Einatmen! Nasale Inhalationen sind mit dem laserähnlichen Fokus verbunden

Das Atmen durch die Nase steigert die visuospatiale Gehirnleistung, berichtet eine Studie.

Eine tiefe Einatmung durch die Nase scheint dem menschlichen Gehirn dabei zu helfen, einen laserähnlichen Fokus auf visuospatiale Aufgaben zu schaffen, so eine neue Studie eines Forscherteams am Weizmann Institute of Science in Israel. Dieses Papier mit dem Titel „Nicht-olfaktorische Kognition des Menschen in Phase mit Inhalation gesperrt“ wurde am 11. März in der Fachzeitschrift Nature Human Behavior veröffentlicht .

Wie der Titel dieser auf Elektroenzephalographie basierenden Studie vermuten lässt, fanden die Forscher heraus, dass das Atmen durch die Nase – ohne die Absicht, einen Duft zu schnuppern oder einen Hauch von etwas zu spüren, basierend auf dem Geruchssinn – die synchronisierte EEG-Gehirnaktivität auf einem Wellenlänge, die dazu beitrug, die visuelle Wahrnehmung zu optimieren. In vielen Situationen erfordert das Überleben des Stärkeren eine perfekte Mischung aus Naseninhalationen, einem laserähnlichen mentalen Fokus und schnellem Denken.

Quelle: Matheus Bertelli / Pexels

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Evolutionär spekulieren die Forscher, dass die Inhalation der Nase inhärent mit der Wahrnehmung als Teil eines Überlebensmechanismus verbunden sein kann, der auf der Geruchsbildung beruht. Zum Beispiel verlassen sich Menschen wie die meisten Säugetiere auf unseren Geruchssinn, um Gefahren auszuspähen, zwischen köstlichen Speisen und dem Gestank verdorbener Nahrungsmittel zu unterscheiden, einen geeigneten Partner zu finden, der auf einer Mischung aus Pheromonen und gesundem Menschenverstand usw. basiert.

Als ein Überlebensmechanismus ist die tief eingebettete Verbindung zwischen Geruchsnähe und Wahrnehmung der Schlüssel, um kluge Entscheidungen in Bezug auf Leben und Tod zu treffen, die auf der genauen Erfassung komplexer Umweltumgebungen basieren.

Daher entwickelten die Weizmann-Forscher eine Hypothese, dass die nicht-olfaktorische Naseninhalation dieses uralten olfaktorischen Sensorsystems huckeln könnte. Die Forscher spekulieren, dass das Atmen durch die Nase im modernen Alltag und beim Sport automatisch neuronale Ensembles alarmieren könnte, um visuospatiale Teile des Gehirns aufzufrischen, die den Fokus eines Menschen optimieren.

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Um diese Hypothese zu testen, rekrutierten Ofer Perl und seine Kollegen vom Weizmann Institut freiwillige Probanden, um eine Reihe von visuospatialen Tests am Computer durchzuführen. Während die Teilnehmer an diesen Aufgaben beteiligt waren, überwachte ein Nasenatmungsgerät den Luftdurchtritt durch die Nasenlöcher während des Einatmens und Ausatmens. Interessanterweise fanden die Forscher heraus, dass Studienteilnehmer, die Millisekunden vor der Durchführung einer visuospatialen Aufgabe am Computer eingeatmet hatten, bessere Ergebnisse erzielten als diejenigen, die kurz vor der gleichen Aufgabe ausatmeten.

In einem Folgeexperiment haben Perl et al. Neben dem Inhalations- / Exhalations-Nasenmonitor wurden alle Freiwilligen an ein EEG-Gehirnwellen-Überwachungsgerät angeschlossen. Dann wiederholten die Studienteilnehmer dieselben visuellen Aufgaben aus dem ersten Experiment. Die Forscher beobachteten bemerkenswerte Verschiebungen in der Gehirnwellenaktivität, wenn ein Studienteilnehmer unmittelbar vor der Durchführung der Aufgabe durch die Nase einatmete.

Perl und seine Co-Autoren spekulieren, dass inhalationsbedingte Änderungen der Gehirnwellenaktivität den Verstand eines Menschen auf den Laser konzentrieren können, indem das Bewusstsein für bestimmte Details in der Umgebung erhöht wird.

Bemerkenswerterweise beobachteten die Forscher keine Verbesserung der Wortaufgaben im Zusammenhang mit der Inhalationsphase des Einatmens durch die Nase. In zukünftigen Studien wird untersucht, warum die Inhalation der Nase die kognitiven Funktionen bei nicht riechenden visuospatialen Aufgaben zu erhöhen scheint, nicht jedoch bei sprachbezogenen Aufgaben.

Nasale Inhalationen Helfen Sie einem Athleten-Gehirn, ein besseres Auge für den Ball zu haben

Athleten in allen Sportarten, die eine Hand-Auge-Koordination erfordern, um ein bewegliches Ziel zu treffen, sind dafür bekannt, verschiedene Atemtechniken einzusetzen, um den mentalen Fokus zu erhöhen und die Sportleistung zu optimieren.

Es ist einfach zu sehen, wie Elite-Spieler bei Grand Slam-Turnieren – oder die Finalspiele von Indian Wells am 17. März 2019 – eine Kombination aus Zwerchfellatmung und Naseninhalationen in den Millisekunden vor einem großen Aufschlag und während eines Tennismatches einsetzen .

Warum üben so viele Tennisspieler in den Momenten vor dem Servieren das Zwerchfellatmen und nehmen einen großen, turboaufgeladenen Inhalator vor einem Sprengstoffaufschlag ein? Neurowissenschaftliche Forschung legt nahe, dass es ein paar psychophysiologische Gründe dafür gibt, dass diese beiden Atemtechniken die Arbeitsleistung sowohl außerhalb als auch außerhalb des Spielfelds verbessern.

Zunächst einmal durch die Nase tief in den Zwerchfell zu atmen, gefolgt von einem langen, langsamen Ausatmen durch die geschürzten Lippen (als würden Sie eine Kerze ausblasen) ist der schnellste Weg, um Ihr Nervensystem zu beruhigen. Das Zwerchfellatmen ist der Schlüssel, um den Mut, den Verstand und die Anmut unter Druck in Sport und Leben zu bewahren.

Während der Ausatmungsphase der Zwerchfellatmung spritzt der Vagusnerv eine beruhigungsmittelähnliche Substanz namens “Vagusstoff” aus. Diese sogenannte “Vagus-Substanz” wird auch als Acetylcholin bezeichnet. ACh (dh Vagusstoff) ist der primäre Neurotransmitter des parasympathischen Nervensystems und wirkt Stressreaktionen “Kampf, Flucht oder Einfrieren” entgegen.

Das Hacken des Vagusnervs durch tiefe Bauchatmungsverfahren kann das autonome Nervensystem eines jeden beruhigen. Die Zwerchfellatmung ist eine universell zugängliche, kostenlose Möglichkeit, Leistungsangst überall und jederzeit zu unterdrücken.

Eine weitere einfache Möglichkeit, die Hirn-Körper-Verbindung durch eine bestimmte Atemtechnik zu hacken, besteht darin, durch Ihre Nasenkanäle tief inhalieren zu können. Das ist robust genug, um Ihr unteres Zwerchfell sofort wie ein Sauerstoffballon aufzufüllen, gefolgt von einem schnellen Ausatmen.

Die meisten Weltklasse-Tennisspieler üben entweder bewusst oder unbewusst Zwerchfellatmung in den Momenten, die vor ihnen jeweils als erprobte Methode dienen, um auf der Straße erprobt zu bleiben und ruhig und kühl zu bleiben. In den Millisekunden, bevor der Ball nach oben geschoben wird, um seinen Aufschlag zu schwingen, nehmen die meisten Spieler ein kurzes Einatmen ein, gefolgt von einem Bauchschub (oft begleitet von einem Grunzen), während der Schläger den Ball berührt.

Obwohl Sportler und Menschen aus allen Lebensbereichen intuitiv verschiedene Techniken der Nasenatmung als Mittel zur Schärfung ihrer Aufmerksamkeit praktiziert haben, gab es bis vor kurzem ein Mangel an wissenschaftsbasierter Forschung, um zu erklären, wie und warum die Nasenatmung den Geist fokussiert.

Den meisten Tennisspielern und ihren Trainern ist wahrscheinlich nicht bewusst, dass die nicht geruchliche Wahrnehmung des Menschen durch die Inhalation der Nase phasenstarr wird (Perl et al., 2019). Vor langer Zeit haben professionelle Tennisspieler jedoch durch Versuch und Irrtum herausgefunden, dass das Einatmen durch die Nase unmittelbar vor dem Aufschlag auf einen Tennisball die Chancen erhöht, dass der Ball “getreten” wird, und die Wahrscheinlichkeit von Doppelfehlern verringert wird.

Roger Federer tritt heute in der kalifornischen Wüste beim Finale von Indian Wells gegen Dominic Thiem an. Wenn Sie in der Lage sind, dieses Spiel zu sehen – oder während Sie in Zukunft ein Tennismatch beobachten -, achten Sie genau darauf, wie die Spieler intuitiv nicht-olfaktorische Nasenatmung verwenden, um den mentalen Fokus und die visuelle Aufgabe von Millisekunden vor jedem Aufschlag zu verbessern.

Verweise

Ofer Perl, Aharon Ravia, Glimmer Rubinson, Ami Eisen, Timna Soroka, Nofar Mor, Lavi Secundo und Noam Sobel. „Nicht-olfaktorische Kognition beim Menschen mit Inhalation phasenstarrt.“ Natur Menschliches Verhalten (Erstveröffentlichung: 11. März 2019) DOI: 10.1038 / s41562-019-0556-z