Einfache Möglichkeiten, länger zu leben

In Kungsholmen gesund bleiben

Veränderbare Lebensstilfaktoren können sechs Jahre für Männer und fünf Jahre für die Lebensspanne von Frauen im Alter von 75 Jahren bedeuten. Sie können das Überleben bei 85-Jährigen sogar um vier Jahre verlängern.

Dies sind einige der Ergebnisse einer wichtigen Studie des Karolinska Instituts in Stockholm, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde.

Was Sie tun, ist, was Sie werden – auch unter den ältesten. Und die Hälfte der 75-Jährigen wurde 90 Jahre alt.

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Wie wurde die Studie durchgeführt?

Alle Bewohner im Bezirk Kungsholmen im Zentrum von Stockholm waren über 18 Jahre alt. Von den 2.368 Menschen, die zu Hause oder in Einrichtungen leben, weigerten sich 13 Prozent, an der Studie teilzunehmen, eine relativ geringe Zahl.

Was bestimmte, wer lebte und wer starb?

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Die üblichen Faktoren wie medizinische Krankheit und Rauchen beeinflussten die Lebenserwartung. Diese Studie untersuchte, was die Menschen selbst taten, die sie länger leben ließen. Interessanterweise sorgte das Trinken von etwas Alkohol für ein positives Ergebnis – obwohl der starke Konsum dies nicht tat. Selbst in sehr alten Zeiten kann ein winziger, regelmäßiger Trinkspruch den Tod verzögern.

Was macht Menschen länger leben?

Körperliche Aktivität – keine Überraschung. Menschen, die regelmäßig spazieren gingen oder schwammen (Schweden hat steuergestützte öffentliche Schwimmbäder) oder "Gymnastik" und regelmäßige Dehnübungen haben zwei Jahre länger gelebt.

Andere Faktoren, die für die Förderung des Überlebens wichtig waren, waren ein reiches soziales Umfeld – viele Menschen, mit denen sie interagieren konnten; Hobbys und andere Interessen wie Karten spielen oder mit Freunden wandern; und "produktive Aktivitäten" wie Gartenarbeit, Haushalt, Kochen, Nähen, Häkeln oder Freiwilligenarbeit.

Waren die Auswirkungen von Hobbies und Umzug groß?

Nach den Standards der öffentlichen Gesundheit waren sie. Die medizinische Versorgung kann das Überleben für das gesamte Leben um zwei bis drei Jahre verlängern. Hier wuchs der Lebensstil um vier Jahre – bei Menschen über 85 Jahren.

Was bedeutet das biologisch?

Dass menschliche Körper sich sehr spät im Leben neu aufbauen und regenerieren, und wie Sie leben, verbessert oder verschlechtert Ihre Chancen, diese Regeneration richtig zu machen. Der Lebensstil schien in fast jedem Alter einen großen Einfluss zu haben – bemerkenswert in einer Gruppe, die bereits 75 überlebt hatte.

Interessanterweise war es die Kombination von Faktoren, die die beeindruckendsten Ergebnisse zu erzielen schien. Leute, die herumgingen, sozialisierten, zu Konzerten gingen, gärtnerten und aus dem Haus stiegen, taten sehr, sehr gut. Soziale Netzwerke scheinen große Überlebensfaktoren zu sein. Es war nicht nur eine Frage von Freunden. "Soziale" Ereignisse wie der Besuch im Theater schienen einen Einfluss zu haben.

Wie unterscheidet sich Kungsholmen von Populationen in den USA?

Erstens, der Bezirk ist in der Nähe des Herzens der Insel Stockholm und hat innerhalb seiner Grenzen Rathaus – aber nicht die bekannten Krankenhäuser der Karolinska, die auf der anderen Seite des Wassers sind. Im 19. Jahrhundert als "Hungerinsel" bezeichnet, wurde ein Großteil von Kungsholmen in den 1930er Jahren wieder aufgebaut, als die Sozialdemokraten die Macht über einen Zeitraum von mehr als 40 Jahren übernahmen.

Schweden ist natürlich eine ganz andere Gesellschaft als die USA. Die Steuern sind hoch – und die Gesamtwirtschaft hat sich seit den Finanzkrisen Anfang der neunziger Jahre gut entwickelt. Im Moment ist Schweden wirtschaftlich besser als die USA oder die Eurozone und hat ein solides, konstantes Wachstum gezeigt. Ältere Menschen haben soziale Dienste und eine regionalisierte, organisierte Gesundheitsversorgung, die sich von unseren unterscheidet. Sie sorgen sich im Allgemeinen nicht darum, mittellos zu werden, wenn sie alt werden, und sorgen sich weit weniger um die Frage, ob es medizinische Versorgung geben wird.

Dennoch ging es in dieser Studie um modifizierbare Lebensstilfaktoren. In einem Land mit sozialen und gesundheitlichen Vorteilen, das für alle offen ist, hat die Art und Weise, wie Menschen als Individuen gelebt haben, ihre Lebensspanne merklich verändert.

Endeffekt

Wie du lebst ändert, wie gut und wie lange du lebst – in jedem Alter. Dass veränderbare Lifestyle-Faktoren die Lebensspanne bei 85-Jährigen um vier Jahre verlängern könnten, ist bezeichnend.

Bei Lifestyle geht es um Lifestyle – und für die meisten von uns liegt das unter unserer persönlichen Kontrolle.