Kate ist besorgt. Sie hat letzte Woche ein paar Tage zu spät ihren Bericht abgegeben und denkt jetzt, tatsächlich besessen, dass ihr Vorgesetzter wahrscheinlich sauer auf sie ist. Jedes Mal, wenn sie hört, wie sie durch den Flur kommt, schließt sie die Tür zu ihrem Büro. Sie ist jedes Mal, wenn sie ihre E-Mail öffnet. Es ist nur eine Frage der Zeit, denkt sie, bevor der Schuh fällt.
Luis vergaß seinen Hochzeitstag, brachte ihr kein Geschenk. Er murmelte seiner Frau einen Vorwand, als sie ihm ihr Geschenk überreichte. Sie sagte, es sei in Ordnung, aber spürte, dass ihre Gefühle verletzt waren. Er versucht, Wiedergutmachung zu leisten, indem er anbietet, zu Abend zu essen, netter zu sein, aber absichtlich vermeidet, es wieder aufzubringen.
Was Kate und Luis gemeinsam haben, sind ein paar Dinge. Beide fühlen sich gestresst und ängstlich von dem, was sie getan haben oder nicht getan haben, und beide versuchen es zu bewältigen, indem sie versuchen, das Problem so weit wie möglich zu vermeiden. Im Wesentlichen, anstatt über den Elefanten im Raum zu sprechen, versuchen sie es zu ignorieren. Ein anderer kann das gleiche tun, indem er den Stapel Rechnungen auf der Küchentheke nicht anpackt oder vermeidet, einen Arzt wegen eines Schmerzes zu rufen, der nicht dadurch verschwindet, dass er fälschlicherweise glaubt, dass es irgendwie magisch sein wird.
Was sie verständlicherweise tun, aber unglücklicherweise tun, fällt in ihr kleines Gehirn und verhält sich tatsächlich genauso. Das tun Kinder, wenn sie ihren Eltern nicht sagen, dass sie tatsächlich an diesem Tag in der Schule Ärger bekommen haben, das Testpapier mit der schlechten Note weggeworfen haben oder die Kleidung oder Spielsachen, die sie aufräumen mussten, weggenommen haben indem ich sie unter dem Bett verstaute. Wenn ich es nicht erwähne oder es nicht erwähne oder wenn ich es verstecke oder nicht schaue, wird die Angst, möglicherweise in Schwierigkeiten zu geraten, irgendwie durchbrechen – wieder magisches Denken.
Manchmal funktioniert das – für das Kind, für den Erwachsenen. Vielleicht ist der Vorgesetzte mit anderen Problemen verbunden und sagt nichts oder ist eigentlich nicht wirklich verärgert. Oder Luis 'Ehefrau lässt es wirklich los, oder auch sie fegt es emotional unter den Teppich. Aber auf lange Sicht ist es kein guter Weg, um dein Leben zu führen. Für die beste Verteidigung spielt man überhaupt keine Verteidigung, sondern offensiv. Er redet über den Elefanten im Raum und rennt auf das zu, was du fürchtest.
Dies kann schwierig sein, weil Sie lernen müssen, das Kleinkindergehirn zu übersteuern. Aber wenn Sie können, hat es bestimmte klare Vorteile. Hier sind die offensichtlichen:
Du bringst das Problem zur Ruhe
Anstatt dass Kate für immer in Angst und Besessenheit lebt … für immer, indem man das Problem auflöst, kann man damit umgehen. Und wenn ein Problem vorliegt, zum Beispiel, dass die Fristen für Berichte angesichts ihrer Arbeitsbelastung zu knapp bemessen sind, wird auch dies zur Ruhe gebracht. Auch für Luis, der sich aufrichtig bei seiner Frau als Erwachsener entschuldigen kann, oder wenn ein Teil von ihm denkt, Geschenke für Jubiläen seien oberflächlich und eine Verschwendung von Geld, so sagen sie es.
Sie steuern den Prozess
Indem Sie offensiv spielen, können Sie kontrollieren, was untergeht. Kate und Luis können wählen, wann und wie sie mit dem Vorgesetzten oder der Ehefrau sprechen, wenn sie vorbereitet sind, anstatt unerwartet überrascht zu werden, wenn der Aufseher plötzlich um die Ecke geht oder Luis 'Ehefrau den Jahrestag drei Tage später beim Abendessen wieder aufzieht. Kate und Luis haben Zeit zu planen, was sie sagen wollen und wie sie es sagen wollen. Dito für die Rechnung avoider: Anstatt zu warten, bis die Geldsammler an ihre Tür klopfen oder ihnen einen Drohbrief schicken, schneiden sie sie am Pass ab.
Sie bauen Ihre Fähigkeit auf, sich der Angst zu nähern
Dies ist eine der Herausforderungen und Ziele des Lebens – zu lernen, Angst und ängstliche Situationen nicht zu vermeiden, sondern sich ihnen zu nähern. So verdrahten Sie Ihr Gehirn, entfernen sich von der alten, tief verwurzelten Angst vor der Welt und anderen. Lerne es jetzt, lerne es später, aber du musst es lernen. Mit etwas Übung wird es einfacher.
Sie erhöhen Ihr Selbstvertrauen
Indem Sie Risiken eingehen, indem Sie gegen Ihren Willen vorgehen, indem Sie üben, Ihr emotionales Gehirn zu überrollen und sich mit Ihrem rationalen Gehirn zu beschäftigen, bauen Sie insgesamt Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen auf. Du findest durch die Erfahrung, dass die Welt weniger Angst hat als du denkst, dass du mehr Kontrolle hast als du glaubst, dass du dich nicht ständig machtlos oder wie ein Opfer fühlen musst.
Was hast du zu verlieren? Es geht nicht um Berichte oder Jubiläen, sondern um Stress und Angst.
Bereit, aufzusteigen?
