Ich werde häufig gebeten, meine Lieblingsbücher über das Wohlbefinden, das Glück und die positive Psychologie zu nennen. Mit dem neuen Jahr nach uns und unseren Resolutionen in voller Kraft, dachte ich, dass dies ein guter Zeitpunkt sein könnte, einige meiner Top-Tipps zu teilen.
Beachten Sie, dass, während die Psychologie-Abteilung Ihres lokalen Buchladens mit Titeln wimmelt, die versprechen, Ihr Leben zu verbessern oder sogar zu revolutionieren, basieren sie nicht alle auf Forschung . Aber seien Sie versichert: Alle diese Titel sind in der Tat forschungsbasiert und werden von Experten verfasst, aber sie sind auch äußerst einnehmend. Sie haben mein Wissen und meine Wertschätzung in diesem Bereich stark erweitert und sind gleichzeitig für ein breites Publikum zugänglich.
Wenn Sie eine benutzerfreundliche Einführung in die Glücksforschung wünschen : Das Wie des Glücks von Sonja Lyubomirsky.
Dr. Lyubomirsky, einer der weltweit führenden Experten für die Wissenschaft des Glücks, bietet datenbasierte Ratschläge, wie man dauerhaft glücklicher werden kann. Sie diskutiert, wie und warum Aktivitäten wie Freundlichkeit, Genuss, Ausdrücken von Dankbarkeit, Verzeihen und Einschränken sozialer Vergleiche Ihr Leben verbessern können, und gibt klare Ratschläge, wie Sie den Rat in die Praxis umsetzen können. Dieser ist einfach ein Muss.
Wenn Sie Ihr Geld für maximale Glückseligkeit ausgeben möchten : Happy Money: Die Wissenschaft der intelligenteren Ausgaben von Elizabeth Dunn und Michael Norton.
Denken Sie, Geld kann Sie nicht glücklich machen? Experten Dunn und Norton argumentieren, dass vielleicht – nur vielleicht – es kann, wenn Sie die Geheimnisse kennen, wie man es richtig ausgibt. Bewaffnet mit humorvollen Anekdoten und umsetzbaren Tipps, teilen diese beiden Sozialpsychologen ihre Forschung darüber, wie man aus Dollar gute Gefühle macht. Eines meiner Lieblingsdinge an diesem Buch ist, dass viele der Tipps letztendlich dazu führen können , dass Sie Geld sparen !
Wenn Sie entschlossen sind, Gesundheit und Gewichtskontrolle mit etwas Vernunft anzugehen , versuchen Sie: Secrets from the Eating Lab von Traci Mann und Slim by Design von Brian Wansink.
Da Gewichtsverlust die Liste der meisten Menschen Resolutionen übersteigt, erhält dieser zwei Vermerke. Wenn Sie sich mit der Frustration fehlgeschlagener Diätversuche herumschlagen, wird niemand Ihren Verstand beruhigen wie die Forscherin Traci Mann. In der ersten Hälfte von " Secrets from the Eating Lab" erklärt sie – besser als jeder andere – genau, warum traditionelle Diäten nicht funktionieren, und bietet dann vernünftigere, nachhaltigere Tipps an, als nur das vielleicht. Wansinks kreative Essforschung wird in Slim by Design eingesetzt , um überraschend einfache Möglichkeiten zu bieten, unsere tägliche Umgebung neu zu strukturieren, um die Auswahl gesunder Verhaltensweisen zu erleichtern (siehe auch sein fantastisches Mindless Eating). Für diese Autoren geht es bei Gewichtsabnahme nicht darum, Punkte zu zählen oder übermenschliche Willensstärke auszuüben. Es geht darum, absichtlich Ihr Verhalten und Ihre Denkweise zu ändern, um die gewünschten Ziele zu erreichen.
Wenn Sie beschließen, 2017 von Facebook wegzugehen : The Village Effect von Susan Pinker.
Bewaffnet mit reichen Geschichten und faszinierenden Daten argumentiert Pinker überzeugend, dass persönlicher Kontakt für Gesundheit und Glück essentiell ist. Sie werden erfahren, warum selbst oberflächliche soziale Kontakte Ihr Leben bereichern können, warum eine Textnachricht nicht mit einem Telefonanruf vergleichbar ist und warum Einsamkeit so giftig sein kann wie Rauchen. Nachdem du dieses Buch gelesen hast, solltest du einen Freund anrufen, einem Club beitreten, eine Dinner-Party planen und – ganz bestimmt – deine Social-Media-Nutzung einschränken.
Wenn du daran interessiert bist, alle Gefühle zu fühlen: Die Oberseite deiner dunklen Seite, von Robert Biswas-Diener und Todd Kashdan.
Klar, wir alle wollen glücklicher sein. Aber wir wollen und müssen auch die ganze Bandbreite der Emotionen erleben. Biswas-Diener und Kashdan argumentieren, dass Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Stolz und Angst wichtige Funktionen erfüllen. Wut kann uns motivieren, Veränderungen vorzunehmen. Angst signalisiert Bedrohung. Während wir nicht wollen, dass Wut, Trauer oder Angst uns überwältigen – wie so oft – können diese Emotionen unser Leben auf sinnvolle Weise verbessern. Hier können Sie lernen, sie alle zu umarmen.
Wenn Sie ein umfassendes Geheimnis für den Erfolg lernen wollen : Grit: Die Kraft der Leidenschaft und Beharrlichkeit, von Angela Duckworth. Von Klassenräumen bis zu Boardrooms ist Grit zum neuesten Schlagwort geworden. Und aus einem sehr guten Grund. Duckworths Forschung hat gezeigt, wie und warum Grit in mehreren Bereichen den Erfolg voraussagt, sogar noch mehr als der IQ. In diesem neuen Buch erfahren Sie mehr über Sand, warum Sie sich darum kümmern sollten und wie Sie es in sich selbst und in den Menschen, die Sie kennen, fördern können.
Hinweis: Obwohl ich mit einigen dieser Forscher vertraut bin, habe ich kein finanzielles Interesse an diesen Befürwortungen, und die Meinungen sind ausschließlich meine eigenen.
