Eine brandneue Möglichkeit, soziale Angst zu verstehen

Quelle: DepositPhotos / VIA Institut

Wenn Sie den Ausdruck "soziale Angst" hören, denken Sie wahrscheinlich an negativ orientierte Wörter wie Angst, Angst und Angst. Psychiatrie-Fachkräfte, die eine soziale Angststörung diagnostizieren, werden nach "anhaltender sozialer Angst", "Angst vor Leistungssituationen", "Angst vor neuen Menschen", "Angst, sich selbst zu blamieren" und "Angst davor, von anderen kritisiert zu werden . "

Dies ist ein defizitärer Ansatz – es geht ausschließlich darum, was falsch oder schwach ist. Dies ist ein unausgewogener Ansatz, bleibt aber immer noch der Hauptansatz in meinem Bereich (Psychologie / Beratung) und im gesamten medizinischen Bereich.

Ist dies der einzige Weg, soziale Angst zu betrachten?

Eine neue Studie sagt: "Nein." Eine der wichtigen Erkenntnisse aus der Wissenschaft des Charakters ist, dass Menschen nicht nur 24 Charakterstärken haben, die das Wohlbefinden steigern, sondern dass diese Stärken nicht immer zu unserem Vorteil genutzt werden. Es ist möglich, jede Ihrer Charakterstärken zu stark zu nutzen. Zum Beispiel, wenn Sie zu viel Neugier verwenden, indem Sie Ihre schüchterne Kollegin zu viele Fragen stellen, fangen sie an, Sie als neugierig und lästig zu betrachten. Umgekehrt können Sie Ihre Charakterstärken nicht ausreichend nutzen. Wenn Sie beispielsweise Jahr für Jahr nie einer wichtigen Wohltätigkeitsorganisation Geld geben, werden Ihre Kollegen Sie vielleicht als wenig großzügig oder unterschätzt ansehen.

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Zurück zu sozialer Angststörung. Wie könnte hier die Unterauslastung und Übernutzung von Charakterstärken funktionieren?

Meine Kollegen, Pavel Freidlin und Hadassah Littman-Ovadia, und ich haben diese Frage untersucht. Wir haben einen neuen Test mit dem Namen "Overuse, Underuse, Optimal-Use" (OUOU) zur Erfassung von Stärken entwickelt und ihn Menschen mit und ohne soziale Angststörung gegeben. Während es viele interessante Erkenntnisse gab, sticht einer besonders hervor. Es stellt sich heraus, dass eine einzigartige Kombination von sechs Übergriffen / Unterausbeuten von Stärken verwendet werden könnte, um Personen mit der Störung von denen ohne zu identifizieren (mit einer Genauigkeit von über 87%!). Dies ist die erste aktuelle Studie über die Übernutzung / Unternutzung von Charakterstärken.

Hier sind die sechs Übergriffe / Unterausbrüche, zusammen mit einer Erklärung, warum sie für soziale Angst relevant sind (sie sind nicht in einer Reihenfolge von Bedeutung aufgeführt):

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1.) Übermäßiger Einsatz von sozialer Intelligenz

Was es bedeutet : Sie analysieren Ihre Gedanken und Gefühle zu sehr. Sie könnten auch schnell die Absichten und Handlungen anderer analysieren.

Wie dies mit sozialer Angst zusammenhängt : Sie schenken Ihrer Nervosität und Sorge wahrscheinlich mehr Aufmerksamkeit und achten weniger auf ausgeglichenere Gedanken und andere Gefühle (wie Aufregung, Interesse und Hoffnung). Zum Beispiel könnten Sie eine Handbewegung oder einen Gesichtsausdruck auf einem Gesicht sehen und zu dem unmittelbaren Schluss kommen, dass sie etwas Negatives über Sie denken.

2.) Übernutzung der Demut

Was es bedeutet : Sie haben wenig Interesse daran, über sich selbst oder irgendwelche Ihrer Leistungen zu sprechen. Wenn die Leute dich dafür loben, dass du etwas Gutes tust, fühlst du dich unwohl und unbehaglich und sagst wenig zu nichts.

Wie das mit sozialer Angst zusammenhängt : Demut ist eine wichtige Stärke und kann soziale Vorteile haben. Zu viel Demut in bestimmten Situationen kann jedoch dazu führen, dass andere davon abgehalten werden, etwas über Sie zu erfahren. Wenn Menschen nichts über Sie erfahren können, ist es für sie schwierig, sich mit Ihnen zu verbinden, was später zu suboptimalen sozialen Situationen beitragen kann.

3.) Unterernährung der Lebensfreude

Was es bedeutet : Wenn andere Sie als gleichgültig empfinden, werden Sie vielleicht als uninteressiert oder als wenig enthusiastisch empfunden. Zest ist eine der Charakterstärken, die am meisten mit Glück verbunden sind. In manchen Situationen magst du sogar als "unglücklich" erscheinen.

Wie dies mit sozialer Angst zusammenhängt : Um zu sozialen Situationen beizutragen, müssen Sie Energie ausdrücken. Wenn du zu wenig Energie hervorbringst, wirst du nicht so viel beitragen. Diese Unterernährung speist Ihren "Vermeidungs" -Mechanismus, der ein Problem darstellt, weil "Vermeidung von Angst" ein Kennzeichen aller Arten von Angstzuständen ist. Sozial ängstliche Menschen meiden, was sie fürchten, was den Kreislauf der Angst weiter fortsetzt. Die Unterernährung der Lebensfreude speist diesen Prozess.

4.) Unterauslastung von Humor

Was es bedeutet : In einigen sozialen Situationen sind Sie besonders ernst und lächeln nicht, scherzen, lachen oder sehen die leichtere Seite der Dinge. Auch wenn dies manchmal ein angemessenes Verhalten sein mag, gibt es Situationen, in denen Humor besonders wichtig ist – beispielsweise, um mit Freunden oder Kollegen in einem Restaurant Kontakte zu knüpfen.

Wie das mit sozialer Angst zusammenhängt : Gesellschaftlich sind Humor und Verspieltheit Könige (oder Königinnen). Menschen wollen generell in der Nähe von lustigen oder verspielten Menschen sein. Sie wollen lachen und sich amüsieren. Wenn Sie Humor in sozialen Situationen nicht ausreichend einsetzen, eliminieren Sie im Wesentlichen einen der wichtigsten Wege, sich mit anderen zu verbinden und zu sozialisieren.

5.) Unterauslastung der sozialen Intelligenz

Was es bedeutet : Sie sind nicht besonders auf Ihre eigenen Gefühle oder die Gefühle anderer eingestellt. Sie achten wenig auf soziale Signale, Körpersprache oder die Umstände der sozialen Situation, in der Sie sich befinden.

Wie dies mit sozialer Angst zusammenhängt : Soziale Situationen erfordern oft eine subtile und differenzierte Wahrnehmung von Gefühlen und Umständen. Menschen, die sich ihrer eigenen Gefühle nicht bewusst sind, nicht in der Lage sind, angemessen mit diesen Gefühlen zu sprechen, sich nicht bewusst zu sein, wie andere sich fühlen oder nicht wissen, wie sie die Gefühle anderer ansprechen und diskutieren, sind ein bedeutender Nachteil. Darüber hinaus neigen diejenigen, die diese Realität in sich spüren, dazu, sich mehr Sorgen um diese Trennung zu machen. Menschen mit sozialer Angst können auch Hinweise falsch interpretieren oder die Körpersprache falsch lesen, was zu dem Problem beiträgt.

6.) Unteranspruch der Selbstregulierung

Was es bedeutet : Sie haben Schwierigkeiten, Ihre Reaktionen auf andere zu verwalten oder Ihre Gefühle oder persönlichen Gewohnheiten zu verwalten. Sie mögen als diszipliniert (in Ihrer Rede und Ihrem Verhalten) erscheinen.

Wie dies mit sozialer Angst zusammenhängt : Die besten sozialen Interaktionen beinhalten ein ausgewogenes Hin und Her von Fragen, Teilen und Kommunizieren. Wenn Ihre Selbstregulierung in diesen Situationen besonders niedrig ist, können Sie für andere unempfindlich sein. Dies kann die Interaktion beeinflussen und zur Angst beitragen.

Handeln:

1.) Der erste Schritt ist Bewusstsein. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an sozialer Angst leidet, wie ist es für Sie (oder für sie), Angst auf diese Weise zu betrachten? Die beste Vorgehensweise bei dieser neuen Forschung besteht darin, darüber nachzudenken, wie Sie diese besonderen Charakterstärken in sozialen Situationen möglicherweise überbeanspruchen oder unterbewerten. Dies führt Sie zu neuen Erkenntnissen und Handlungsideen.

2.) Denken Sie über soziale Angst von der Linse der Übernutzung und Unterernutzung. Dies bedeutet nicht, dass Sie Defizit-basiertes Denken loswerden müssen oder sich um Symptome und andere Teile kümmern müssen, die sich "falsch" anfühlen. Stattdessen haben Sie jetzt eine ermächtigende Sprache und ein neues Objektiv, um diese Herausforderung zu betrachten.

Vorbehalte:

Es gibt verschiedene Subtypen der sozialen Angststörung, die ich in diesem Artikel nicht behandelt habe. Diese sind ziemlich breit gefächert, zum Beispiel gibt es soziale Ängste, die das Essen in Restaurants, Präsentationen und öffentliche Toiletten betreffen, um nur einige zu nennen. Daher muss die Übernutzung / Unterauslastung dieser Charakterstärken entsprechend angepasst werden.

Denken Sie daran, dies ist eine neue Studie, daher ist es wichtig, dass diese Ergebnisse in zusätzlichen Studien repliziert werden. Wenn diese Ergebnisse auch in zukünftigen Forschungen gefunden werden, könnte dies zu neuen Behandlungsansätzen für diesen relativ häufigen und schmerzhaften Zustand führen.

Möchten Sie über die Übernutzung / Nichtnutzung forschen?

Wissenschaftler und studentische Forscher können die neue Übersicht über Stärken, Unterausbeute, Optimalverwendung (OUOU) kostenlos für ihre Forschung nutzen. Gehe hier zu diesem Link, um etwas zu unternehmen.