Eine einfache Strategie, um besorgten Kindern zu helfen

Jedes besorgte Kind, mit dem ich je gearbeitet habe, hat eine außergewöhnlich lebhafte Phantasie. Diese Kinder sind Meister darin, lebhafte Bilder von möglichen schrecklichen Ereignissen zu zaubern. Dann ärgern sie sich endlos und wiederholen diese Bilder in ihren Köpfen, unfähig, ihre mentalen Augen von der imaginären potentiellen Katastrophe wegzureißen.

Die Sorgenbilder, die Kinder kreieren, sind gruselig! Sie versuchen also, sie nicht zu denken, aber das lässt diese Gedanken nur häufiger und intensiver erscheinen.

Manche Kinder denken auch, dass sie sich Sorgen machen müssen, wenn etwas Schlimmes passiert. Sie sagen: "Ich kann nicht aufhören, mich zu sorgen!", Aber ein Teil von ihnen glaubt, dass diese Besorgnis nützlich und notwendig ist. Wenn sie sich ständig ärgern, können sie auf magische Art und Weise bewirken, dass das Unheimliche nicht passiert.

Beruhigung kann Sorgen wachsen lassen

Sorgen sind "Was wäre wenn?" Gedanken. Wenn Kinder sie laut aussprechen, antworten die Eltern meist beruhigend. "Mach dir keine Sorgen. Das wird nicht passieren."

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Manchmal hilft die Beruhigung. Ihr Kind könnte etwas nicht wissen oder etwas nicht verstehen und die Fakten aufklären oder einen Plan machen kann die Sorgen Ihres Kindes lindern.

Wenn die Beruhigung funktioniert, wird es sofort funktionieren. Aber Kinder, die sich Sorgen machen, sind selten mit einer schnellen Beruhigung zufrieden.

Für ängstliche Kinder kann Beruhigung zwei Sekunden der Erleichterung bringen, aber dann kommen die Sorgen noch schwerer zurück. Du kannst nicht garantieren, dass nichts Schlimmes jemals passieren wird, und sie können immer wieder mit einem anderen kommen: "Aber was wäre, wenn …?" Also fragen sie weiter und fragen und fragen …

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Rückversicherungssuche kann schnell in eine negative Spirale geraten. Je mehr Eltern sagen: "Es ist in Ordnung. Mach dir keine Sorgen! ", Fordern die ängstlicheren Kinder," Aber was wenn …? "

Mit Phantasie den Sorgen der Kinder entgegenwirken

Hier ist eine einfache Strategie, die Ihrem besorgten Kind helfen kann, gruselige Sorgenbilder loszulassen:

Anstatt zu versuchen, Ihr Kind zu beruhigen, besteht eine Bewältigungsstrategie darin, Ihrem Kind zu helfen, sich lebhaft andere Möglichkeiten vorzustellen. Wenn zum Beispiel Ihr Kind sagt: "Was ist, wenn sich alle wegen meiner Frisur über mich lustig machen?", Fragen Sie: "Was, wenn das nicht passiert? Wie würde das aussehen? "

Wenn ich dies in meiner Praxis mit Kindern gemacht habe, neigen sie dazu, mich zu erschrecken und leicht verwirrt zu erscheinen. Es ist ihnen nicht eingefallen, sich etwas anderes als eine schreckliche Katastrophe vorzustellen!

Der Schlüssel zu dieser Strategie ist es, zusätzliche Bilder einzubringen, um dem Gruseligen zu begegnen. Realistische Bilder werden wahrscheinlich besser funktionieren als übermäßig positive.

Manchmal brauchen Kinder ein wenig Hilfe bei alternativen Bildern. Also, in der Haarschnitt-Situation, könnten Sie etwas sagen wie:

• Was, wenn sie deine Frisur nicht bemerken?
• Was, wenn sie sagen: "Oh, du hast einen Haarschnitt," aber sie sind nicht sehr interessiert, also machen sie einfach weiter, was sie tun?
• Was, wenn sie sagen: "Schöne Frisur" und dann einfach weiter machen, was sie gemacht haben?

Ermutigen Sie Ihr Kind, sich die nicht-destruktiven Möglichkeiten noch schwerer vorzustellen als die desaströsen. Die Vorstellungskraft Ihres Kindes kann zu Sorgen beitragen, aber es kann auch ein Mittel sein, diese Sorgen zu stillen. Sich in der Lage zu können, sich unkonventionelle Situationen vorzustellen, lässt die verhängnisvolle Situation weniger wahrscheinlich erscheinen.

Mit etwas Übung können Kinder ihre eigenen Szenarien "Was wäre, wenn es nicht passiert (oder nicht geschehen)" als Reaktion auf Sorgen besser machen.

Verwalten Sie Ihre eigenen Sorgen

Diese Strategie kann auch für Eltern nützlich sein. Ich habe einmal mit einer Mutter gearbeitet, deren Sohn mit Freunden unterwegs war und sie nicht zur geplanten Zeit anrief. Der erste Gedanke, der ihr in den Sinn kam, war: "Was ist, wenn er bei einem Autounfall ums Leben kommt?!?" Das wäre schrecklich!

Glücklicherweise hatte sie die "Was wäre, wenn es nicht passiert?" Technik gelernt und sie stellte sich lebhaft vor ihn 1) vergessen sein Handy zu laden, 2) die Zeit zu verlieren, weil er beim Mittagessen saß und mit seinen Freunden plauderte oder 3) eine Last-Minute-Entscheidung zu treffen, etwas Spaß mit seinen Freunden zu machen und versehentlich sein Handy zurückzulassen. Diese alternativen Bilder waren alle wahrscheinlicher als der Autounfall, also halfen sie ihr, ihre Angst zu bewältigen, bis ihr Sohn anrief. Ja, es ging ihm gut. Das Mittagessen war lang.

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© Eileen Kennedy-Moore, PhD

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Bildnachweis: "Boy Regenschirm" von Philippe Put / CC BY 2.0