Die Vorsätze für das neue Jahr sind nicht neu. Die Praxis kann tatsächlich vor 4.000 Jahren zu den Babyloniern zurückverfolgt werden. Einhundert Jahre im Jahre 1916 zitierte eine Zeitung in Colorado, dass viele Leute Witze über die Vornahme von Resolutionen machten, aber drängte darauf, dass es besser sei, viele Resolutionen zu fassen und einige zu behalten, als überhaupt keine zu machen. Der angrenzende Comic zeigt einen Mann in einem Smoking, der einem anderen Mann sagt, dass er im nächsten Jahr keiner einzigen Frau vorschlagen würde. Der zweite Mann antwortet: "Wen willst du verheiraten?"
Es hat sich nicht viel geändert. Die Leute möchten die Verbesserungen verbessern und festlegen, um diese Verbesserungen zu erreichen. Dann scherzen sie über das Scheitern. Aber hast du jemals lange und gründlich über deine Vorsätze nachgedacht?
Werfen Sie einen Blick auf die Top-Resolutionen für 2015. Vielleicht hatten Sie einige von ihnen auf Ihrer 2015-Liste. Vielleicht haben Sie einige von ihnen auf Ihrer Liste 2016.
Top 10 Neujahrsvorsätze für 2015
1 Gewicht verlieren
2 Organisiert werden
3 Weniger ausgeben, mehr sparen
4 Genießen Sie das Leben in vollen Zügen
5 Fit bleiben und gesund bleiben
6 Etwas Spannendes lernen
7 Mit dem Rauchen aufhören
8 Hilf anderen in ihren Träumen
9 Verliebe dich
10 Verbringen Sie mehr Zeit mit der Familie
Werfen Sie nun einen Blick auf die Top-Liste der Resolutionen, die 2011 nicht eingehalten werden konnten:
ZEIT (2011)
Gewicht verlieren und fit werden
Aufhören zu rauchen
Lerne etwas Neues
Gesünder essen und Diät
Raus aus Schulden und Geld sparen
Verbringen Sie mehr Zeit mit der Familie
Reisen Sie zu neuen Orten
Weniger betont sein
Freiwillige
Trink weniger
Ich bin wirklich überrascht von dieser letzten Liste, weil es einige Dinge auf der Liste gibt, die leicht zu erreichen sind. Wie etwas Neues lernen. Sicher können Sie zurückblicken und erkennen, dass Sie etwas gelernt haben, etwas über sich selbst und vielleicht sogar etwas über jemand anderen. Wie wäre es mit Reisen zu neuen Orten? Ein anderer Weg zur Arbeit könnte diesen füllen.
Wie die Weisheit in dem Artikel von 1916, ist mein Vorschlag an Sie, Ihre Vorsätze zu erreichen. Um dies zu tun, überprüfen Sie Ihre Liste und machen Sie sie lösungsfokussiert und positiv-orientiert und gestalten Sie sie auf eine Weise, die tatsächlich erreichbar ist. Mit anderen Worten, streben Sie nicht nach Perfektion mit Ihren Zielen, dass Sie sofort versagen. Versuchen Sie auch, auf das Positive zu zielen und das Negative zu vermeiden. Die kleinen Siege, Ihre Ziele tatsächlich zu erreichen, erzeugen einen zusammengesetzten Effekt, der (1) Sie an sich glücklicher machen lässt, weil Sie Erfolg hatten und (2) Leistungsimpulse (und einen positiven Verstärkungszyklus) schaffen. (3) Es kann auch dazu dienen, das gefährliche negative Selbstgespräch zu verringern, das im Hintergrund heimlich summt.
Mit dieser Strategie möchte ich die bisherige Resolutionsliste für 2015 neu gestalten …
1 Anstatt Gewicht zu verlieren, mach es "Übernimm mehr Verantwortung für mich selbst".
2 Versuchen Sie, anstatt sich zu organisieren, mit meinen Worten und Verpflichtungen zuverlässiger zu sein.
3 Anstatt weniger auszugeben, mehr zu sparen, versuchen Sie "bewusst auszugeben und bewusst zu teilen".
4 Anstatt das Leben in vollen Zügen zu genießen, versuche "Sei dankbar".
5 Anstatt Fit und Gesund zu bleiben, versuche "Tue wenigstens eine Sache, die ich jeden Tag vor mir selbst respektiere".
6 Lernen Sie etwas Spannendes oder wie wäre es mit "Lernen"?
7 Change Quit Smoking zu "Atme noch tiefer ein." (Okay, ich bete, dass du aufhören kannst zu rauchen)
8 Hilf anderen in ihren Träumen … das ist nett, aber du könntest einfach "Anderen helfen".
9 Verliebe dich … "" Schätze all die Menschen in meinem Leben, die mich lieben. "(Vertrau mir, die Leute lieben dich!)
10 Verbringen Sie mehr Zeit mit der Familie … das ist auch nett, aber wie wäre es mit "Schätzen Sie meine Zeit mit Familie und Freunden."
Ich hoffe, Sie können sehen, wie die Veränderung tatsächlich erreichbarer und weniger strafend ist. Wenn Sie einverstanden sind, können Sie vielleicht versuchen, Ihre eigene Liste zu bearbeiten – oder eine zu erstellen, wenn Sie noch keine erstellt haben.
Bevor Sie das tun, kann einer von Marilyn Monroes Vorsätzen aus dem Jahr 1956 Sie inspirieren: "Schauen Sie sich um mich herum – nur viel mehr – beobachten Sie nicht nur mich selbst, sondern alles andere – nehmen Sie Dinge für das, was sie wert sind." Ahhh, nimm Dinge für was sie wert sind. Tiefgründig und wahr. Danke, Marilyn.
Danke, Leser von Psychology Today. Ich sende Ihnen meine Gebete, Gedanken und Wünsche für ein wunderbares 2016! Danke, dass Sie 2015 dort waren und Ihre Geschichten, Kommentare und Ihre Zeit teilen. Große virtuelle Umarmungen deinen Weg!
