wir mit der Realität kämpfen, verkrüppeln wir unsere Fähigkeit, mit der Situation fertig zu werden und alle Emotionen, die wir als Reaktion darauf erfahren, zu bewältigen.
Ein großer Teil der Heilung und Genesung von den schmerzhaften Teilen des Lebens besteht darin, zu akzeptieren, was stattgefunden hat. Um weiterzugehen, müssen wir zuerst erkennen, was jetzt passiert. Aber wie wir alle wissen, ist das viel leichter gesagt als getan. Obwohl es eine der wichtigsten Lebenshacken ist, die jeder von uns meistern kann, ist die Praxis der Akzeptanz dauerhaft schwierig.
Wo viele von uns hängen bleiben, ist, dass wir mit einem verzerrten Verständnis dessen beginnen, was Akzeptanz ist und wie sie funktioniert. Wir denken, dass etwas akzeptieren bedeutet, darüber hinweg zu kommen. Aber das ist nicht der Fall. Zu akzeptieren, dass jemand, den wir lieben, zum Beispiel gestorben ist, bedeutet nicht, den Trauerprozess zu überspringen oder einen Silberstreifen auf eine offensichtlich dunkle Wolke zu legen. Es bedeutet nicht, die Bedeutung dessen, was passiert ist, zu minimieren oder wie du darüber denkst. Es bedeutet einfach, bereit zu sein zu erkennen, was ist, ohne es zu widerstehen oder zu leugnen.
Eine weitere große Quelle der Verwirrung zeigt sich, wenn alles, was wir akzeptieren, jemand anderes betrifft. Nehmen wir an, Ihr Partner hat ein Temperament, das erschreckend sein kann. Er verliert leicht und oft seine Coolness, und Sie werden oft das Ziel seiner Wut sein. Du weißt von Dingen, die seine Mutter mit dir geteilt hat, dass er immer so war und seine Freunde erzählen eine ähnliche Geschichte. Wann immer du mit ihm darüber sprichst, scheint er immer sein Verhalten zu rechtfertigen und sagt: "So war ich schon immer. Es wird sich nie ändern. "Du weißt, dass sich das, was gerade passiert, nicht richtig anfühlt, aber du überzeugst dich immer wieder davon, in der Hoffnung, dass sich die Dinge ändern werden. Die Akzeptanz in diesem Beispiel wäre ein notwendiger Schritt, um zu entscheiden, ob diese Beziehung für Sie richtig ist oder nicht. Wenn du diese unerwünschte Eigenschaft in deinem Partner nicht akzeptierst, wirst du tief leiden, jedes Mal wenn es seinen hässlichen Kopf aufzieht. Du wirst Verwirrung, Frustration und Ärger erleben, und dein Wunsch, anders zu sein, wird es dir schwer machen, dich mit dem zu verbinden, was hier und jetzt passiert.
Hat dich der Vorschlag, dass du das Muster explosiver Episoden eines Partners akzeptierst, dir unangenehm? Wenn dies der Fall ist, können Sie die Akzeptanz mit Zustimmung verwirren. Und Sie sehen, die beiden sind nicht gleich. Akzeptanz erkennt an, was bereits passiert ist; Zustimmung stimmt zu mehr davon in der Zukunft zu. Zu akzeptieren, dass die Person, mit der du in einer festen Beziehung stehst, eine Seite hat, die dir Schaden zufügt, heißt nicht, dass du damit einverstanden bist oder möchtest, dass es weiterhin geschieht. Es bedeutet einfach, dass du der Realität gegenüberstehst, während sie dir präsentiert wird, damit du eine Entscheidung darüber treffen kannst, wie es weitergeht.
Wenn die Realität nicht akzeptiert wird, entsteht Leid dort, wo bereits Schmerzen sind. Es schafft Verwirrung, wo Klarheit herrschen kann, Angst, wo Frieden sein kann. Wir akzeptieren keine Dinge, um etwas zu ändern, noch tun wir es, um uns besser zu fühlen. Wir akzeptieren, weil es das einzig logische ist. Was auch immer passiert ist passiert; was auch immer passiert ist, ist bereits aufgetreten. Wir umarmen die Realität, weil sie schon jetzt da ist, und wenn wir uns dagegen wehren, wird sie nicht verschwinden.
Lernakzeptanz ist ein lebenslanger Prozess und wir haben garantiert viele Möglichkeiten zum Üben. Mit Klarheit darüber, was es bedeutet zu akzeptieren und welche Auswirkungen es auf unser Wohlbefinden hat, können wir unsere Erfahrungen anders angehen, vielleicht mit anderen Ergebnissen. Was wird möglich, wenn Sie Ihre Ideen darüber veröffentlichen, was sein sollte und was stattdessen umfasst? Ich lade Sie ein, zu erforschen, welche neuen und unerwarteten Dinge passieren, wenn Sie beginnen, die Realität mit den Bedingungen der Realität zu akzeptieren.
