Jeder hat beängstigende oder ängstliche Momente. Dieses besondere Gefühl kann für Sie schädlich sein, weil es Sie davon abhalten kann, ein normales Leben zu führen. Hier sind meine Top-Ten-Tipps, um effektiv mit dieser unangenehmen Emotion umzugehen.
1. Wenn Sie anfällig für Angst sind, haben Sie zwei Möglichkeiten. Gib ihm nach oder lerne damit zu leben. Das Geben bedeutet auch, dass dein Partner die Last deiner Ängste ertragen muss, um dein Leben zu einem besseren Ort zu machen, Wege zu finden, dieses Gefühl zu eliminieren oder zumindest zu begrenzen, indem du Verantwortung für deine Emotionen übernimmst und weißt, dass du die Wahl hast.
2. Wenn du morgen aufwachst, fang an, sofort etwas zu tun und den ganzen Tag beschäftigt zu bleiben. Etwas zu tun, fast alles, wird dir helfen, deine Angst zu überwinden. Manchmal macht es das Geschirr oder arbeitet in Ihrem Garten. Manchmal liest oder meditiert er. Nur herumzusitzen und über deine Sorgen nachzudenken, wird sie nicht davon abhalten.
3. Konzentriere deine Aufmerksamkeit darauf, wo sich das Gefühl der Angst in deinem Körper befindet, und behalte deine Aufmerksamkeit dort, bis sich das Gefühl bewegt oder auflöst. Zum Beispiel könnte die Spannung in Ihrem Bauch oder Hals sein. Wenn deine Aufmerksamkeit wandert, bring sie zurück zu dem Ort in deinem Körper, wo das körperliche Gefühl ist. Dies für fünf oder zehn Minuten zu tun, kann die Angst reduzieren, wenn nicht beseitigen.
4. Angst wird wachsen, wenn sie nicht auf etwas Positives gerichtet ist. Finde jemanden, der dich braucht, und leihe ihm eine helfende Hand. Es wird dich fast immer von deinen Problemen und Ängsten ablenken. Anderen zu helfen, ist eigentlich ein Weg, Maßnahmen und Verantwortung für die eigene Heilung zu übernehmen.
5. Mit jemandem zu sprechen ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Angst zu überwinden. Es kann hilfreich sein, mit deiner Familie und Freunden, sogar mit deinen Freunden bei Starbucks zusammen zu sein und darüber zu sprechen, was du fühlst. Wenn Sie nicht mit jemandem sprechen können, versuchen Sie einen Brief zu schreiben oder einen geeigneten Internet-Chat-Raum zu besuchen.
6. Übung ist ein weiterer guter Weg, um zu verhindern, dass deine Ängste dich überwältigen. Manchmal sind sanfte Bewegungsformen wie Laufen und Yoga besser als ein hartes Training im Fitnessstudio. Tun Sie, was am besten für Sie im Moment funktioniert und machen Sie sich keine Sorgen darüber, Ihre normale Routine zu unterbrechen. Diese Veränderung kann tatsächlich dazu beitragen, Ihre Angstzustände zu reduzieren.
7. Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal; schreibe drei bis fünf Dinge auf, für die du dankbar bist. Mach das jeden Abend, es funktioniert und es ist sehr einfach. Erkenne all das Gute, das dich umgibt. Sie können auch ein veröffentlichendes Tagebuch haben, in dem Sie über Ihre Angst und die Maßnahmen schreiben, die Sie ergreifen können, um diese Ängste zu überwinden.
8. Das Gegenteil von Angst ist Glaube. Wenn du ängstlich bist, ist es ein guter Weg, um etwas Vertrauen zu finden. Zu glauben, dass die Dinge besser werden, ist manchmal alles, was es braucht, um es besser zu machen. Es hilft auch, die Kraft des positiven Gebetes oder der Visualisierung nie zu unterschätzen, wenn es Krebs heilen kann, kann es auch deine Angst reduzieren.
9. Wenn dich die Nachrichten angstvoll füllen – schalte den Fernseher aus! Die Welt wird sich weiter drehen, auch wenn Sie es nicht auf CNN sehen. Beschränken Sie sich auf eine Stunde am Tag der Nachrichten und beobachten Sie nichts, das Sie aufregen könnte, bevor Sie zu Bett gehen.
10. Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern das Handeln trotz Angst. Etwas Neues zu tun oder einer Angst zu begegnen, indem man ein paar Schritte macht, ist viel positiver als nichts zu tun. Wenn Sie einen besseren Grund brauchen, wählen Sie eine Aktion, die für jemand anderen hilfreich ist.
Wenn Sie feststellen, dass keiner der obigen Tipps funktioniert, sollten Sie einen ernsthaften Blick darauf werfen und einen qualifizierten Therapeuten und Arzt konsultieren und nach Medikamenten fragen. Entscheide dich dafür, die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen, und lass deine Ängste dich nicht im Stich.
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