Was ist Ihre psychische Gesundheit Resilience Playlist?

Baseballfans wissen, dass jeder professionelle Spieler ein Walk-Up-Lied hat – ein Ausschnitt aus einer Melodie, die einen Spieler aufpumpt, wenn er zum Schläger springt. Auf den Texas Rangers,

Elvis Andrus und seine Mutter nach dem Gewinn des Wimpels im Jahr 2011.

Quelle: Julie K. Hersh

Elvis Andrus rockt derzeit zu Yandel, "Encantadora". Rouggie mag auch Yandel. Elvis schwang sich einmal zu Justin Timberlakes "Anzug und Krawatte". Mitch Moreland pumpte zu Aldeans "Lights Come On" ("Lights Come On"), was seine Welsjagd widerspiegelt, ein gutes, altes Selbst. Jeder Spieler wählt eine Melodie, die ihn in die Zone bringt und sein volles Selbst auf den Teller bringt. Nach meinem kürzlichen Rückfall mit Depressionen habe ich beschlossen, meinen eigenen Dreh zu diesem Konzept des Walk-up zu erstellen. Ich habe eine Mental Health Resilience Playlist erstellt.

Mein Team von medizinischen Experten von UT Southwestern schlug vor, dass ich einige neue Taktiken ausprobieren möchte, um meine geistige Gesundheit zu erhalten – Kognitive Verhaltenstherapie und neue Formen der Meditation. Ich habe es versucht und beschlossen, auch etwas Eigenes zu schaffen. Ich habe die Führung von einigen geführten Meditationen übernommen, die nahelegen, an jemanden zu denken, der sich sehr um dich kümmert – ich beschloss, Lieder auszuwählen, die entweder Menschen oder Erfahrungen mit einem positiven Puls widerspiegelten.

Eine Mental Health Resilience Playlist ist keine evidenzbasierte Therapie, aber ich singe in letzter Zeit sehr laut. Ich habe diese Frau, die kürzlich im Rückspiegel gelächelt hat, gefangen und es stellt sich heraus, dass ich es bin. Vielleicht könnte diese Idee auch für einige von euch funktionieren. Meine Playlist und die Geschichten hinter den Songs sind unten.

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Jorge und ich auf der Release Party für Decidi Vivir.

Quelle: Martin Evans, mit Erlaubnis verwendet

– "Raus mit der Karte" Indigo Girls. Dieses Lied ernährt meine Forscherseele. Keine echte Erfahrung oder Person dazu, einfach die Worte lieben.

– "No Creo en el Jamás" von Juanes. Deutsche Übersetzung: Ich glaube nicht an nie. Mein Freund Jorge Correa, der Struck by Living in Decidí Vivir übersetzt hat , erzählte mir zuerst von diesem Lied. Dieses Lied half ihm, positiv zu bleiben. Jedes Mal wenn ich höre "No Creo. . . ", Denke ich an Jorge y practico Español.

– "Dankbarkeit" Nichole Nordeman – Titel spricht für sich. Zugegeben von meiner Kumpelin Sara Tranchina

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– "Perfect Storm" David Wilcox – David hat dies auf meiner 50. Geburtstagsparty gespielt. Das Leben ist Veränderung, Veränderung wirkt beängstigend. Pass auf den Wind auf, warnte ich. Aber ich lebe, um den Blitz in diesem perfekten Sturm zu fühlen. Muss ich mehr sagen?

– "Es wird nicht nur passieren" Helen Darling. Met Helen vor ein paar Jahren. Ich habe dieses Lied mit heruntergerollten Fenstern ausgespannt. Niemand außer mir kann meinen Schmerz in Leidenschaft verwandeln. es liegt an mir, ob ich jemals lieben und leben und lachen werde. Es wird nicht einfach passieren. Ich schrieb über das Treffen mit Helen in der Musik als heilendes Instrument.

Helen Darling Aufnahme "Halt an mich", ein Lied inspiriert von Struck von Living, im Jahr 2011

Quelle: Julie K Hersh

– "Es wird gut" Brice Beaird. Brice ist nicht nur einer der besten Menschen auf dem Planeten, er rockt dieses Lied, inspiriert von den Ereignissen des 11. September.

– "Getting Ready" Patty Griffin – Saw Patty führen dieses Lied an einem kleinen Ort in Santa Fe mit ihren Freunden Amy Wolfe und Kristi Jamason auf. Brachte das Haus herunter. Immer noch kann der Bassist, Bryn Davies, eine wunderschöne, flammende Frau sehen, die diesen Bass wie einen Zahnstocher schleudert.

David Wilcox mit mir an meinem 50. Geburtstag

Quelle: Ken Hersh, mit Erlaubnis verwendet

– "Inside of My Head" David Wilcox – bat David, dieses Lied zu spielen und er konnte sich nicht daran erinnern. WAS? Offensichtlich hatte das Lied einen Zielmarkt von einem, aber es punktete bei diesem Zielmarkt!

– "Kann das Gefühl nicht stoppen" Justin Timberlake. Gerade an meinem Geburtstag, 6. Mai, veröffentlicht und von Kristi Bernstein zu mir gegeben. Danke, Kristi. Danke, Justin.

– "Alles wird gut" Gabe Dixon. Ich habe gerade gesehen, wie Dixon im Bluebird in Nashville aufgetreten ist und sich in jeden Song auf dem Gabe Dixon Band Album verliebt hat. Danke, Emily Hillsman, dass Sie mir Gabe gebracht haben.

Die Liste geht weiter – bat meinen Mann und meine Kinder, mir ein Lied von ihnen zu geben, damit ich an sie denken und mitsingen kann. Meine Top Ten Songs werden dir das Konzept geben und du kannst deine eigene Resilience Playlist für Mental Health Month erstellen. Wenn Sie dies tun, senden Sie mir bitte die Liste. Oder schick mir einen Song mit einem tollen Beat und einer Botschaft, die du mir zu hören glaubst.

Ich würde gerne hören.

PS: Klicken Sie hier, um die Spielermusik des Texas Ranger zu sehen.

PPS: UT Southwestern veranstaltet am 21. Mai in der Dallas City Performance Hall im Rahmen des Soluna Festivals ein Seminar zum Thema "Musik und Gehirn". Ich werde da sein, oder? Klicken Sie hier, um sich anzumelden.

Weitere Informationen zu Julie K Hersh oder Struck by Living finden Sie auf der Website von Struck by Living.