Ein einfacher Weg, um glücklicher, gesünder und erfolgreicher zu sein

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Es gibt einen Ratschlag, den ich regelmäßig in meinem Büro als Antwort auf eine breite Palette von Problemen anbiete – mehr Schlaf bekommen . Ich kann nicht genug betonen, wie der Mangel an ausreichendem Schlaf oft nicht nur die Menschen müde macht, sondern auch alle möglichen anderen Probleme in ihrem Leben verursacht. Denk darüber nach. Ist es möglich, dass Ihr schlechter oder unzureichender Schlaf Ihre Gesundheit und Ihr Glück ernsthaft beeinträchtigt? Die Vorstellung, dass müde sein ein Problem ist, mag eine alte Nachricht für dich sein, aber wendest du es auf dein Leben an?

Im Folgenden finden Sie eine Liste einiger Möglichkeiten, wie Menschen durch Schlafmangel beeinträchtigt werden. Lesen Sie sich die Liste langsam durch und überlegen Sie, welche sich auf Sie anwenden lassen.

• Müde
• Wenig Energie
• Unscharfes Denken
• Schlechtes Gedächtnis
• Nicht optimistisch
• Nicht gesellig
• Angst
• Depression
• Leicht gestresst
• Leicht zu ärgern
• Leicht frustriert
• Treibend
• Überessen, Gewichtsproblem
• Erhöhte Schmerzempfindlichkeit
• Kompromittiertes Immunsystem (erkranken Sie leicht und erholen Sie sich langsam)

Müdigkeit ist manchmal die zentrale Ursache für diese Probleme. Zu anderen Zeiten verschlimmert es einen Kampf, der bereits existiert und mehr als Schlaf erfordert, um ihn zu beheben. Es ist also eine Überlegung wert, welche Rolle der Schlaf in diesen anderen Lebensbereichen spielt. Wenn es verwandt ist, gibt es keinen Ersatz für den Schlaf, den Sie brauchen.

Unzureichender Schlaf betrifft Menschen jeden Alters und in allen Lebensphasen. Zum Beispiel kämpfen neue Mütter oft mit Angst oder Depression, gerade weil ihre schönen Freudenbündel sie den größten Teil der Nacht aufrecht erhalten. Tatsächlich werden viele, die mit postpartalen Depressionen zu mir kommen, "geheilt", sobald sie einen dringend benötigten Schlaf bekommen. In ähnlicher Weise habe ich gesehen, dass Schlafmangel Leute heimsucht, die sich so oft überanstrengt haben, dass sie lange nicht genug Schlaf bekommen haben. Und für sie hat mehr Schlaf auch viel Angst, Depression und unklares Denken gelindert.

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Wenn Sie wissen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, nehmen Sie es nicht als kleine Unannehmlichkeit ab. Betrachten Sie ernsthaft, wie es Ihr Leben beeinflussen könnte. Und wenn Sie seine negativen Auswirkungen sehen können, stellen Sie sich vor, wie viel besser das Leben mit mehr Schlaf sein könnte. Dann ergreifen Sie Maßnahmen wie: Machen Sie früher zu Bett gehen Priorität, Verzicht auf übermäßiges Nickerchen während des Tages. Trainieren Sie früher am Tag und vermeiden Sie Koffein später am Tag. Um mehr zu erfahren, gehen Sie zu zuverlässigen Quellen, wie der Mayo Clinic oder der National Sleep Foundation. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, eine gute Nacht zu schlafen, suchen Sie sich eine Schlafklinik aus oder suchen Sie einen Therapeuten, der Erfahrung darin hat, Menschen bei diesem Problem zu helfen.

Obwohl dieser Ratschlag zu einfach klingt, kann das Heilmittel für das, was dir zu schaffen macht, einfach mehr Schlaf bekommen. Es ist so eine einfache Antwort, dass viele Menschen es übersehen oder seine Bedeutung minimieren. Mach nicht den gleichen Fehler. Schlaf bekommen. Besser fühlen. Genieße das Leben … oder sei zumindest bereit und in der Lage, die anderen Hindernisse des Lebens anzugehen.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD-Blog "Beziehungen" und ist der Experte für Beziehungen in Bezug auf Beziehungen und Coping in WebMD.

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Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love.

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