Zirkadianer Rhythmus, Licht und PTSD

Tibetische Sehtafel

Quelle: Leslie Korn / Rhythmen der Genesung: Trauma, Natur und Körper

PTSD, chronischer Schmerz (fi-Bromyalgie) und Schlafstörungen sind alle durch ein zirkadianes Rhythmusungleichgewicht gekennzeichnet. Um die durch Trauma verursachte Störung der Rhythmus- und Zeitwahrnehmung besser zu verstehen, ist es nützlich, die Rolle des zirkadianen Rhythmus, des Lichts und der Zirbeldrüse zu untersuchen. Der zirkadiane Rhythmus unterliegt dem endogenen 24-Stunden-Zyklus der menschlichen Funktion. Das zentrale Nervensystem reguliert die Nebennierenfunktion über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse und Stress unterbricht das Gleichgewicht. Circadianer Rhythmus ist in jedem Schritt des Prozesses in diesem Prozess vorhanden. Der zirkadiane Rhythmus und die daraus resultierende Sekretion von endokrinen Hormonen und Neurotransmittern hängen von der Lichtübertragung durch die Augen ab.

Die menschliche Rhythmik hängt von inneren Uhren oder Zeitgebern ab, die Zeitgeber (Zeit = Zeit; Geber = Geber) oder Herzschrittmacher genannt werden. Die Zirbeldrüse reagiert auf den Schrittmacher, der in den suprachiasmatischen Kernen (SCN) im Hypothalamus wirkt, indem sie Melatonin sezerniert. Wenn Licht durch die Netzhaut der Augen empfangen wird, bewegt es sich über den retinohypothalamischen Trakt zum SCN und ein Signal wird an die Zirbeldrüse gesendet (Strassman, 1991). Ablation oder Narbenbildung des SCN eliminiert den zirkadianen Rhythmus. Ein Trauma verursacht eine Störung der Funktion des Hypothalamus (Rossi, 1986), und Attachmenttraumen des frühen Lebens führen zu niedrigen Melatoninspiegeln (Reiter & Robinson, 1995; Shafi & Shafi, 1990).

Wir können die Bedeutung der zirkadianen Funktion für die menschliche Gesundheit durch die Störung, die durch das Überqueren mehrerer Zeitzonen (Jetlag) entsteht, und durch die Arbeit in der Nacht und Schlafen am Tag ("die Nachtschicht") beobachten. Die Zirbeldrüse enthält die größten Speicher von Serotonin im Gehirn. Melatonin wird aus Serotonin synthetisiert. Melatonin spielt eine zentrale Rolle in den Zyklen von Schlaf und Wachheit, Pubertät und Alterungsprozessen. Melatoninspiegel sind bei einigen Frauen mit PMS und Stimmungsstörungen wie saisonale affektive Störung (SAD) niedriger und saisonale PMS sind häufig unter den Völkern, die in der nördlichen Hemisphäre leben, wo Licht während vieler Monate des Jahres knapp ist. Die Exposition gegenüber 2 Stunden hellem Abendlicht führte bei Frauen mit PMS zu einer verminderten Depression (Gallagher, 1993). Erhöhte Konzentrationen von Stresshormonen wurden bei Menschen beobachtet, die unter kühlen weißen Lichtern sitzen, was die deutsche Regierung dazu veranlasste, diese Lichter in Krankenhäusern zu verbieten (Liberman, 1990). Die Exposition gegenüber Standard-Kaltlicht-Fluoreszenzlampen wurde bei einigen Schulkindern mit Hyperaktivität, Müdigkeit, Reizbarkeit und Aufmerksamkeitsdefiziten in Verbindung gebracht (Liberman, 1990). Zunehmende Exposition gegenüber natürlichem Sonnenlicht oder Ganzkörper-Innenbeleuchtung kann diese Symptome lindern (Liberman, 1990; Shafi & Shafi, 1990).

Praktiken wie das Überkreuzen der Augen induzieren durch den oculokardialen Reflex einen parasympathischen Zustand (Reader, 1994) und können den neurologischen Mechanismus von Kriya Yoga, Meditation und Yoga-Posen erklären, die die Augen auf den Nasenrücken fokussieren, kreuzen oder rollen in den Hinterkopf. Zum Beispiel beinhaltet die Löwenpose (Simhasana) von Hatha Yoga, sich auf das, ājňā oder dritte Auge zu konzentrieren, während man die Zunge herausstreckt, eine der beliebtesten Yoga-Posen für Kinder und eine, die Spannungen löst. Es ist bemerkenswert, dass diese Pose einer Olmek (1100-600 BC) -Figur, die den "Tätowierten Jaguar" darstellt, sehr ähnlich ist. Goodman (1990) deutet darauf hin, dass es sich um eine rituelle Trance-Haltung handelt, die zur Metamorphose führt. Das Meditieren bei geschlossenen Augen löst den Vagusnerv aus und verlangsamt das Herz und bereitet den Trancezustand vor. Die Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) ist eine Variation dieser uralten Praktiken. Es wird vermutet, dass die sakkadische Augenbewegung REM-Zustände im Schlaf nachahmt, wenn Informationen verarbeitet und integriert werden. Die tibetische Praxis der Anwendung von Spezialübungen ist eine weitere Bewusstseins-Trainingshilfe, die einen komplexen Prozess des Kreuzens und Bewegens der Augen über den Bewegungsbereich der Orbitalmuskeln beinhaltet. Tibetische Mönche nutzen es zur Verbesserung der physischen Sicht sowie der inneren Sicht oder Einsicht. Der niederländische Yogi Jack Schwarz, der mit Alyce und Elmer Green am Voluntary Controls Lab der Menninger Foundation in Topeka, Kansas, zusammengearbeitet hat, skizzierte ähnliche Übungen, um die Aktivität von Stäbchen und Zapfen in der Netzhaut zu erhöhen und die Reichweite des sichtbaren Lichtspektrums zu erhöhen das menschliche Auge (Schwarz, 1980) und ermöglicht somit eine Sicht jenseits des normalen Spektrums.

• Alzheimer-Krankheit: Wiederholungsversagen
• Wie sollte sich unsere Ernährung verändern, wenn wir älter werden? (Teil 2)
• Lektionen von Joe der Überlebende
• Die hässliche Wahrheit über das Schweigen der Frauen
• Ist Mund Bakterien verursacht Demenz?

Verweise:

Gallagher, W. (1993). Die Macht des Ortes. New York: Poseidon.

Goodman, FD (1990). Wo die Geister den Wind reiten: Trance-Reisen und andere ekstatische Erlebnisse. Bloomington, IN: Indiana Universitätspresse.

• Gewichtsmanagement
• Fünf häufige Faktoren, die unsere Zeitgefühle beeinflussen
• Bist du zu hart zu dir selbst?
• Haben Vitamine Placebo-Effekte?
• Safran für emotionale Gesundheit

Liberman, J. (1990). Licht: Medizin der Zukunft. Santa Fe, NM: Bär.

Reader, AL (1994). Das innere Geheimnis spielt: Die Rolle und Physiologie des visuellen Systems in kontemplativen Praktiken. ReVision, 17 (1), 3-13.

Reiter, RJ & Robinson, J. (1995). Melatonin . New York: Bantambücher.

Rossi, EL (1986). Die Psychobiologie der Körper-Geist-Heilung: Neue Konzepte der therapeutischen Hypnose. New York: Norton.

Schwarz, J. (1980). Menschliche Energiesysteme. New York: Dutton.

Shafi, M., und Shafi, SL (1990). Biologische Rhythmen, Stimmungsstörungen, Lichttherapie und die Zirbeldrüse. Washington, DC: Amerikanische psychiatrische Presse

Strassman, RJ (1991). Die Zirbeldrüse: Aktuelle Beweise für ihre Rolle im Bewusstsein.

Psychedelische Monographie Essays, 5, 166-205.