Es ist nicht das, was du normalerweise als Ideal in einer Kultur des "Aufstehens und Gehens" ansiehst, sondern Ruhe und Verbundenheit werden für Heilung und Glück benötigt.
In ihrem Buch The Oxytocin Factor legt Kristin Ulvnas-Möberg nahe, dass es leicht aus dem Gleichgewicht gerät, wenn wir nur unsere "Kampf-oder-Flucht" -Systeme mit konstanter Energieabgabe betonen. Wir werden ungesund, wenn wir keine Zeit mit der Genesung verbringen. Ruhe und Gelassenheit helfen dem Körper zu heilen.
Zumindest ein Teil der Heilung kommt von Oxytocin-Freisetzung im Körper. Oxytocin ist bekannt als das "Kuschel" -Hormon, da es freigesetzt wird, wenn Menschen liebevoll berührt werden. Berührung ist der stärkste Auslöser von Oxytocin. Aber Oxytocin kann durch tatsächliche körperliche Erfahrung oder durch Erinnerungen daran ausgelöst werden. Erinnere dich an deine erste Liebe und wie denkst du darüber, deine Liebe zu küssen, würde dich in Ohnmacht fallen lassen? Oxytocin bei der Arbeit.
Oxytocins physiologische Wirkungen sind Heilung, Wachstum und Ernährung von Körperzellen. Es senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz, senkt die Stresshormone, erhöht die Wirksamkeit der Verdauung und der Nahrungsaufnahme und -speicherung. Es lindert Schmerzen und verringert Angst in regelmäßigen kleinen Mengen (oder in großen extern bereitgestellten Mengen).
Oxytocins Stimmungseffekte sind "Empfänglichkeit, Nähe, Offenheit für Beziehungen und das Geben von Nahrung und Nahrung" (Ulvnas Möberg, 2003, S. 6). Es erhöht das soziale Gedächtnis und die soziale Interaktion und verbessert das Lernen. In geringen Mengen erhöht es Neugier und Vertrauen (hohe Mengen fördern den Schlaf).
Der größte Auslöser von Oxytocin ist die Berührung. Die meisten Säugetiere lieben es, zumindest teilweise gestreichelt zu werden, weil der Oxytocinspiegel ansteigt.
Also hier ist mein Vorschlag für einen schönen Urlaub: mach die Hitze runter und hugle.
Mein Ehemann ist ein Erfinder von Wörtern. Zu Beginn unserer Beziehung fanden wir heraus, dass wir beide es lieben, uns auf der Couch zu umarmen, zu kuscheln und zu kuscheln. Also erfand er einen neuen Begriff: huggling. Wir huggle jeden Tag. Wenn wir die Stirn an die Stirn legen und tief durchatmen, kommen wir in die Huggle-Zone. Eine tiefe Gelassenheit, die Sorgen wegschiebt. Auf physiologischer Ebene wird Oxytocin freigesetzt, das den Körper heilt und beruhigt.
Es kann sein, dass mit aktiven Kindern das Jonglieren am besten beim Übergang zwischen Wachen und Schlafen kommt. Für Morgenmenschen kann die Empfänglichkeit am besten nachts sein, wenn ihre Augen schwer werden. Für Nachtschwärmer ist es wahrscheinlich morgens, wenn sie noch verträumt sind.
Was hat das mit Moral zu tun? Viel. Wenn Oxytocin in unseren Systemen aktiv ist, sind wir ruhiger, liebevoller und vertrauensvoller. In diesem Zustand sind wir sozialer und eher offen gegenüber anderen.
Erraten Sie, was? Unser angestammter Lebensstil, vertreten durch unsere Cousins, die in kleinbäuerlichen Nahrungsgruppen leben (und von den Catarrh-Säugetieren, die vor über 30 Millionen Jahren begannen), beinhaltet viel Freizeit, entspannt und berührend. Und Menschen, die in unserem angestammten Lebensstil leben, sind dafür bekannt, dass sie wenig Gewalt zeigen (siehe Douglas Fry's Arbeit).
Es ist eine gute Jahreszeit, mit dem Jonglieren zu beginnen und das Oxytocin fließen zu lassen! Ob mit einem Hund, einem Freund oder einem Familienmitglied, es kann nur etwas Gutes tun, um diese Urlaubssorgen zu lindern und den Frieden zu fördern, den wir für die ganze Erde wünschen.