5 Dinge, die Sie wissen müssen, wie Ihr Gewicht funktioniert

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Als Psychologin habe ich mit Hunderten von Frauen und einigen Männern gearbeitet, die mit chronischen Diäten, Überernährung und Körperhass kämpfen. Eines der vielen Dinge, die ich an meinem Job liebe, ist, dass jeder Mensch mit seiner eigenen einzigartigen Geschichte kommt. Aber nachdem Sie Hunderte – vielleicht Tausende – dieser Geschichten gehört haben, tauchen einige universelle Themen auf.

Dies sind 5 Lektionen, die meine Patienten mir über unsere kulturelle Obsession mit Gewichtsverlust beigebracht haben. Ich hoffe, dass diese Lektionen Ihnen aus dem Zyklus Diät / Überernährung / Scham / Selbsthass helfen werden – denn die wichtigste Lektion, die ich gelernt habe, ist: Es gibt einen Ausweg, und die Lösung ist nicht immer das, was Sie sind denke es ist .

1. Das Körperbild hat absolut nichts mit Gewicht zu tun .

Als ich meine Praxis eröffnete, die sich auf die Behandlung von Überernährung und Körperproblemen spezialisierte, dachte ich, dass ich mit vielen Menschen arbeiten würde, die als "übergewichtig" oder "fettleibig" eingestuft werden. Das entpuppte sich als alles andere als die Wahrheit. Körperhass unterscheidet nicht nach Größe. Ich erinnere mich noch genau an das erste Mal, als ich das wirklich verstand: Ich ging in mein Wartezimmer, um eine Frau zu treffen, die mir am Telefon gesagt hatte, sie suche Hilfe, weil sie ihre Erscheinung so sehr hasste, dass sie manchmal nicht gehen konnte ihr Zuhause. Ich habe eine Doppelaufnahme gemacht, als ich eine große schlanke Frau sah, die alle Kriterien traditioneller Schönheitsstandards erfüllte. Als sie in mein Büro kam und unter Tränen ihren Selbsthass und ihre missbräuchliche Beziehung mit Essen beschrieb, wurde mir klar, dass jeder Einzelne, der gegen seinen Körper Krieg geführt hat, Schmerzen hat, ungeachtet der Körpergröße.

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2. Ändern Sie Ihren Körper ist nicht die Antwort.

Wir werden einer Gehirnwäsche unterzogen, um zu glauben, dass, wenn unser Körper so aussieht, wie wir es wollen – wenn es so aussieht, wie es die "Experten" uns sagen – dann werden wir endlich aufhören, uns selbst so zu hassen. Das ist nicht wahr. Hast du jemals ein Bild von dir selbst aus einer Zeit betrachtet, als du dünner warst und dachtest: "Ich sah so gut aus, warum habe ich es nicht geschätzt? Wenn ich nur zu diesem Gewicht zurückkehren könnte, wäre ich diesmal glücklich. " Nein . Du warst nicht glücklich, als du bei diesem Gewicht warst und du wirst höchstwahrscheinlich nicht glücklich sein, wenn du wieder da bist – weil das Körperbild absolut nichts mit deinem Gewicht zu tun hat. (Siehe # 1.)

3. Diät funktioniert nicht .

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Selbst wenn das Abnehmen die Art und Weise verbessert hat, wie Sie über sich selbst denken, besteht das Problem darin, dass es keinen guten Weg gibt, es zu tun . Ich habe diese Lektion während meiner Zeit als Fettleibigkeitsforscher gelernt. Ich nahm an Konferenzen teil, auf denen ich die Ergebnisse von Millionen von Dollar von staatlich finanzierten Forschungsarbeiten der weltweit führenden Experten für Fettleibigkeit hörte, und alles wies auf dieselbe Schlussfolgerung hin: Niemand hat eine Ahnung, wie man Menschen dazu bringt, Gewicht zu verlieren und halte es langfristig aus. Jede Studie, die einen signifikanten Follow-up-Zeitraum beinhaltet, hatte düstere Ergebnisse. Deshalb sehen wir nicht, dass "The Biggest Loser" Reunion zeigt: Die meisten sind wieder fett.

4. Probleme mit Essen gehen nicht unbedingt weg, wenn Sie andere emotionale Probleme ansprechen .

Ich hatte viele Patienten, die nach Jahren der Psychotherapie zu mir kamen – oft sehr gute Psychotherapie; Behandlungen, bei denen diese Patienten in vielen Bereichen ihres Lebens bedeutungsvolle Fortschritte und Veränderungen gemacht haben. Aber selbst wenn sich die Probleme mit Depressionen, Angstzuständen oder Beziehungen verbessern, bleiben die Probleme mit Essen und Körper oft bestehen. Trotz der Tatsache, dass Überernährung oft durch zugrunde liegende emotionale Probleme ausgelöst wird, scheint es, als ob die Lösung dieser emotionalen Probleme nicht ausreicht, um uns von unserer gequälten Beziehung mit Nahrung und unserem Körper zu befreien.

5. Es gibt einen Ausweg .

… und es geht darum, mit deinem Körper zu arbeiten, anstatt dagegen zu arbeiten . Gegen unseren eigenen Körper zu kämpfen, ist immer ein verlierender Kampf – schließlich kämpfen wir gegen physiologische Antriebe, die durch Evolution entwickelt wurden, um uns am Leben zu erhalten. Aber wenn wir diese Triebe nutzen können, um unser Essen zu leiten, dann haben wir ein mächtiges Werkzeug, das uns aus der höllischen Situation, in der wir uns befinden, herausführen kann. Dieser Prozess beinhaltet Akzeptanz, Mitgefühl, achtsames und / oder intuitives Essen und einen großen Vertrauensvorschuss, um anzuerkennen, dass diese neue Diät nicht die Antwort sein wird. Das kann beängstigend sein, aber wenn du da hinkommst, ist es so befreiend.

Um mehr über Dr. Conason, den Anti-Diät-Plan und das achtsame Essen zu erfahren, besuche sie auf www.drconason.com, folge ihr auf Twitter @ConasonPsyD und mag sie auf Facebook.