12 Tipps, um saisonale Depression zu beheben

Quelle: Judy Carter, mit Erlaubnis verwendet

Die saisonale Depression ist eine echte Sache, da ich gerade eine E-Mail erhalten habe, dass der September der Monat ist, in dem der Suizid-Präventionsskandal aufgedeckt wird. Beeindruckend! Sommer schon vorbei? In Südkalifornien macht das Wetter Sie nicht auf den Wechsel der Jahreszeiten aufmerksam. Die Blätter auf Palmen ändern nicht die Farbe. Tatsächlich hat die Dürre die Bäume fast vollständig beseitigt. Es sind 78 Grad und es gibt keinen offensichtlichen Unterschied, also suchen wir verzweifelt nach einem Zeichen, dass wir uns dem Winter nähern, Dinge wie:

• Angelenos verlieren langsam ihre Bräune.
• Mit all den Kindern in der Schule riecht das Meerwasser besser, da es weniger Pisse gibt.
• Weight-Watcher-Treffen sind weniger mit Badeanzug Saison übervölkert.
• Die leichte Kühle in der Luft weckt traurige Gefühle von geliebten Menschen, die von uns gefallen sind. Wir trauern um das, was wir waren, wer wir einmal waren, wer wir sein wollten und niemals sein werden.

Du denkst wahrscheinlich: "Hey, Judy, du solltest mit einem Witz enden." Ich weiß, diese letzte Kugel war traurig. Und deshalb macht der September Sinn für einen Suizidpräventionsmonat.

Aber als jemand, der manchmal in saisonale Depression fällt, schaue ich, um Messies zu Erfolgen zu drehen. Es ist eine Möglichkeit, sie weniger weh zu tun. Einige von euch, die anfällig für saisonale Depression sind, verstehen, wovon ich spreche. Also teile ich meine Liste mit Dingen, die du tun musst, wenn du rückwärts fällst. Ich behalte es auf meinem iPhone in meinen "Notes" immer zur Verfügung. Das hilft, mit dem Drang fertig zu werden, noch einen weiteren Whiskey Sour zu bekommen, chinesische Essenslieferungen nach dem Abendessen zu bestellen, oder ich frage mich, ob das mittlere Alter für eine zweite Karriere als Prostituierte zu spät ist.

Carters Depressionsliste ( Einbruch im Notfall):

• 7 Wege, um Ihre Sorgen zu beruhigen und Angst zu reduzieren
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• Was denken die Leute?
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1. BEWEGUNG. Geh in ein anderes Zimmer. Geh in den Garten. Geh zu dem Laden. Geh irgendwohin wo du bist.
2. EINE MASSAGE BEKOMMEN. Leute, die dafür bezahlt werden, uns zu berühren, machen im Allgemeinen einen besseren Job als die, die bei uns im Bett sind.
3. SHOP AUF AMAZON. Sie können das Zeug immer zurückgeben, wenn Sie sich besser fühlen.
4. GEHEN SIE SELBST ODER IHREN HUND ZU EINEM NEUEN ORT. Geh weg von der üblichen Routine. Die Stimmung an einem anderen Ort mit verschiedenen Menschen ist belebend und heilend.
5. SCHREIBEN SIE EINEN APPRECIATIVEN FACEBOOK POST, SENDEN SIE EINEN TEXT ODER EINE E-MAIL. Sagen Sie jemandem, wie und warum Sie sie schätzen. Einer anderen Person zu helfen, ist ein großartiger Geistheber.
6. SPIELE EIN VIDEO SPIEL. Den Bösewicht zu schießen, ist eine großartige Möglichkeit, deine Wut auszudrücken und den Nebel zu heben.
7. SINGEN. Selbst wenn es niemand anderes will, wird Ihr Hund zuhören.
8. MACHEN SIE EINE LISTE. Zählen Sie die Zeiten, in denen Sie sich glücklich fühlten, und versuchen Sie, diesen Geisteszustand wiederherzustellen.
9. GEBEN AWAY GELD. Aber nicht zum falschen Kandidaten. Kiva.com ist eine großartige Seite, die Geld an verarmte Kleinunternehmer vergibt, die sie zurückzahlen. Es ist das Geschenk, das wirklich weitergibt.
10. AUF MEETUP.COM gehen. Du wirst Fremde kennenlernen, denen es schlechter geht als dir. Vielleicht andere, die diese Liste gelesen haben. Das wird helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.
11. Malen nach Zahlen. Wenn ich meine Bücher schreibe, male ich immer nach Zahlen. Du kannst nichts falsch machen. Es ist einfacher, als in einem Malbuch in den Zeilen zu bleiben. Es gibt keine Auswahlmöglichkeiten, und es sieht garantiert wie das Bild auf der Box aus.
12. ETIKETT DINGE. Holen Sie sich einen DYMO-Etikettierer und gehen Sie zur Arbeit. Es macht einen befriedigenden Klang, wie es Etiketten wie "Ground Cumin" "2015 Taxes" und "Love Letters Circa 1985" ausspuckt. Sie werden sich produktiv fühlen. Aber, wenn Sie es tun und beginnen, Sie Katzen "Katze" zu beschriften, rufen Sie Ihren Therapeuten so schnell wie möglich.

Was sind deine Tipps, um den Fall Funk zu bekämpfen?

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