5 Möglichkeiten, wie geringes Selbstvertrauen Selbstsucht verursachen kann

Wie wenig Vertrauen kann dich zurückhalten?

Quelle: Syda Productions / Shutterstock

In ihrem bevorstehenden Buch über Selbstvertrauen schreibt meine ehrgeizige PT-Kollegin Dr. Barb Markway darüber, dass Menschen, die selbstbewusster sind, weniger selbstfokussiert sind. Ihr Punkt ist großartig. Da es nicht sofort offensichtlich ist, warum dies der Fall ist, dachte ich, ich würde einen Beitrag schreiben, in dem erklärt wird, wie und warum dies geschieht.

1. Unbewusste Menschen neigen dazu zu glauben, dass andere ihre Hilfe nicht wollen.

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Hier ist ein Beispiel. Autoren helfen einander gegenseitig, indem sie Klappentexte schreiben. Dies sind die Vermerke, die auf der Rückseite des Buches oder auf der Amazon-Seite usw. stehen. Manchmal möchte ich das für einen Kollegen tun, den ich bewundere, aber wenn ich das Gefühl habe Ich bin mir nicht sicher, ich denke: “Oh, sie wollen wahrscheinlich meine Unterstützung nicht, sie wollen berühmte Persönlichkeiten.” Wenn man auf diese Weise denkt, muss man nicht danach fragen.

Dieses Muster tritt in allen möglichen anderen Zusammenhängen auf. Ein Schüler möchte beispielsweise anbieten, den Bericht oder die Dissertation eines Klassenkameraden zu lesen, meint jedoch: “Mein Klassenkamerad möchte meine Kommentare wahrscheinlich nicht.”

Praxistipp : Wenn Sie sich nicht sicher fühlen wollen, fragen Sie sich: „Welche Hilfe würde ich anderen anbieten, wenn ich mich selbstsicherer fühlen würde?“ Verhaltensweisen treiben die Gedanken. Versuchen Sie also, Hilfe zu suchen, um zu sehen, ob Sie sich sicherer fühlen. Handeln ist auch eine Möglichkeit, objektiv zu testen, ob andere Menschen Ihre Hilfe wollen, anstatt zu raten!

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2. Wenn Sie wiederkäuen und sich Sorgen machen, haben Sie wahrscheinlich eine kurze Sicherung und sind besonders aufgesogen.

Können Sie sich an eine Zeit erinnern, als Sie wegen eines nicht verwandten Familienmitglieds gestresst waren und nach einem Familienmitglied gesucht haben? Wenn Ihr geringes Selbstvertrauen tendenziell zu großer Sorge und Wiederkäuerung führt, sind Sie wahrscheinlich selbstfokussierter. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies die Art und Weise ist, auf die Angst wirken soll. Die Rolle der Angst ist ein Signal der Gefahr. Die Emotion versetzt uns daher in einen Selbstschutzmodus, in dem wir meistens über uns selbst und unsere (physische oder psychische) Sicherheit nachdenken. Angst versetzt uns in eine Art, über kurzfristig zu denken und nicht darüber, was langfristig für unsere zwischenmenschlichen Beziehungen am besten ist.

Praxistipp: Lernen Sie Strategien, um zu erkennen, wann Sie wiederkäuen und es herunterfahren. Einfache Strategien für diese Arbeit sind besser, als die Leute glauben.

3. Ein geringes Selbstvertrauen kann alles als Bedrohung empfinden.

Wenn die Menschen wenig Selbstvertrauen haben, haben sie oft ein Gefühl des Imposter-Syndroms. Menschen mit Imposter-Syndrom haben im Allgemeinen das Gefühl, dass alles, was sie erreicht haben, jede Minute weggenommen werden kann. Lassen Sie uns ein Beispiel auspacken, in dem ein Kollege anspricht und fragt: „Möchten Sie an einem Projekt mitarbeiten?“ Die unsichere Person, die diese Anfrage erhält, könnte zu sich selbst denken: „Wenn ich ja sage, wird die Person erkennen, dass ich nicht bin so geschickt, wie sie dachten. Meine Fehler werden aufgedeckt. “Also sagen sie nein. Sie wollen sich nicht mit der Angst auseinandersetzen, die durch die Anfrage entsteht, und am einfachsten ist es, sie abzulehnen.

Es gibt alle möglichen subtilen Möglichkeiten, wie sich dieser Effekt sowohl im beruflichen als auch im persönlichen Bereich manifestieren kann. Zum Beispiel werden Sie aufgefordert, ein Gericht für ein Potluck zu machen. Du bist nervös wegen deines Kochens. Auch wenn Sie gerne ein hausgemachtes Gericht zubereiten möchten, kaufen Sie einfach etwas zum Mitnehmen, weil Sie das emotionale Risiko nicht selbst ertragen möchten. Dies wirkt sich als weniger umsorgend für Ihren Gastgeber aus, wird aber einfach von Ihrem mangelnden Vertrauen angetrieben. Sie sind so beschäftigt, sich emotional vor Bedrohungen für Ihr fragiles Selbstwertgefühl zu schützen, dass Sie die Gelegenheit versäumen, einen guten Eindruck zu hinterlassen.

Praxistipp: Wenn Sie sich bedroht fühlen, fragen Sie sich, ob es sich tatsächlich um eine verdeckte Gelegenheit handelt.

4. Die Neigung zur Personalisierung kann dazu führen, dass Sie in Gesprächen abgelenkt oder selbstsüchtig wirken.

Dieser Punkt ist in der Tat eine Erweiterung von # 2 und # 3, aber er ist in beiden Fällen sehr verbreitet und schwer zu erkennen, daher ist es gesondert zu erwähnen. Menschen, die zu geringem Selbstvertrauen und Angstzuständen neigen, laufen oft mit einem zu hohen Bedrohungsmonitor um die Welt. Während eines Gesprächs mit einem Kollegen erwähnt diese Person zum Beispiel etwas, das Ihre Angst auslöst. Du bist so beschäftigt zu verarbeiten, wie das, was sie sagen, sich auf dich bezieht und deine Angst, dass du nicht wirklich zuhörst. Als Folge davon verpassen Sie Hinweise, die die andere Person gibt. Sie vermissen zum Beispiel, dass Ihr Gesprächspartner etwas Ermutigung oder Unterstützung von Ihnen möchte.

Praxistipp: Wenn Sie feststellen, dass Sie nach diesem Umstand in dieses Muster geraten sind, gehen Sie zurück und bieten Sie die Unterstützung an, die Sie während des Gesprächs gewünscht hätten. Wenn dies persönlich schwierig ist, ist es viel besser als gar nicht, dies per E-Mail oder Nachricht zu tun.

5. All diese Verhaltensweisen erzeugen einen Teufelskreis von sich selbst erfüllenden Prophezeiungen.

Hier ist die Falle: Je mehr Sie die Verhaltensweisen ausführen, die ich in diesem Artikel erwähnt habe, desto wahrscheinlicher werden Sie von anderen Menschen als selbstfokussiert wahrgenommen und desto selbstfokussierter werden Sie tatsächlich. Wenn Sie bei sich bleiben und sich nie darum bemühen, anderen Hilfe anzubieten, neigen die Menschen dazu, Sie als nur selbstinteressiert zu betrachten, denn so handeln Sie. Wenn Sie das Risiko nicht eingehen und anderen Hilfe anbieten, wird Ihr Glaube daran festgehalten, dass andere Menschen Ihre Hilfe nicht wollen, weil Sie keine Beweise für das Gegenteil haben. Wenn Ihr Ehepartner versucht, Ihnen etwas mitzuteilen, worüber er sich Sorgen macht, und Sie nicht wirklich zuhören, weil Sie in Ihren eigenen Sorgen stecken, dann werden Sie als selbstsüchtig betrachtet. All dies kann dazu führen, dass jemand mit geringem Selbstbewusstsein beginnt zu fürchten, dass er von Natur aus eine schreckliche, selbstsüchtige Person ist, die ihn selbstbewusster und schändlicher macht. Und der Zyklus geht weiter.

Mitnehmen-Nachrichten:

• Wenn Sie eines dieser Muster erkennen, müssen Sie erkennen, dass es reversibel ist. Sobald Sie wissen, wie die Muster funktionieren, können Sie sich jeweils eine Aktion herausziehen. Wenn Sie dies tun, wird es nicht lange dauern, bis sich Ihre Wahrnehmung von sich selbst zu ändern beginnt, und Sie beginnen zu erkennen, dass Sie die Fähigkeit haben, weniger selbstsüchtig zu sein, wenn Sie sich sicherer fühlen.
• Wenn Sie mit jemandem leben oder zusammenarbeiten, von dem Sie glauben, dass er nur wenig Vertrauen hat, bitten Sie ihn, ihn auf eine sehr konkrete, spezifische und erreichbare Weise um Hilfe zu bitten. Sie können beispielsweise einen Kollegen bitten, einen bestimmten Teil eines Berichts zu kommentieren, den Sie geschrieben haben, anstatt ihn im Allgemeinen nur zu lesen.
• Sie können diesen Ansatz auch in Betracht ziehen: Wir haben alle Stärken und Schwächen, wenn es darum geht, großzügig zu sein. Sie werden mich nicht dabei erwischen, um einem Freund zu helfen, in ein neues Haus oder eine Wohnung umzuziehen! Identifizieren Sie die Stärken Ihrer Großzügigkeit und versuchen Sie, die Häufigkeit zu erhöhen, mit der Sie diese ausdrücken. Dies kann einfacher und angenehmer sein als der Versuch, an Schwachstellen zu arbeiten. Sobald Sie Ihre Stärken erweitert haben, werden Sie sich wahrscheinlich sicherer fühlen, wenn Sie an Ihren Schwächen arbeiten. Beachten Sie, dass dieser Ansatz einige Grenzen hat. Zum Beispiel ärgern sich die Leute immer noch, wenn Sie in Gesprächen selbstsüchtig wirken. Es gibt also keine Möglichkeit, daran zu arbeiten.

Verweise

B. Markway & amp; Ampel, C. (2018). Das Selbstvertrauen-Arbeitsbuch: Ein Leitfaden zur Überwindung von Selbstzweifel und zur Verbesserung des Selbstwertgefühls. Emeryville, Kalifornien: Althea Press.