Wie die Einsamkeit die Menschen dazu bringt, einsam zu bleiben

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Jüngste und schockierende Entdeckungen über die Gefahren der chronischen Einsamkeit haben zu einem Anstieg der Forschung geführt, die darauf abzielt, diese schwächende psychische Verfassung besser zu verstehen. In der Tat verursacht Einsamkeit nicht nur schreckliches psychologisches Leid, sondern stellt auch einen enormen Risikofaktor für unsere körperliche Gesundheit dar und erhöht buchstäblich unsere Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes (lesen Sie 10 Überraschende Fakten über Einsamkeit , um mehr zu erfahren).

Jetzt beleuchtet eine neue Studie im Journal of Personality and Social Psychology einen der Hauptgründe, warum es für einsame Menschen so schwer ist, den Kreislauf der Trennung zu durchbrechen, der sie in ihrem Elend gefangen hält.

Bevor wir in die Studie einsteigen, müssen wir einen entscheidenden Aspekt der Einsamkeit verstehen – die Definition. Einsamkeit ist rein subjektiv definiert; es hängt ausschließlich davon ab, ob sich eine Person emotional und / oder sozial von ihren Mitmenschen getrennt fühlt. Zum Beispiel scheint jemand Freunde zu haben und könnte sogar mit einem Partner zusammenleben, fühlt sich aber immer noch extrem von allen getrennt. Solch eine Person könnte nicht erkennen, dass sie einsam sind und daher vielleicht nicht an ihre emotionale Isolation denken oder die psychologischen Mechanismen herausfordern, die für die Ängste und Ängste verantwortlich sind, die ihre Einsamkeit aufrechterhalten – was uns zu der fraglichen Studie führt.

Die Studie folgte Jugendlichen über einen Zeitraum von vier Jahren und kategorisierte sie basierend auf ihrer Einsamkeitsgeschichte. In der letzten Phase der Studie erhielten die Teilnehmer Vignetten, in denen Situationen sozialer Inklusion (Akzeptanz) und sozialer Exklusion (Ablehnung) beschrieben und eine Reihe von Gefühlen und Zuschreibungen zu den Gründen für die Ein- oder Ausgrenzung bewertet wurden.

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Im Vergleich zu anderen Gruppen hatten chronisch einsame Jugendliche signifikant stärkere negative Reaktionen (Emotionen) auf die Szenen, die Ablehnung zeigen, und signifikant schwächere emotionale Reaktionen auf diejenigen, die Akzeptanz beschreiben. Mit anderen Worten, die chronisch einsamen Teenager waren wahrscheinlich eher schmerzlich als ihre Gleichaltrigen, und sie wurden wahrscheinlich als weniger befriedigend und validierend empfunden.

Eine zweite Reihe von Befunden war noch beunruhigender. Chronisch einsame Jugendliche neigten dazu, die soziale Inklusion in den Geschichten den Umständen zuzuordnen (mit anderen Worten, die Person wurde wegen der Umstände einbezogen und nicht, weil sie wirklich erwünscht waren), aber sie schrieben die Ablehnungen in den Szenarien als intern und stabile Faktoren (was bedeutet, dass sie die Ablehnungen als aufgrund des grundlegenden Fehlercharakters und der sozialen Unerwünschtheit der Person interpretiert).

Zusammen bilden diese Mechanismen Wahrnehmungs- und kognitive Verzerrungen, die chronisch einsame Teenager (und wahrscheinlich auch Erwachsene) in einem Zustand der anhaltenden Einsamkeit einschließen können, weil sie sich weniger positiv darüber fühlen, aufgenommen zu werden, und daher weniger wahrscheinlich erkennen, dass sie es sind akzeptiert und gemocht für, wer sie als Leute sind.

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Auf der anderen Seite werden sie wahrscheinlich Ablehnung als äußerst schmerzhaft empfinden und sie zu persönlich nehmen, indem sie annehmen, dass sie im Kern abgelehnt werden und nicht aufgrund äußerer Umstände. Infolgedessen ziehen sie sich wahrscheinlich zurück und nehmen sowohl sozial als auch emotional viel weniger Risiken in Kauf, wodurch sie in ihrer Einsamkeit gefangen bleiben.

Die Quintessenz ist, dass das Durchbrechen des Kreislaufs der Einsamkeit und das Auftauchen aus seinem harten Griff einen Vertrauensvorschuss und echte Tapferkeit erfordert, da die Person bereit sein muss, sich ihren schlimmsten Ängsten zu stellen. Aber diese Ängste zu kennen, sind tatsächlich Übertreibungen (zumindest bis zu einem gewissen Grad) und die Wahrnehmung ihrer Wahrnehmungen führt sie in die Irre, indem sie ein fehlerhaftes und zu hartes Bild davon zeichnen, warum sie akzeptiert oder abgelehnt werden die Handlungen, die notwendig sind, um sich mit anderen tiefer zu verbinden und aus ihrem schmerzhaften Zustand der chronischen Einsamkeit herauszukommen.

Um über meine eigenen Erfahrungen mit diesen Wahrnehmungsverzerrungen zu hören und wie ich meine eigene Einsamkeit überwunden habe, schau dir meinen TED Talk an.

Und für ein ganzes Kapitel der wissenschaftlich basierten Techniken zur Bekämpfung der Einsamkeit, check out Emotionale Erste Hilfe: Heilung Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen (Plume, 2014).

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