Die Forschung hat dokumentiert, dass wir die Emotionen des anderen, ein Phänomen, das als “emotionale Ansteckung” bekannt ist, auch bei der Arbeit, auffangen können. Die Angst und Panik eines Mitarbeiters kann sich wie ein Virus in einem ganzen Büro ausbreiten und die Moral und Produktivität senken. Glück kann auch an einem Arbeitsplatz entstehen (bekannt als “positive emotionale Ansteckung”), was zu einer verbesserten Zusammenarbeit, Zufriedenheit und Leistung der Mitarbeiter führt.
Obwohl jeder für emotionale Ansteckung anfällig ist, wird er in Empathen und hochsensiblen Menschen verstärkt. Die gute Nachricht ist, dass sensible Menschen von all der positiven Energie profitieren können, die bei der Arbeit zirkuliert. Die schwierige Neuigkeit ist, dass wir die Emotionen oder Krankheiten unserer Mitarbeiter aufheben können, bis wir lernen, ihren Stress zu vermeiden.
Warum sind wir so anfällig für die Stimmungen anderer Leute bei der Arbeit? Jeder hat harte Tage. Leider kann für viele von uns, besonders für diejenigen, die hochsensibel sind, ein harter Tag am Schreibtisch Ihres Kollegen aufgrund Ihrer Befindlichkeiten zu einem harten Tag für Sie werden. Viele Büros sind heute als “offener Raum” konzipiert, wo Schreibtische nicht durch Wände voneinander getrennt sind oder sie bestehen aus Kabinen mit einfachen Glastrennwänden. Jeder teilt grundsätzlich die gleiche Fläche. Sie können Leute reden hören, sich beschweren, klatschen, husten, sich die Nase putzen, lachen, summen, ihren Kaugummi knacken und Bonbonpapier öffnen. Sie können auch das Parfüm Ihrer Nachbarn riechen oder sehen, was sie essen, und sehen, wie Menschen hin und her gehen. All dies bedeutet nonstop sensorische Stimulation. Ein solcher Mangel an Privatsphäre macht Empathen anfälliger für den Stress ihrer Kollegen.
Es gibt kreative Lösungen. Shopify, ein E-Commerce-Unternehmen, befragte ihre Mitarbeiter und stellte fest, dass sie ein Gleichgewicht zwischen Introvertierten und Extrovertierten darstellten. Also haben ihre Bürodesigner ihren Arbeitsplatz für beide Gruppen modifiziert. Einige Abschnitte waren lauter und interaktiver. Während andere Büros mit Sofas mit hoher Rückenlehne ausgestattet waren, die man zur Privatsphäre in eine Ecke rollte, gab es spezielle Räume, die gemütlichen Bibliotheken für “ruhiges Arbeiten” glichen. Diese Designelemente boten Introvertierten mehr Raum und Ruhe bei der Arbeit. Dadurch waren sie dem Stress ihres Büromitgliedes nicht so stark ausgesetzt.
Hochsensible Menschen können auch über das Telefon eine emotionale Ansteckung mit Kunden und Kunden erfahren. Sie fühlen tatsächlich, was sie in Ihrem Körper fühlen. Ein Teilnehmer des empathischen Workshops sagte: “Ich habe eine neue Stelle als Lebensversicherer angefangen. Ich wurde ängstlich, Anrufe zu tätigen, selbst wenn Kunden Informationen verlangten. Mein Herz ging an Familien, die keine Deckung hatten und ihre Häuser verloren hatten, oder wenn ihre Ehepartner unerwartet verstarben. Ich fing an, ihren Schmerz zu übernehmen! ”
Hier sind einige Tipps zum Schutz Ihres Energieniveaus in einer überreizenden, emotional anspruchsvollen oder überfüllten Umgebung aus meinem Buch The Empath’s Survival Guide.
Setzen Sie energetische Grenzen bei der Arbeit
Wenn Sie sich in einem offenen Raum oder einem chaotischen Büro befinden, umgeben Sie die Außenkante Ihres Schreibtischs mit Pflanzen oder Familien- oder Haustierfotos, um eine kleine psychologische Barriere zu schaffen. Auch heilige Objekte wie eine Quan Yin-Statue, der Buddha, heilige Perlen oder schützende Steine können eine energetische Grenze setzen. Nehmen Sie auch Badezimmerpausen zur Erleichterung, oder gehen Sie an der frischen Luft nach draußen. Rauschunterdrückende Ohrhörer oder Kopfhörer sind nützlich, um Gespräche und Geräusche zu dämpfen. Visualisiere außerdem ein leuchtendes goldenes Licht-Ei, das deinen gesamten Arbeitsplatz umgibt und Negativität abweist und nur positive Energie einlässt. Sie sind sicher und geschützt in dem goldenen Ei. Es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Die Verwendung all dieser Strategien schafft einen Kokon des Schutzes, auf den man sich verlassen kann.
Obwohl Sie nicht alles über Ihre Arbeitsumgebung kontrollieren können, haben Sie die Möglichkeit, die Energie in Ihrer unmittelbaren Umgebung zu verschieben. Wenn Sie sich auf den sicheren Raum konzentrieren, den Sie geschaffen haben, und nicht auf Umgebungsgeräusche und Verwirrung, können Sie die emotionale Ansteckung minimieren. Dann wird sich Ihre Arbeitserfahrung angenehmer und beschützter fühlen.
Adaptiert von The Empaths Survival Guide: Lebensstrategien für sensible Menschen von Judith Orloff MD. Erfahren Sie mehr auf drjudithorloff.com