Ein berührender Moment

Kürzlich in meinem San Francisco Psychotherapie-Büro, während sie ihre Wut und Frustration ausdrücken, fing ein typisch reservierter Patient uns beide unvorbereitet auf, indem er anfing zu schluchzen. Das Schluchzen verwandelte sich schnell in Hyperventilation und ich sah, wie ich sie nach Luft schnappen sah, gebeugt, unfähig, Ruhe zu finden.

Ohne viel darüber nachzudenken, hörte ich auf zu tun, was ich gelernt hatte (bleib sitzen auf meinem Stuhl und berühre meine Patienten nicht), stand auf, ging zu ihr hinüber und legte meine Hand sanft aber fest in die Mitte ihres Rückens . Mit der gleichen Stimme, mit der ich meinem Kind helfen könnte, seine Gelassenheit wiederzuerlangen, sagte ich ihr, dass sie langsam und tief Atem holen sollte, dass es ihr gut ging und dass sie sich darauf konzentrierte, ihren Körper zu beruhigen. Ich hielt meine Hand sanft und fest an ihrem Platz. In der Minute, in der ihr Atem langsamer wurde, entspannte sich ihr Körper und sie konnte wieder über ihre Gefühle sprechen.

Während meine Stimme und mein Unterricht vielleicht geholfen haben, und natürlich hätte sie sich vielleicht gerade beruhigt, gibt es Hinweise darauf, dass meine Hand auf ihrem Rücken genau das gewesen sein könnte, was die Situation erfordert hat. Sozialwissenschaftler haben seit Jahren gezeigt, dass unterstützende Berührung positive Ergebnisse erzeugen kann , wie zum Beispiel erhöhte Schülerbeteiligung, wenn ein Lehrer sie auf dem Rücken oder Arm berührt, Sportler, die sich besser umarmen oder höher schlagen, und Patienten, die einen Arzt mehr mögen Sie sind berührt.

Positive Berührung kann auch eine negative Erfahrung verringern . Zum Beispiel, wenn Menschen eine stressige Aufgabe bekommen, wenn sie sich vorher Händchen gehalten oder umarmt haben, haben sie einen niedrigeren Blutdruck, niedrigere Herzfrequenz und erfahren weniger Stress als ohne diese Berührung. Die Handhaltung oder Umarmung verringert tatsächlich das Stresshormon Cortisol und erhöht die Freisetzung von Oxytocin, was Gefühle von Hingabe, Vertrauen und Gebärden fördert. Das Touch Research Institute hat Forschungen zur therapeutischen Massage durchgeführt und festgestellt, dass es depressive Symptome lindern, die Immunfunktion verbessern, die Aufmerksamkeit steigern und sogar die Gewichtszunahme bei Frühgeborenen erleichtern kann. Natürlich wurde in Indien therapeutische Berührung durch Panchakarma seit Jahrhunderten für medizinische, psychologische und emotionale Vorteile genutzt.

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Also, wo bleibt uns das? Für Menschen, die mit Freunden, Familie und Kindern in Kontakt sind, gibt es wichtige Informationen darüber, wie wir für sie da sein können, so einfach, aber so wirkungsvoll, Stress abzubauen, Ruhe, Gesundheit, Glück und Liebe zu schaffen . Für diejenigen in Berufen, in denen Berührungen aufgrund von Missbrauch in der Vergangenheit, wie Unterricht, Psychotherapie, Coaching und andere, normalerweise nicht erwünscht sind, gibt uns das etwas zum Nachdenken. Sicher werden wir nicht anfangen, mit denen zu kuscheln, mit denen wir arbeiten – wichtige Grenzen müssen immer respektiert werden. Aber es kann sein, dass es Momente gibt, in denen eine Hand am Arm oder Rücken von jemandem, der sie braucht, letztendlich genauso effektiv ist – oder noch mehr – als alles, was wir sagen könnten . Wenn das stimmt, dann lohnt es sich darüber nachzudenken.

Foto von George Frey / Getty Images

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