Ein Dutzend Möglichkeiten, wie Sie jemanden bei der Wiederherstellung unterstützen können

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Wenn Sie ein Freund oder Familienmitglied von jemandem sind, der sich von einer psychischen Krankheit oder Sucht erholt hat, möchten Sie vielleicht wissen, was Sie tun können, um Ihren Angehörigen zu unterstützen. Sie möchten hilfreich und unterstützend sein, aber Sie können sich nicht sicher sein, welche konkreten Dinge Sie tun können.

Hier sind ein Dutzend verschiedene Optionen zu berücksichtigen. Die Genesungsreise jedes Einzelnen wird anders verlaufen, daher werden einige dieser Vorschläge hilfreicher sein als andere. Obwohl diese Ideen aus meiner Arbeit mit Menschen mit psychischen Erkrankungen und Abhängigkeiten stammen, sollten die meisten für andere Probleme, wie die Genesung im Zusammenhang mit Kummer, Verlust oder Krankheit, gleich gut funktionieren.

1. Sagen Sie, dass Sie helfen wollen.

Manchmal wird dich eine Person in Genesung direkt um Hilfe bitten. Wenn ja, das ist großartig. Aber oft haben sie Angst oder peinlich, um Hilfe zu bitten. Wenn das der Fall ist, mach weiter und mache den ersten Zug. Mache eine klare Aussage, dass du helfen willst. Halte es einfach; Sag einfach: "Ich möchte dir sagen, dass ich hier bin, um auf jede erdenkliche Weise zu helfen."

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2. Besprechen Sie, wie Sie helfen können.

Nachdem Sie klargestellt haben, dass Sie helfen wollen und die Person empfänglich ist, überlegen Sie, wie Sie Hilfe leisten können. Sprechen Sie mit ihnen über ihre Bedürfnisse und Erwartungen. "Hilfe" kann viele verschiedene Dinge bedeuten, von der Bereitstellung eines hörenden Ohrs oder einer Schulter, um zu bestimmten Aufgaben zu weinen, wie zum Beispiel Erinnerungen an die Einnahme von Medikamenten oder eine Fahrt zum Arzt. Vereinbaren Sie eine Übereinstimmung über Ihre Rolle und die Arten von Dingen, die Sie beiden zustimmen, sind vernünftig.

3. Sei verfügbar.

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Halten Sie regelmäßig Kontakt. Es ist normalerweise hilfreich, einen Zeitplan für die Häufigkeit festzulegen, mit der Sie telefonisch oder persönlich einchecken. Wenn Sie zugestimmt haben, rund um die Uhr erreichbar zu sein, sollten Sie dieses Versprechen einhalten. Es ist auch hilfreich, einen Backup-Plan zu haben, um eine andere Person zu kontaktieren, falls Sie nicht sofort antworten können.

4. Erfahren Sie mehr über die Wiederherstellung.

Wie bei den meisten lohnenden Bemühungen werden Sie effektiver sein, wenn Sie besser informiert sind. Suchen Sie nach seriösen Ressourcen für psychische Gesundheit, um mehr über die spezifischen Probleme des Einzelnen und die Möglichkeiten zur Förderung der Genesung zu erfahren.

5. Geben Sie ehrliches Feedback.

Bitten Sie um Erlaubnis, ehrliches Feedback zu geben. Sobald diese Genehmigung erteilt wurde, scheuen Sie sich nicht, regelmäßig Feedback zu geben. Halten Sie es positiv, indem Sie häufig Ermutigung und reichlich Lob für Fortschritte auf dem Weg zu einem bestimmten Ziel geben. Bieten Sie konstruktive und unterstützende Kommentare und Vorschläge zu Dingen an, die nicht so gut laufen, um der Person wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

6. Ermutigen Sie die Verantwortung.

Denken Sie daran, dass Sie für jemand anderen nicht wiederherstellen können. Während Sie Unterstützung, Ausbildung und Beratung anbieten können, behalten sie die Hauptverantwortung für ihre eigene Genesung und für die Arbeit an ihren identifizierten Zielen. Manchmal ist es ein heikles Gleichgewicht, aber rette oder ermächtige die Person nicht, indem du Dinge aneignest, die sie selbst handhaben sollten. Halten Sie sich sanft daran, dass sie (und nicht Sie) letztendlich für ihr Leben verantwortlich sind.

7. Erleichtern Sie andere Unterstützungen.

Ein guter Wiederherstellungsplan enthält mehrere Unterstützungen. Sie sollten also nicht der einzige sein, der der Person hilft. Sie können einen Therapeuten und / oder Verschreiber, eine Selbsthilfegruppe und Zugang zu Peer-Support-Diensten haben, was die Zusammenarbeit mit anderen auch bei der Genesung beinhaltet. Helfen Sie der Person, mit all diesen wichtigen Mitgliedern ihres Supportteams in Verbindung zu bleiben. Es kann oft von Vorteil sein, mit diesen anderen Unterstützern zu kommunizieren, aber nur, wenn Sie ausdrücklich von der Person, der Sie assistieren, dies tun dürfen.

8. Fördere gesunde Entscheidungen.

Die Genesung sollte einen ganzheitlichen Fokus haben, der die Ernährung von Geist, Körper und Geist einschließt. Zu diesem Zweck helfen Sie der Person, gesunde Lebensstilwahlen zu treffen. Dazu gehören in der Regel eine ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf, soziale Interaktionen, regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen, Beteiligung an einer Glaubensgemeinschaft und die Teilnahme an angenehmen Aktivitäten.

9. Konzentriere dich auf die Person, nicht auf die Krankheit.

In den frühen Stadien der Genesung kann die Krankheit der Person überwältigend sein, was es für sie schwierig macht, sich an all ihre anderen einzigartigen persönlichen Stärken zu erinnern. Wenn die Genesung voranschreitet, ist es wichtig, ihnen zu helfen, die Talente, Hobbys, Interessen, Ziele und Träume zurück zu gewinnen, die sie aufgrund ihrer Krankheit hätten aufgeben müssen. Schließlich sollte die Krankheit nur als ein Teil dessen angesehen werden, wer sie sind und nicht was sie als Person definiert.

10. Gib nicht auf.

Der Weg der Genesung kann lang, herausfordernd, mit vielen Rückschlägen und oft entmutigend sein. Dies kann für Sie und die Person in Genesung anstrengend sein. Es ist wichtig, nicht aufzugeben. Fahren Sie langsam vorwärts und denken Sie an den Weg zur Erholung als Langstreckenmarathon und nicht als 100-Meter-Sprint. Wie wir aus der Fabel der Schildkröte und des Hasen gelernt haben, gewinnt "langsam und stetig das Rennen".

11. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe.

Sie müssen kein ausgebildeter Psychologe sein, um jemandem bei der Genesung zu helfen. Auf der anderen Seite gibt es Zeiten, in denen die Hilfe von ausgebildeten Fachleuten unbedingt notwendig ist. Diese Situationen beinhalten in erster Linie das unmittelbare Risiko, sich selbst oder andere zu schädigen, oder Zeiten, in denen die Person nicht mehr in der Lage ist, sich angemessen um ihre eigenen grundlegenden Überlebensbedürfnisse zu kümmern. In diesen Fällen zögern Sie nicht, Maßnahmen zu ergreifen, um zu sehen, dass die Person sofort von einem Fachmann bewertet wird. Sie können buchstäblich ein Leben retten.

12. Pass auf dich auf.

Sie können nicht ein voll wirksamer Helfer für jemand anderen sein, wenn Sie nicht zuerst auf sich selbst aufpassen. "Caregiver Stress" ist der gut dokumentierte Effekt, dass er durch den langfristigen Stress, der mit der Pflege einer anderen Person verbunden ist, überwältigt wird. Vereinbaren Sie Pausen für längere Pflegezeiten, damit Sie Ihre Batterien wieder aufladen können. Ziehen Sie zusätzliche Unterstützung in Betracht, z. B. zu Hause oder ähnliche Ressourcen, wenn die Anforderungen Ihre Fähigkeiten übersteigen.

^{Copyright David Susman 2017}