Der Weg zum Frieden des Geistes

Quelle: Fotolia_98380742_XS Kopie

Klienten kommen in meine Praxis, um sich von den Widrigkeiten zu befreien, denen sie gegenüberstehen. Scheidung, Tod, Depression … jede Menge schwieriger Ereignisse haben sie dazu gebracht, einen Termin mit mir zu vereinbaren. Sie suchen Ruhe und können sie nicht alleine finden.

In diesem Beitrag werde ich Ihnen den einfachen Weg zur Entdeckung dieses schwer fassbaren Gemütszustandes geben.

Bevor ich beschreibe, wie ich deinen Geist von deinen Gedanken befreien und Seelenfrieden erfahren kann, erlaube mir zu beschreiben, was Gedanken sind. Sie sind spontane Reaktionen, die in unserem Geist auftauchen und an unsere Konditionierung gebunden sind. Dies ist ein unterbewusster Prozess, der natürlich ist und für die meisten von uns nicht vollständig abgeschlossen werden kann.

Jeder Mensch hat seine eigenen Denkmuster. Sie sind das Ergebnis von Erfahrungen, denen wir in der Vergangenheit ausgesetzt waren und waren. In unserem täglichen Leben benutzen wir sie, um Ereignisse zu kennzeichnen, und sie schwingen zwischen zwei Polen: Angst und Verlangen.

• Angst und Depression – erste Cousins, mindestens (Teil 5 von 5)
• Krieg und wie wir (nicht) aufeinander achten
• Building Bridges: Musiktherapie in der Hospizpflege
• Drei Dinge, die Sie (wahrscheinlich) nicht über Depressionen wissen
• Schulreform: Eine Krise der Erwartungen

Wir wollen mehr von einigen Dingen und wenn wir sie nicht erhalten, sind wir unglücklich. Und wenn wir bekommen, was wir wollten, befürchten wir, es zu verlieren.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie suchen Ihren Seelenverwandten. Du kannst zu dir selbst sagen: "Ich bin so unglücklich, ich habe meinen Seelenverwandten noch nicht gefunden."

Und wenn du ihn oder sie gefunden hast, kannst du sagen: "Ich bin so glücklich, dass ich meinen Seelenverwandten gefunden habe. Aber ich habe Angst vor diesem Ende. "

• Entschuldigungen überwinden, wenn Sie sich nicht um Ihr Gehirn kümmern
• Business: Warum Veränderung so schwer ist und wie man es einfacher macht
• Warum sehen wir gerne Scary Filme?
• Seien Sie vorsichtig, was Sie planen
• Beschuldigen eines unschuldigen Kindes eines Hauptverbrechens

Während die Gedanken zum Beispiel einem wichtigen Zweck dienen, können sie uns vor Gefahr bewahren oder uns dazu bringen, etwas Wichtiges zu tun, zum größten Teil sind sie nicht notwendig. Tatsächlich fügen sie unserem Leben tatsächlich Stress hinzu. Vor allem halten sie uns davon ab, im gegenwärtigen Moment zu leben, was eine andere Art ist, Seelenruhe zu beschreiben.

Aber anstatt sie wegzuschieben, ist es der Schlüssel, zu lernen, wie wir mit unseren Gedanken umgehen sollen, wenn sie aufkommen. Immerhin werden sie höchstwahrscheinlich bis zu dem Tag kommen, an dem wir sterben.

Um unsere Gedanken besser zu beherrschen als sie zu Sklaven zu machen, müssen wir zuerst die von uns entwickelten Muster und Denkprozesse identifizieren. Die meisten von uns tun typischerweise Folgendes:

Erzählen Sie die unendliche Geschichte: Nehmen wir an, Sie machen sich Sorgen um Ihre Finanzen. Du denkst vielleicht: "Ich habe keine Ahnung, was nächstes Jahr passieren wird!" Dieser Tropfen eines Gedankens wächst dann zu einem Rinnsal oder einer Sturzflut zusammen, die einen endlosen Strom von Sorgen umfasst. Diese Angst kann die nächsten fünf Minuten anhalten, Sie die ganze Nacht wach halten oder für den Rest Ihres Lebens bei Ihnen bleiben.

Wish It Away: Einige von uns nehmen den Scham-basierten Ansatz, sich selbst zu kritisieren, wenn ein unangenehmer Gedanke entsteht. Wenn wir einen Gedanken beobachten, den wir nicht mögen, können wir uns selbst sagen: "Ich bin so dumm, warum bin ich weiterhin besessen davon?" "Was ist los mit mir?" Oder "Ich sollte jetzt darüber hinweg sein und ein friedliches Leben führen. "Leider funktioniert es nicht. In der Tat, Scham, Unterdrückung und andere Bemühungen, Gedanken auszublenden, machen sie nur stärker.

Wenn wir die unerschöpfliche Geschichte erzählen oder sie weg oder beides wünschen, wird das zu einer dramatischen Veränderung führen. Sobald wir das tun, werden wir Zeuge der Gedanken. Als ob du einen Film guckst, beobachtest du deine Gedanken.

Wenn du in einem Theater bist, magst du die Fröhlichkeit oder Traurigkeit der Charaktere fühlen, aber du identifizierst ihre Erfahrungen nicht als deine. Und wenn Sie das Theater verlassen, werden Sie schnell daran erinnert, dass alles nur ein Film war.

Der Vorgang des Beobachtens ist tatsächlich sehr kurz. Der Gedanke taucht auf und du hast die Art des Gedankens identifiziert. Der nächste Schritt ist der Schlüssel: Du konzentrierst dich wieder darauf, was sich im wirklichen Leben entfaltet, außerhalb deiner Gedanken.

Zur Überprüfung entstehen spontan Gedanken. Dies sind bedingte, unbewusste Antworten, die natürlich sind und in Ihrem Leben auftreten werden. Wenn sie auftauchen, bringe ihnen Bewusstsein. Dann hör auf, die unendliche Geschichte zu erzählen oder sie zu verehren. Beobachte sie und kehre dann zu dem zurück, was im gegenwärtigen Moment auftaucht.

Die Schritte, die ich dir beschrieben habe, werden zunächst nicht selbstverständlich sein. Sie müssen sie immer wieder wiederholen. Die gute Nachricht ist, dass die Gedanken weiterhin aufkommen werden, so dass du zahllose Gelegenheiten zum Üben hast!

Je öfter wir üben, desto leiser wird der Geist. Im Laufe der Zeit wird der Frieden des Geistes, nach dem wir suchen, wie die Lotusblume aus den trüben Gewässern darunter erscheinen.