Viele Menschen sind in diesen Tagen durch Ereignisse um sie verärgert und wütend. Wir wenden uns an FaceBook oder unsere Lieblingsmedienquellen und sind empört über etwas. Das ist verständlich, aber von Wut überschwemmt zu werden, ist ein anderer Teil unseres Lebens. Wut hat einen verheerenden Einfluss auf uns, geistig und körperlich. Ein Zitat wird dem Buddha zugeschrieben – grob gesagt, wer an der Wut festhält, ist wie jemand, der Gift trinkt und erwartet, dass die andere Person stirbt. Überschwemmt von Wut vergiftet uns nur.
Abgesehen von dem mentalen Stress, ständig von Wutausbrüchen besessen zu sein, gibt es den Tribut, erschöpft zu sein. Körperlich produziert unser Körper ein Stresshormon, Cortisol, das unser Immunsystem senkt und auf jedes Körpersystem einwirkt. Es macht alles, um uns krank zu machen, um unsere Sicherungen zu verkürzen, damit wir schneller altern.
Wir müssen Ärger oder Frustration mit einem ruhigen Ort im Inneren ausgleichen. Es ist jetzt wichtig, Zeit für etwas zu nehmen, das uns auffüllt und nährt, was auch immer das sein mag. Ein Buch lesen. Machen Sie einen regelmäßigen Spaziergang. Rufen Sie einen Freund an, um etwas anderes als Politik nachzuholen. Konzentrieren Sie sich auf Familienaktivitäten, die Spaß machen.
Jetzt – das Offensichtliche. Finde einen Weg, um etwas zu unternehmen, aber schränke es ein. Wir können nicht jeden Kampf kämpfen. Nimm Pausen von den Nonstop-Nachrichten. Trennen Sie den Stecker. Schau nicht auf Facebook für ein Wochenende. All dies hilft, aber es bringt unseren Körper und unseren Geist nicht notwendigerweise auf die Neutralität zurück.
Um zu einer normaleren Grundlinie zurückzukehren, funktioniert Meditation. Es gibt Apps für geführte Meditation wie Headspace, Calm und Insight Timer, die sowohl einen Timer mit Hintergrundbegleitung als auch geführte Meditationen enthalten. Viele Aktivitäten können meditativ sein und nicht nur sitzen. Walking, Stricken, Yoga oder Qigong arbeiten alle. Der Schwerpunkt liegt darin, eine reguläre Tageszeit zu üben, sogar für ein paar Minuten.
Denken Sie an drei Schritte: Seien Sie vorsichtig – seien Sie sich ihrer Gefühle und Gedanken bewusst, ohne sie ändern zu müssen. Lass es los – unsere Gedanken und Gefühle sind nicht das, was uns zentriert. Lassen Sie es sich nehmen – nehmen Sie sich Zeit, um das Gute im Leben zu genießen, sei es ein sonniger Tag oder ein positives Gefühl. Genieße es. Forschung zeigt, dass es tatsächlich hilft, ein Dankbarkeitsjournal zu führen.
Ich bin gerade von AZ zurückgeflogen und die übliche Steward-Demo hat mich daran erinnert, was wir wissen – wir müssen unsere Sauerstoffmasken anlegen, bevor wir anderen helfen. Wir können nicht mit unserem Leben jonglieren, unsere Familie und Freunde emotional berühren oder in unserer Arbeit effektiv sein, wenn wir in einem Zustand der Agitation sind und leer herumlaufen. Lerne, wie man es lässt und wie man die guten Teile des Lebens wirklich aufnimmt. Sie sind immer noch da.
