In The Dance of Fear erzähle ich die Geschichte von Frank, einem Mann, der gekommen ist, um mich über seine "Angst vor Ablehnung" hinwegkommen zu sehen.
Frank hatte seit seiner Scheidung keine Frau mehr fragen können. Er war ein ehemaliger Therapeut, der jetzt in Oklahoma lebte, und er war zurück in Kansas für ein zweitägiges Seminar. Er wollte eine schnelle Lösung.
"Das eigentliche Problem", sagte ich ihm, "ist, dass Sie nicht genug Erfahrung mit Ablehnung haben." Um sein Problem zu lösen, musste Frank Ablehnungen anhäufen. Sein Auftrag, wenn er es akzeptieren wollte, war, an einem Tag eine beeindruckende Menge von Ablehnungen zu bekommen.
Ich gab Frank konkrete Anweisungen, wie es weitergehen sollte. Er sollte sich am Fuß des Fahrstuhls bei einem großen Barnes & Nobles niederlassen. Als Frauen die Rolltreppe herunterkamen, sollte er seine Zeilen wiederholen: Hi. Mein Name ist Frank. Ich hoffe, du denkst nicht, dass ich unhöflich bin, aber ich frage mich, ob du einen Kaffee mit mir haben möchtest. Er sollte von diesem Drehbuch nicht abweichen und er sollte die Anzahl der Ablehnungen, die er anhäufte, genau im Auge behalten, bis er die erforderliche Anzahl erreicht hatte.
Ohne weitere Details riskiere ich zu klingen, als hätte ich kein therapeutisches Urteilsvermögen, oder vielleicht, als ob ich Drogen nehmen würde. Ich werde Ihnen jedoch erzählen, dass Frank durch seine eintägige Erfahrung im Boot Camp zur Abweisung vollständig geheilt wurde. Hier sind vier Hinweise aus seiner Geschichte.
* AKTION IST MÄCHTIG : Manchmal können Sie schnell eine Angst überwinden , wenn Sie bereit sind zu handeln. Wenn Sie vermeiden, was Sie fürchten, neigen Ihre Ängste dazu, sich im Laufe der Zeit zu verschlechtern.
* ERFOLGT DURCH AUSFALLEN . Wenn Sie eine Ablehnung fürchten, müssen Sie in der Tat mehr Erfahrung sammeln, um sich zu brüskieren. Dies gilt nicht nur, um jemanden nach einem Termin zu fragen, sondern auch um Verkaufsanrufe, um einen Artikel zu veröffentlichen oder um neue Leute auf einer Party anzusprechen.
* RISIKO FEELING RIDICULOUS . Die meisten Menschen schämen sich zutiefst für die Vorstellung, töricht zu sein, und scheuen sich davor, gesunde Risiken einzugehen, um diese Möglichkeit zu vermeiden. Frank erfuhr, dass sich das Gefühl lächerlich – immer und immer wieder – langwierig und unangenehm anfühlte, aber nicht die ursprüngliche Bedrohung seiner Würde, die er sich vorgestellt hatte.
* INVITE FEAR IN. Wenn Sie erwarten, dass ein Gast zu Besuch kommt, sind Sie besser auf alles vorbereitet. Fast alle Behandlungen und Strategien, die Menschen mit Angst helfen, beinhalten Angst einzuladen.
Motivationsfragen . Wenn Sie nicht mindestens 6 oder 7 auf dieser 1-zu-10-Motivationsskala sind, müssen Sie möglicherweise mehr Schmerzen in Bezug auf den Status quo haben, bevor Sie bereit sind zu handeln. Zumindest müssen Sie die negativen Konsequenzen des Nichthandelns tief empfinden.
Ablehnung ist schrecklich. Wir alle möchten vielleicht Rüstung (oder zumindest einen nassen Anzug) tragen, um uns vor den Gefühlen der Scham, Selbsthass, Depression, Angst und Wut zu schützen, die Ablehnung hervorrufen kann. Keiner von uns ist immun gegen den Schmerz der Ablehnung. Aber manchmal ist der schnellste Weg, um unsere Angst vor der Ablehnung – oder was auch immer wir fürchten – zu überwinden, sich hinter das Steuer zu setzen und mehr von dem zu sammeln, wovor wir Angst haben.
Der einzige sichere Weg, Ablehnung zu vermeiden, ist, stumm in einer Ecke zu sitzen und keine Risiken einzugehen. Wenn wir uns entscheiden, mutig zu leben, werden wir Ablehnung erleben – und überleben, um für mehr aufzutreten. Wenn wir etwas sicher über Angst wissen, ist es das: Vermeidung macht Angst wachsen.
