Die Vorteile des Gefühls, die Kontrolle zu haben, wenn wir älter werden

Körperliche Aktivität vermittelt den Zusammenhang zwischen Kognition und wahrgenommener Kontrolle.

Neuere Untersuchungen von Robinson und Lachman von der Brandeis University zeigen, dass eine höhere Wahrnehmung der Kontrolle zu einer höheren kognitiven Leistung führt und dass diese durch körperliche Aktivität vermittelt wird. ¹

Quelle: stevepb / Pixabay

Wahrnehmung der Kontrolle

Wahrgenommene Kontrolle bezieht sich auf die Wahrnehmung ihrer Fähigkeit, erwünschte Ergebnisse zu erzielen und unerwünschte zu verhindern.

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Zum Beispiel, ein Angestellter, der glaubt, dass harte Arbeit bald zu Anerkennung und Fortschritt führen würde, hat eine hohe wahrgenommene Kontrolle; wenn sie andererseits glaubt, dass sie trotz der harten Arbeit jeden Tag gefeuert wird und dadurch lange Zeit arbeitslos ist, hat sie ein vergleichsweise geringeres Kontrollgefühl.

Stark wahrgenommene Kontrolle ist verbunden mit besserer Gesundheit, Wohlstand, Weisheit, Lebenszufriedenheit, Optimismus, kognitiver Leistung (z. B. besseres Gedächtnis oder Fähigkeit, Ziele zu verfolgen) und niedrigeren Depressionen und weniger funktionellen Einschränkungen; Menschen mit geringerem Einkommen und solche mit niedrigeren sozialen Positionen haben typischerweise ein geringeres Gefühl der Kontrolle über ihr Leben, obwohl diejenigen, die dennoch ein hohes Maß an wahrgenommener Kontrolle aufrechterhalten, einen ähnlichen Gesundheitsstatus haben wie Personen mit höherem Einkommen. ²

Die Beziehung zwischen wahrgenommener Kontrolle und verschiedenen Ergebnissen scheint jedoch reziprok und zyklisch zu sein. ¹

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Zum Beispiel, eine Angestellte, die glaubt, dass sie jeden Tag gefeuert werden kann, ist wahrscheinlicher, Stress, Angst und Gedächtnisprobleme zu erleben. Diese mentalen und emotionalen Schwierigkeiten würden dann ihre Bemühungen, ihre Motivation und ihren Einsatz von Strategien bei der Arbeit beeinflussen. Und da sie sich weniger motiviert fühlt und weniger Anstrengungen unternimmt, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass sie Disziplinarmaßnahmen erleiden wird und infolgedessen bei der Arbeit vielleicht noch weniger Kontrolle haben.

Aber der gleiche Zyklus kann auch von einem anderen Punkt ausgehen, etwa bei Gesundheitsproblemen.

Nimm gesundheitliche Probleme und Alterung. Ein großer Teil der älteren Menschen leidet an Gesundheits- oder Gedächtnisschwierigkeiten und hat daher möglicherweise weniger Kontrolle über ihr Leben.

Aber diese kontrollbezogenen Überzeugungen können auch ihr Arbeitsleben beeinflussen, so dass sie sich weniger leistungsfähig und effektiv bei der Arbeit fühlen, was natürlich zu Angstzuständen, Depressionen und weniger Anstrengung bei der Arbeit führt.

Die vorliegende Forschung

In der vorliegenden Studie waren Robinson und Lachman daran interessiert, herauszufinden, ob Veränderungen in der wahrgenommenen Kontrolle Veränderungen der kognitiven Leistungsfähigkeit vorhersagen könnten und wenn ja, über welche Mechanismen.

Die Forscher verwendeten Daten von einer national repräsentativen Stichprobe von Erwachsenen (mittleren Alters oder älter) aus der Studie Midlife in United States (MIDUS); MIDUS wurde in drei Wellen (1995-1996; 2004-2005; und 2013-2014) durchgeführt und sammelte Daten von mehreren tausend Amerikanern zu zahlreichen psychologischen und verhaltensbezogenen Gesundheitsfaktoren.

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Die Ergebnisse zeigten, dass individuelle Unterschiede in der wahrgenommenen Kontrolle bei der ersten Welle sowohl 10 als auch 20 Jahre später auf körperliche Aktivität hindeuteten. Individuelle Unterschiede waren auch prädiktiv für Veränderungen im episodischen Gedächtnis (dh Erinnerung an spezifische Ereignisse) und exekutive Funktionen (dh mentale Prozesse bei Planung und zielbezogenem Verhalten).

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Personen, die ein höheres Gefühl der wahrgenommenen Kontrolle über ihr Leben hatten und mehr körperliche Aktivität hatten, 20 Jahre später nicht so wahrscheinlich Probleme mit Exekutivfunktionen und episodischem Gedächtnis hatten.

Mögliche Mitnahmen

Ein Gefühl der Kontrolle ist wichtig für unser Wohlbefinden in jedem Alter. Wenn wir älter werden, insbesondere ab der Lebensmitte, wird unser Gefühl der Kontrolle über unser Leben wahrscheinlich abnehmen.

Aber die wahrgenommene Kontrolle hängt mit kognitiven Prozessen zusammen, wie unserer Fähigkeit, sich an wichtige Ereignisse zu erinnern, für die Zukunft zu planen und persönlich geschätzte Ziele zu verfolgen. Somit ist eine geringere wahrgenommene Kontrolle mit einer geringeren kognitiven Funktion verbunden; und eine geringere kognitive Leistung könnte auf zyklische Weise das Gefühl verstärken, die Kontrolle zu verlieren.

Wie die Autoren der vorliegenden Studie anmerken, ist ein möglicher Grund, warum Kontrolle mit Kognition in Zusammenhang steht, dass Menschen, die das Gefühl haben, dass sie mehr Kontrolle über ihr Leben haben, wahrscheinlicher Sport treiben.

Aber nur ein kleiner Teil älterer Erwachsener übt regelmäßig Sport aus; Darüber hinaus führt eine Schulung zur Steigerung der körperlichen Aktivität wahrscheinlich nicht zu anhaltender körperlicher Aktivität, es sei denn, sie kann auch die wahrgenommene Kontrolle der Person verbessern. daher erhöht die Suche nach Möglichkeiten, die wahrgenommene Kontrolle älterer Erwachsener zu verbessern, die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich regelmäßig körperlich betätigen und somit eine verbesserte kognitive Funktion erfahren (Robinson, SA und Lachman, ME, persönliche Kommunikation, 16. Juli 2018).

Verweise

1. Robinson, SA, & Lachman, ME (im Druck). Wahrgenommene Kontrolle und Wahrnehmung im Erwachsenenalter: Die vermittelnde Rolle von körperlicher Aktivität. Psychologie und Altern . doi: 10.1037 / pag0000273

2. Lachman, ME (2006). Wahrnehmung der Kontrolle über Alterung bedingte Rückgänge. Aktuelle Richtungen in der Psychologischen Wissenschaft, 15, 282-286.

3. Hillman, CH, Erickson, KI und Kramer, AF (2008). Sei schlau, trainiere dein Herz: Trainiere Effekte auf Gehirn und Kognition. Nature Reviews Neurologie. 9, 58-65.