Emotionales Essen: Die Freude, es neu zu verdrahten!

Drei Jahrzehnte lang versuchte ich herauszufinden, "warum" ich überbewerte. Vielleicht war es eine Kindheitswunde. Vielleicht war ich viel zu nachsichtig. Es könnte sein, dass ich einer dieser Leute war, die Essen wirklich "mochten", also warum nicht tun, was ich gerne tat?

Zuerst wurde ich Ernährungsberaterin. Das half ein wenig, weil die Lebensmittel, nach denen ich mich sehnte, mich hungriger machten, also konnte ich es "weiß" und "gut sein" und richtig essen und das bezähmte den Drang zu viel essen, außer wenn Stress kam.

Schneller Vorlauf 30 Jahre, und meinem Traum folgend, der zur Wurzel des Antriebs überging – also könnte das emotionale Tauziehen enden. Auf dem Weg hörte ich auf, mich für die Fahrt zum Überessen zu interessieren. Laufwerke sind Laufwerke. Wenn es nicht ein emotionaler Antrieb ist, wäre es ein anderer. Irgendwie ging es bei dem größeren Bild um emotionale Bindung, um etwas tief im Inneren.

Quelle: Mellin / istockphoto.com

Glücklicherweise führte das Jahrzehnt der Neurowissenschaften schließlich zu neuen Einsichten darüber, was man gegen diese Überdosierung unternehmen kann. In der Zwischenzeit promovierte ich in Gesundheitspsychologie, schrieb Bücher und löste mein eigenes emotionales Über-Essen-Problem.

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Was mich am meisten überraschte, war, dass nichts Schlechtes in mir vorging, das mich abwechselnd vom Essen besessen machte, dann "reinschnippte" und was ich essen wollte. Es waren ein paar emotionale Drähte, die beide Extreme antrieben. Diese alten Erinnerungen, die sich immer wieder abspielen, lassen das emotionale Gehirn im Stress stecken. Bei dieser Belastung treten alle chemischen Veränderungen auf, die die Gewichtszunahme fördern, sei es Insulinresistenz oder Leptinresistenz. . . Sie alle werden zu einem großen Teil durch die Verdrahtung des emotionalen Gehirns angetrieben.

Was ich am Ende erschaffen habe, ist das emotionale Gehirntraining (EBT), eine Methode, die Arbeit braucht. Sie müssen lernen, wie man einen Draht identifiziert, den Sie nicht mögen, wie den Draht, der Ihnen sagt, dass Sie Ihre Liebe vom Essen bekommen oder dass taubes Gehen Sie sicher macht. . . und derartige. Und wie man einige emotionale Techniken benutzt, um diesen Draht davon abzuhalten, dich so zu belästigen.

Es ist jedoch eine große Freude daran, weil wir es nicht alleine machen! Wir machen das in einer Telegruppe, so dass uns niemand sieht, aber wir haben einen kleinen Stamm von Leuten, die sich eine Stunde pro Woche mit einem Coach treffen, dann die Werkzeuge benutzen, um Stress abzubauen, Freude zu fühlen und den Drive zu überfressen, bis wir machen Frieden mit uns und dem Essen.

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Gestern habe ich einen Arzt gecoacht, der einer der freundlichsten Menschen ist, die ich kenne. Ihre Patienten lieben sie; Sie hat 3 Kinder, die sie lieben, und sie hat etwa 30 Pfund zusätzliches Gewicht, das einfach nicht abgeht.

Die Technik, die wir in EBT verwenden, ist das Zykluswerkzeug, und es dauert ein paar Minuten, um einen Draht zu schwächen, und wir tun dies im Laufe der Zeit, bis das Gehirn uns chemische Überspannungen gibt, die uns gut lachen lassen, lieben, sich sicher fühlen sicherer als wir fühlten, als der Drang, zu viel zu essen, uns die Freiheit entriss.

Also, hier ist was passiert ist. . . (Beachten Sie, ich ändere die Besonderheiten, um die Privatsphäre zu schützen, aber das Wesentliche bleibt dem, was passiert ist.)

Kate sagte: "Die Situation ist, dass ich mich immer wieder zum Essen umkomme. Am meisten gestresst bin ich, dass ich mich selbst sabotiere. Ich sage mir, ich werde es nicht tun, aber wenn ich gestresst bin, bin ich wieder da und suche in der Küche nach etwas Gutem zum Essen.

Dann fuhr sie mit ihrem EBT-Zyklus-Tool fort und machte das Wichtigste. Sie drückte ihre Wut aus. Kate tat es auf eine Weise, die ihren Ärger in Freude verwandelte – und ihre Verkabelung änderte, um ihr Verlangen zu verringern. . .

Sie sagte: "Ich bin wütend, weil ich kein Selbstwertgefühl habe. Ich hasse es, dass ich mich übermäßig ernähre. Ich bin so wütend, egal wie sehr ich es versuche, ich esse weiter !!!!

Dann hielt sie inne. Ich wusste, dass das ein großartiges Zeichen war, denn es bedeutet, dass alle emotionalen Triebe, die sie aktivierte, sich zu viel verändert hatten. Die Erinnerung oder der Draht, der ihr zu viel zu essen gab, war "entriegelt" und offen für Veränderungen – auch "Braten" genannt.

Kate fühlte leicht ihre Gefühle, zuerst zarte Traurigkeit, dann ein bisschen Angst, dann Schuldgefühle, was sie nicht falsch gemacht hatte, sondern eine Möglichkeit herauszufinden, wo ihre Macht ist.

Sie sagte: "Ich bin traurig, dass ich nicht besser über mich denke. Ich habe Angst, dass ich nie aufhören werde zu viel zu essen. Ich fühle mich schuldig, dass ich 30 Pfund zugenommen habe und egal was ich tue, ich kann es nicht verlieren!

Ihr Gesicht verzog sich zu einem Lächeln, denn nachdem sie die negativen Emotionen fließen ließen, erheben sich die positiven! Sie sagte: "Natürlich kann ich das Gewicht nicht verlieren, weil ich meine Sicherheit bekomme. . .

Kate wartete auf einige Worte, die aus ihrem Körper aufsteigen würden. Dies ist der erstaunliche Moment, wenn die unbewusste Erwartung, die das Überessen anheizt, in ihrem Bewusstsein eintrifft.

Sie sagte, " . . . weil ich meine Sicherheit davor bekomme, elend zu sein! "Damit begann sie zu lachen und sagte:" Das ist SO wahr. Dieser Drang, unglücklich zu sein, war in meinem Gehirn verschlüsselt, als ich ungefähr 8 Jahre alt war. Nur so konnte ich Aufmerksamkeit bekommen! "

Ich sagte: "Willst du mit deinen Gefühlen sitzen und diese Strecke ehren oder willst du sie neu verkabeln?"

Quelle: Laurel Mellin / EBT

Sie hielt inne, wissend, dass es manchmal am effektivsten ist, die Gefühle zu fühlen. Dann hellte sich ihr Gesicht auf und sie sagte: "Ich will diesen Draht braten!"

Basierend auf dem Gesetz von Hebb, setzt das Umverdrahten einer Schaltung eine Gegenüberstellung mit der entgegengesetzten Erwartung voraus, so dass sie: "Ich kann nicht die Sicherheit bekommen, die ich wirklich brauche, um elend zu werden. . . Nein, ich kann nicht. . Ich kann nicht die Sicherheit bekommen, die ich wirklich brauche, um elend zu werden. Nein, ich kann nicht. . . "Und bald war sie total FREUDE.

Wenn Sie dies lesen, werden Sie sich vielleicht fragen, warum die Verwendung dieses Tools zu Freude und sogar zu Lachen führen kann! Unsere Evolutionsbiologie belohnt uns mit Dopaminschüben, wenn wir lernen, uns verändern und wachsen. Das Überleben der Spezies basiert auf Wachstum, und obwohl sich nichts zu verändern schien, war sie bereits entrückt.

Der wichtigste Teil war jedoch, dass Kate auf dem Weg war, eine echte Lösung zu finden. Es gibt wahrscheinlich mehrere Drähte, die ihr zu viel essen, aber wenn einer von ihnen ein Stromkreis war, der in ihrem Gehirn gespeichert wurde und ihr sagte, dass sie elend sein sollte, selbst wenn sie Gewicht verlor, hörte auf zu essen und fand früher die Liebe ihres Lebens oder später, sie würde einen anderen Weg finden, unglücklich zu sein. Diese Drähte beherrschen unser Leben bis wir. . . verdrahte sie!

Kate verließ die Sitzung und wollte mit jemandem in ihrer Telegruppe eine Verbindung herstellen, so dass sie diese Erwartung noch einmal 20 Mal wiederholen konnte, in der liebevollen Gegenwart eines anderen, und weiter diesen Draht braten. Sicher, es braucht viele Anwendungen des Zyklus-Tools, um die Freiheit von der Fahrt zu überessen zu bekommen, aber sie stieg von Stress und Elend zur Freude auf.

Die Neurowissenschaft der Fettleibigkeit ist wirklich wichtig, weil die meisten von uns sich selbst für unser Überessen verantwortlich machen und es als Gewichtsproblem betrachten. Der Drang zu viel zu essen ist ein starker emotionaler Antrieb, der oft früh im Leben kodiert wird.

Anstatt Diät zu machen, können wir Spaß damit haben. es ist nur ein Draht, lass es neu verkabeln und Gewichtsverlust einfacher und dauerhafter machen! Erfahren Sie mehr über EBT und fangen Sie an, Freude in Ihrem Leben zu schaffen, anstatt sich selbst dafür verantwortlich zu machen, zu viel zu essen. Die Neurowissenschaft ist unser Weg!