Ein einfacher Weg, um besser schlafen zu können

Quelle: Bild von Pixabay

Wenn Sie nicht die Qualität des Schlafes bekommen, die Sie brauchen, sind Sie nicht allein. Schlechter Schlaf ist eines der größten Probleme, die die Leistungsfähigkeit der Belegschaft und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Schwierigkeiten hat einzuschlafen, durchzuschlafen und / oder gut zu schlafen, ist es eine einfache Sache, dass Sie versuchen können, etwas Erleichterung zu bekommen – und es ist natürlich, ohne schädliche Nebenwirkungen.

Beachten Sie, dass es viele natürliche Methoden gibt, die Ihnen helfen, besser zu entspannen und / oder zu schlafen. Ich gehe auf einige davon in meinem Buch "Body Intelligence – Nutzen Sie die Energie Ihres Körpers für Ihr bestes Leben". Einer meiner Favoriten ist jedoch Sound. Sie können natürliche Umgebungsgeräusche oder Ihre Lieblingsmusik verwenden. Sie arbeiten beide.

Für diesen Beitrag verwenden wir einen beruhigenden Umgebungssound, um Ihnen zu helfen, Ihr persönliches Schlaflied zu komponieren. Es macht Spaß, ist einfach und effektiv.

Lassen Sie uns für einen Moment über die Rolle des Klangs in unserer Entwicklung nachdenken. Bevor du überhaupt geboren wurdest, durchdrang Klang deine gesamte "Konstruktion" von den allerersten Zellen, die dich – dich – gemacht haben. Während du in der Gebärmutter warst, wurdest du mit der Musik des Herzschlags deiner Mutter überschüttet, den rauschenden Rhythmen, die durch die Nabelschnur und die Plazenta und andere natürliche, ursprüngliche und tröstende Frequenzen strömen. Es ist kein Wunder, dass so viele von uns die Geräusche von Meereswellen und dergleichen in unserem Leben lieben. Und es ist kein Wunder, dass diese Sounds tief in unseren Komfortzonen verankert sind.

• Eine 60 zweite Reise tief in dein Unbewusstes
• Zweck und Schlaf
• "Er ist ein wirklich guter Küsser."
• Glückliche Kindheit, glückliche Hochzeit
• Alice Hoffman spricht über neues Buch: "Die Regeln der Magie"

So können wir sie nutzen, um die Energie zu unterstützen, die wir für unsere täglichen Anstrengungen benötigen. Diese tiefe, ursprüngliche Verbindung zu Rhythmen und Klängen und totalem Komfort kann uns helfen, die Ausgleichsenergie zu finden, die wir für viele Lebenssituationen benötigen, von der Organisation bis zur emotionalen Stärkung – und auch besseren, befriedigenderen Schlaf, ohne auf Medikamente oder andere Substanzen angewiesen zu sein möglicherweise harte Nebenwirkungen.

Lasst uns auf die Jagd gehen. Hier ist alles, was Sie tun müssen:

1. Finde einen YouTube-Soundtrack oder Download von Meereswellen oder einem anderen beruhigenden Umgebungsgeräusch, das dir wirklich gefällt, und lege es auf eines deiner elektronischen Geräte. Einige davon sind Stunden lang. Das sind die Besten. Verwenden Sie vor dem Schlafengehen.
2. Versuchen Sie vor dem Gebrauch, etwas "philosophisches Material" zu lesen, etwas, das Ihnen gefällt, das Sie "gut" fühlen lässt und das Ihnen Ideen (Konzepte) enthält, die Sie noch besser fühlen lassen, wenn Sie sie in die Praxis umsetzen. Du ernährst dich also mit Informationen, die das Leben für dich verbessern können oder dein Verständnis davon. Für mich verwende ich gerne Zen Koans oder eines der Werke von Thich Nhat Hanh. Aber das bin ich. Ich kann Bücher über mathematische Philosophie benutzen, um meinen Geist in freundliche Räume zu bringen. Aber wieder, das bin ich. Sie brauchen vielleicht ein wenig Versuch und Irrtum, um herauszufinden, was Arbeit für Sie ist. Es gibt wirklich keine "one size fits all". Etwas, das sich auf Ihre persönlichen Lebenssorgen und Wünsche nach mehr Verständnis bezieht, funktioniert am besten. So können Sie sofort positive Wohlfühl-Energie hochladen. Sie brauchen nur ein paar Minuten.
3. Danach musst du nur den Play-Button drücken. Sie sollten sofort positive Effekte spüren. Die Technik erfordert jedoch einige Wochen nächtlicher Nutzung, um ihre volle Wirkung zu erzielen und die Veränderungen in der Körper-Geist-Verbindung zu verstärken, die für einen besseren Schlaf verantwortlich sind. Aber dann ist es deins – wieder ohne unangenehme Nebenwirkungen.
4. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, drücken Sie einfach erneut die Play-Taste.
5. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um die entspannende Wirkung zu erhöhen und zu beschleunigen. Hier ist eins:

Erstellen Sie eine mentale Erzählung, während Sie Ihrem beruhigenden Lieblingssound lauschen. Denken Sie so weit wie möglich an eine gute Zeit zurück, die Sie am Strand hatten, zum Beispiel – wenn Sie Meeresgeräusche verwenden – als Sie jung waren, je jünger, desto besser, und Sie fühlten sich sicher und wohl. Erinnere dich so detailliert und so anschaulich wie möglich und spiele es wie ein Film in deinem Kopf. Okay, um diese Erinnerungen zu nehmen und sie jetzt (in Gedanken) mit NEUEN Details, die unterhaltsam und heilend sind (du kannst alle möglichen Charaktere hinzufügen: Mama, Papa, Geschwister oder Freunde usw.) in deine "mentalen Filme" umzugestalten und zu genießen Sie während der natürliche Klang auf dem iPod spielt.

• Die psychologischen Wurzeln von Pokémon Go
• Glück durch Einsamkeit
• Die Terroranschläge vom 11. September als psychologisches Toxin
• Neue Studie identifiziert "Mikrodrähte"
• Wie man vom unsäglichen Terror heilt

Je mehr dieser kleinen "Extras" Sie tun, um den Soundtrack zu ergänzen, desto besser funktioniert alles. Beharrlichkeit, gesunde positive Erwartung und Liebe zum Detail sind wichtig. Wenn dieser Prozess eine Pille wäre, würde jede zusätzliche Technik, die Sie anwenden, die Dosierung erhöhen. Aber es funktioniert nicht wie eine Pille – wie Sie nicht erwarten können, dass es in einer hohen Dosis für etwa 2 Wochen eintritt. Üben, spielen und genießen. Effekte werden zunehmen.

Sobald Sie mit dieser Technik vertraut sind, gibt es viele, viele weitere Dinge, die Sie tun können, um sich die Energien zu geben, die Sie brauchen, wenn Sie sie brauchen, und all die Dinge zu unterstützen, die Sie tun möchten.

Hinweis: Es gibt viel mehr Möglichkeiten, die Energien zu nutzen, die unsere Verbindung zwischen Körper, Geist und Geist beeinflussen, beginnend mit dem Blick auf das volle und verfügbare Energiespektrum Ihres Körpers. Für einen tieferen Einblick in, wie, möchten Sie vielleicht mein neuestes Buch, Body Intelligence: Harness Your Body Energies für Ihr bestes Leben.