Eine Übung, die dir hilft, die Schwierigkeiten des Lebens mit Gnade zu bewältigen

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Vor ein paar Monaten wurde ich für eine Radiosendung interviewt und der Gastgeber fragte mich: "Was ist Gleichmut? Sie sprechen darüber in Ihren Büchern, aber ich weiß nicht, was es ist. Erzähl es mir in einem Satz. "Ich wurde nie gebeten, den Gleichmut auf einen Satz zu reduzieren, aber ich hatte mein zweites Buch, Wie man aufwacht , saß neben mir und als ich es eilig öffnete, hatte es Glück zu einer Diskussion über Gleichmut. Ich beantwortete ihre Frage mit:

Gleichmut begrüßt alles, was in unserer Erfahrung gegenwärtig ist, mit einer ausgeglichenen Laune, so dass unser Geist angesichts der Höhen und Tiefen des Lebens ausgewogen und beständig bleibt.

Heute würde ich die Worte ruhig und ruhig hinzufügen: Ausgeglichen und ruhig , ruhig und gelassen, angesichts der Höhen und Tiefen des Lebens.

Wie läuft diese Aspiration im Alltag ab? Wenn wir das, was in unserer Erfahrung gegenwärtig ist, mit Ruhe und Gelassenheit begrüßen, wie wäre es mit den vielen (vielen) Zeiten, in denen diese Erfahrungen unangenehm sind? Es ist nicht leicht unangenehme Erfahrungen mit Ruhe und Leichtigkeit zu begrüßen! Es kommt häufiger vor, dass man aus dem Gleichgewicht gerät, wenn der Tag nicht wie erwartet verläuft oder wenn jemand eine gedankenlose Bemerkung zu uns macht oder Pläne in letzter Minute geändert werden müssen, etwa aufgrund einer chronischen Krankheit (die ich verwende) als ein Beispiel, weil es für so viel meines Lebens gilt).

Ich weiß, dass ich seit über 25 Jahren Gelassenheit praktiziere (gelernt aus meinen buddhistischen Studien), es ist eine Herausforderung – jeden Tag. Aber mit etwas Übung wird es einfacher, diesen Ort der Ruhe und Stille zu erreichen, wenn auch nur für ein paar Augenblicke.

Im Laufe der Jahre habe ich mich auf mehrere Gleichmutspraktiken verlassen, um mir zu helfen, mich angesichts der Enttäuschungen und anderen unangenehmen Erfahrungen des Lebens wohl zu fühlen. Ich habe über einige dieser Praktiken in einem Stück aus dem Jahr 2011 geschrieben: "Wie man Gleichmut pflegt, ungeachtet seiner Umstände."

In diesem Stück möchte ich eine Übung teilen, die ich kürzlich benutzt habe. Es ist einfach, wirklich. Ich beginne absichtlich einen Satz, indem ich mir selbst sage: "Es ist okay, wenn …" Natürlich wird sich nicht alles in Ordnung anfühlen (sicherlich nicht der Verlust eines geliebten Menschen) und so ist dies eine Übung, die nur benutzt werden sollte, wenn es klug ist. das heißt, wenn Sie denken, dass es Ihnen helfen könnte, zu akzeptieren und sich in Ordnung zu fühlen, was in Ihrem Leben passiert.

Einen Satz mit "Es ist in Ordnung, wenn …" zu beginnen hilft mir, ruhig und gelassen zu bleiben, wenn alltägliche Herausforderungen mich aus dem Gleichgewicht bringen. Zum Beispiel, an einem Tag, an dem ich mich besonders krank fühle oder mein Schmerzpegel hoch ist, werde ich mir sagen: "Es ist okay, wenn ich mich heute schrecklich fühle. Manchmal fühlt sich chronische Krankheit so an. "

Sie können mit dieser Übung so kreativ sein, wie Sie es gewohnt sind: "Es ist in Ordnung, wenn ich nicht all die Dinge tun kann, die ich getan habe"; "Es ist in Ordnung, wenn mein Freund nicht versteht, wie es ist, mit chronischen Schmerzen zu leben. Manche Menschen müssen selbst an etwas leiden, bevor sie sich einfühlen können. "Und es gibt keinen Grund, sich auf gesundheitliche Probleme zu beschränken:" Es ist in Ordnung, wenn mein neuer Job nicht so war, wie ich es mir erhofft hatte zum. Nichts ist perfekt "; "Es ist okay, wenn meine Kinder Probleme haben. Jeder tut es."

Je mehr ich diese Praxis nutze, desto mutiger werde ich mit meinen Formulierungen "Es ist in Ordnung wenn … ". Kürzlich habe ich das ausprobiert: "Es ist okay, wenn ich den Rest meines Lebens chronisch krank bin." Wow! Der Rest meines Lebens? Kann das jemals in Ordnung sein? Es stellt sich heraus, dass es für mich geht.

Es ist wahr, dass manchmal, wenn ich diesen Satz sage, Widerstand entsteht und ich aus dem Gleichgewicht geworfen werde und Angst habe. Aber wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, könnte ich für den Rest meines Lebens sehr gut chronisch krank sein. Wenn das der Fall ist, weiß ich aus Erfahrung, dass ich mich emotional besser fühle und umso glücklicher werde, je mehr ich diese Möglichkeit mit Gnade annehmen kann. Das ist Gleichmut in Aktion für mich. Wenn ich mich gleichmütig fühle, entsteht ein Gefühl des Wohlbefindens und ich fühle mich in Frieden. Deshalb praktiziere ich weiter.

Ich hoffe, das war hilfreich und du wirst es versuchen.

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

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