Ein Artikel auf einer Website behauptete kürzlich, dass "Amerikaner die unglücklichsten Menschen auf der Erde sind". Der Autor bezog sich auf ein Zitat der Londoner Times aus dem Jahr 2008, in dem in einem Artikel mit dem Titel "Depression Drugs Do not Work" steht Menschen, die häufig verschriebene Antidepressiva einnehmen, könnten nach der ersten Studie auch ein Placebo einnehmen, um unveröffentlichte Beweise einzubeziehen. "
Menschen können aus einer Vielzahl von Gründen unglücklich sein – eine Beziehung in Schwierigkeiten, eine Arbeit, die sie hassen, Krankheit, Sorge um die Zukunft, jemanden, den sie lieben, Sorge um finanzielle Angelegenheiten, Kinder, die irgendwie in Schwierigkeiten sind – und die Liste könnte weitergehen und weiter und weiter. Das Leben ist mit vielen Dingen gefüllt, die wir nicht wollen. Wir wollen, dass Dinge behoben werden, damit wir glücklich sein können, aber es kann so aussehen, als ob wir eine Sache bekommen, um richtig zu gehen, und viele andere Aspekte unseres Lebens fallen zusammen! Für viele Menschen erreichen sie nie den Punkt, an dem sie tief durchatmen, sich hinsetzen und "glücklich" fühlen können.
Der zeitweilige Partner für Depressionen, Angstzustände, ist ebenfalls weit verbreitet – laut dem National Institute of Mental Health (NIMH) ( www.nimh.nih.gov/statistics/1anyanx_adult.shtml ), etwa 40 Millionen amerikanischen Erwachsenen im Alter von achtzehn und älter oder etwa 18,1 Prozent der Menschen in dieser Altersgruppe in einem bestimmten Jahr haben eine Angststörung. Angst kann alles durchdringen. Für manche Leute ist das "Spaß" -Ereignis angstbesessen, und sogar gute Zeiten hinterlassen ein Gefühl wie "Wann wird der andere Schuh fallen?"
Wir leben sicherlich in einer Welt, in der die Dinge beängstigend sind. In meiner Heimatstadt Boston sind wir immer noch von einem gewöhnlichen Ereignis betroffen, auf das sich die Leute freuen, um sich zu versammeln und diejenigen anzufeuern, die so hart gearbeitet haben, um einen Marathon zu laufen. Stattdessen fanden Zuschauer und Teilnehmer, dass es sich um einen terroristischen Anschlag handelte. Die Zeitungen sind jeden Tag gefüllt mit den Menschen, die immer noch leiden, und wir fühlen uns alle davon betroffen.
Was ist die Lösung? Wir müssen weiter leben. Sich jeden Tag mit einem Gefühl von Angst oder Depression zu nähern, erscheint sinnlos. Angst und Sorge zuzulassen, um unsere ständigen Begleiter zu sein, kann anstrengend sein und uns erschöpfen, ohne die Ressourcen, um unser Leben zu verwalten. Und wenn das Medikament, von dem wir denken, dass es uns hilft, wirklich nicht ist, was ist übrig?
Positives Selbstgespräch. Die meisten von uns sind sich nicht bewusst, wie unsere Selbstgespräche die Feuer der Depression und Angst anheizen. Wir sehen ein Ereignis – etwas Objektives und Faktenbasiertes – und wir haben eine Reaktion darauf. Wir beobachten nicht nur als der Detektiv oder der interessierte Außenseiter, wir beteiligen uns an dem Ereignis und setzen ein Etikett darauf: "Das ist schlecht" oder "Das wird Ärger sein" oder "Niemand liebt mich" oder "Ich Bekomme nicht den Respekt, den ich verdiene. "Jemand könnte etwas zu uns sagen, einen scheinbar harmlosen Kommentar abgeben, und wir machen es zu etwas Größerem, besorgterem und besorgniserregendem, so dass unser Selbstgespräch einen Feldtag hat, der uns sagt, wie schrecklich alles wird sein.
Wie kannst du verstehen, wo dein negatives Selbstgespräch dich verletzt und stattdessen zu positivem Selbstgespräch übergeht? Die fünf Schritte hier sollten dir eine Chance zum Üben geben. Denken Sie daran, dass negative Selbstgespräche eine Gewohnheit sind. Es ist wahrscheinlich für Ihr Leben tief verwurzelt, und jede Gewohnheit ändern dauert mindestens 21-30 Tage, um zu ergreifen. Wenn Sie Glück finden möchten, das Sie vermisst haben, versuchen Sie, diese Schritte für den nächsten Monat verbindlich zu machen. Vielleicht möchten Sie ein Journal erstellen, um mit diesen Schritten zu arbeiten und Sie daran erinnern, was Sie tun müssen.
Mache dies so oft du kannst jeden Tag, bis dein Geist beginnt, das positive Selbstgespräch natürlicher zu ergreifen. Du hast die Wahl – das tust du wirklich. Sie können jederzeit zu positivem Selbstgespräch wechseln. Es liegt in deiner Macht. Wählen Sie.
