Sommer ist die Jahreszeit der Geburtstage in meinem Haushalt. Freunde, Eltern, Kinder und Haustiere sind Teil des "Rades am Himmel, das sich immer weiter dreht". Auch ich bin in diesem speziellen Mix enthalten. Leider bin ich Teil dieser Altersgruppe. Oh, weißt du, derjenige, wo Leute annehmen, dass ich geschieden sein muss, weil sicher eine Frau dieses Alters schon verheiratet gewesen sein muss. Der, wo Zwanzigjährige kichern, ich kann nicht so alt sein, weil ich nicht so alt aussehe.
Diese Altersgruppe lässt sich am besten beschreiben von Stephanie Dolgoff, einer Bloggerin von Psychology Today, die in ihrem neuen Buch " Formerly Hot Life: Dispatches from the Just Side of Young" im August erscheinen wird. Dolgoff diskutiert die Erwachsenenjahre zwischen den dreißiger und vierziger Jahren, in denen man "weder jung noch alt" ist. Obwohl diese Übergangszeit einen großen Einfluss auf diejenigen hat, die mittendrin sind, hat sie keinen Namen. Dolgoffs Zweck ist es, ihm endlich einen Namen zu geben. Du bist jetzt ein ehemaliger , "früher was du warst, aber nicht sicher, was du bist."
Dolgoff berichtet, dass Frauen während dieser Zeit "einen anderen Raum einnehmen". Obwohl sich viele dem Älterwerden mit Angst und Schrecken nähern, fühlt Dolgoff, wenn man Teil dessen wird, was sie spielerisch früher nennt: "Du bist alt genug, um zu wissen, was du willst und jung genug um es zu genießen. "Viele konzentrieren sich auf die Dinge, die mit dem Altern verloren gehen, aber Dolgoff konzentriert sich stattdessen darauf, was gewonnen wird. In ihrem Buch sieht sie den Übergang des Alterns durch eine Linse des Humors. Altern ist für sie eine Gelegenheit, über sich selbst zu lachen, anstatt sich an die Dinge zu klammern, von denen man befürchtet, dass sie wegrutschen. Der Zweck für Dolgoff ist nicht jung zu bleiben, sondern Glück zu finden, wenn man älter wird.
Lachen in dieser Zeit des Übergangs, Dolgoff fühlt, ist die beste Medizin. Aber wenn Sie nicht in der Lage sind, den Humor in diesen Veränderungen zu finden, brauchen Sie Ihre Gefühle nicht zu ändern. Der Druck, den Frauen auf sich nehmen, um sich über ihr Altern zu fühlen, sagt Dolgoff, ist genauso schlimm wie die Druckgesellschaft, die uns auffordert, jung auszusehen. Die beste Bewältigungsstrategie besteht darin, "sich so zu fühlen, wie man es braucht, anstatt zu fühlen, was man eigentlich sollte".
Jeden Tag in meinem Büro beobachte ich Patienten, die sich durch diese Lebensübergänge kämpfen. Zwei der am häufigsten beobachteten Veränderungen sind diejenigen, die von Müttern und ihren Töchtern erlebt werden. Beide fühlen sich mit Veränderungen in ihren Körpern unbehaglich, setzen sich mit einer neuen Identität auseinander und bewerten ihre Bedeutung in der Welt neu. In einer Zeit, in der Mütter das Gefühl haben, ihr heißes Selbst zu verlieren, sind die Töchter kurz davor, sie zu entdecken. Obwohl Verlust und Zunahme sich wie polare Prozesse anfühlen, sind sie tatsächlich parallel und erfordern identische therapeutische Interventionen.
Da mein Geburtstag über meinem Kopf weht und meine Freunde mir sagen, dass es auf der Anderen Seite von Young nicht so schlimm ist, wende ich mich den Techniken zu, die ich in der Praxis verwendet habe. Um anzuerkennen, dass etwas existiert, muss man sich seiner Existenz bewusst sein. Jon Kabat-Zinn wurde zugeschrieben, Achtsamkeitspraktiken in die westliche Welt gebracht zu haben. Dies wurde in buddhistischen Praktiken in der östlichen Welt seit Jahrhunderten verwendet. Achtsamkeit erfordert ein Bewusstsein von Komponenten des Selbst. Wenn Sie mit inneren oder äußeren Veränderungen, die sich aus dem Älterwerden ergeben und sich dieser Veränderungen bewusst werden, sowie mit Ihren Gefühlen zu ihnen auf eine nicht-urteilende Weise kämpfen, können negative Emotionen abnehmen oder zumindest die Gefühle des Kontrollverlustes verringern. Zum Beispiel können Sie bei der Untersuchung äußerer Komponenten feststellen, dass Sie Ihr liebstes, enganliegendes Kleid nicht mehr ohne die Hilfe von Spanx tragen können und dass Sie sich dadurch unattraktiv und deprimiert fühlen. Wenn Sie die internen Komponenten untersuchen, werden Sie vielleicht meinen, dass Sie zu alt sind, um Ihren Traum, ein Superstar der American Idol zu werden, zu verfolgen, und Sie erkennen an, dass der Verlust dieses Traums Sie Enttäuschung und Wut fühlen lässt. Natürlich, als Ihr Therapeut würde ich diesen beiden Aussagen widersprechen und sie konfrontieren, aber am Anfang ist das Bewusstsein von ihnen genug.
Sobald Sie sich der Inhalte in Ihrem Kopf bewusst werden, können Sie sich zur Akzeptanz bewegen. Wahre Akzeptanz ist keine Leugnung von negativen Gefühlen oder eine falsche Zuckerbeschichtung von dem, was unangenehm ist. Steht man nackt vor dem Spiegel und singt "Ich liebe meine Cellulite", ist das keine echte Akzeptanz. Die Akzeptanz erlaubt dir, diese Gefühle zu haben, egal was sie sind, und wann du bereit bist, unabhängig von ihrer Anwesenheit weiterzugehen. Dies kann beinhalten, dass du dir selbst, anderen oder auf Papier ausdrückst, dass du diese Gedanken hast, wie "Ich möchte keine Falten". Dann erkennst du deine Gefühle hinter ihnen an: "Falten zu haben macht mich unattraktiv, und ich habe Angst davor Ich bin nicht mehr sexuell relevant für sie. "Viele Frauen, die diese Gedanken haben, haben Angst davor, sie anzuerkennen oder auszudrücken, weil ihre Besorgnis oberflächlich erscheint. Wenn man auf Akzeptanz hinarbeitet, ist die Analyse dessen, was für Gedanken man hat, völlig unnötig, sie sind was sie sind und man muss sie nicht kritisieren. Bestätige sie einfach und akzeptiere ihre Anwesenheit.
Jetzt geht dieses Bewusstsein und diese Akzeptanz nur noch so weit, schließlich müssen Sie etwas mit diesen Kognitionen und Emotionen tun, wenn sie Ihr Leben negativ beeinflussen oder Ihre Handlungen negativ beeinflussen. Wenn Sie durch den Alterungsprozess gehen, unabhängig davon, ob Sie sich von der Kindheit in die Pubertät oder vom jungen Erwachsenenalter in das mittlere Alter bewegen, ist eine Neukalibrierung Ihrer Identität erforderlich. Du bist nicht mehr der, der du warst. Das Leben beinhaltet ständige Veränderung, ohne sie wäre man tot. Manche Veränderungen fühlen sich gut an und manche Veränderungen fühlen sich schlecht an. Sich nur auf die Verluste deiner Identität zu konzentrieren, wird dich nur bedrücken. Sie können sicherlich Ihre Verluste anerkennen, aber Weinen über verschüttete Milch ist eine Übung in der Sinnlosigkeit. Um ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen, müssen Sie die Gewinne betrachten. Ich bin zum Beispiel vielleicht nicht mehr in der Lage, einen ganzen Nachtanzug zu ziehen oder in meine alten Jeans zu passen, aber ich kann mit mehr Effizienz und Qualität arbeiten und bin selbstsicherer in meiner Haut als jemals zuvor in meinen Zwanzigern.
Wie bei jedem effektiven Wiederherstellungsprozess kann die Gruppe von Freunden und Familie, mit der Sie sich verbunden haben, entscheidend für einen reibungslosen Übergang sein. Wenn Sie sich besser fühlen möchten über die Veränderungen, die Sie durchmachen, verbinden Sie sich mit Freunden und Familie, die sich schon so fühlen. Zum Beispiel, wenn ich mich über meinen Körper wie Mist fühle, und ich rumhänge mit Frauen, die jede Kalorie zählen, sich über ihren Hintern beschweren und obsessiv Sport betreiben, schreibt die Sozialpsychologie vor, dass ich dem Beispiel folgen werde. Wenn ich mich über meinen sich verändernden Körper gut fühlen möchte, muss ich Frauen finden, die glücklich mit ihrem Aussehen sind, für Gesundheit und Abenteuer trainieren und für reinen, unverfälschten Genuss essen. Elend liebt Gesellschaft, aber Lebensfreude liebt auch Gesellschaft!
Wie bei jeder therapeutischen Intervention wird das Ansprechen oberflächlicher Gedanken und Überzeugungen unter ihnen nicht auf die Wurzel des eigentlichen Problems zugreifen. Nur zu untersuchen und daran zu arbeiten, die Spitze des Eisbergs zu wechseln, ist, als würde man eine Wundauflage auf eine infizierte Wunde legen. Wenn Sie nicht selbst eine tiefere Verarbeitung durchführen können, um mit jemandem zu sprechen, ob es ein vertrauenswürdiger Freund oder Profi ist, können Sie mit der Big Dig helfen. Hier ist ein Beispiel für das, was ich in meinem Büro hören könnte: "Ich flippe wegen meines Geburtstages aus, weil ich alt werde." Dies ist der automatische Gedanke, der dir durch den Kopf gehen kann. Es ist normalerweise unmittelbar, grundlegend und entspringt nicht der Analyse. Jetzt frage ich tiefer nach dem Gedanken und stelle Fragen wie woher das kommt, was bedeutet das wirklich, oder warum ist das so lästig. Die Antwort könnte sein, dass Altwerden bedeutet "Ich werde nicht mehr attraktiv aussehen", "Ich kann nicht die Dinge tun, die ich tun wollte", oder "Ich könnte krank werden". Wenn ich tiefer unter diese Antworten gehe, ist Angst normalerweise der emotionale Samen, der die kognitive Frucht trägt. Viele haben Angst davor, ihr Potenzial nicht zu erreichen oder ihre Lebensträume nicht zu erreichen oder ihr Aussehen zu verlieren, denn das ist alles, was sie der Welt zu bieten glauben usw. usw. Diese Übung ist nicht leicht zu wrestlen , aber du könntest durch diese ehrliche Untersuchung eine wahre Heilung finden.
Und jetzt vom Erhabenen zum Lächerlichen, nicht so lächerlich. Meine Arbeit wäre nicht komplett ohne eine Untersuchung der Garderobe und wie sie den Alterungsprozess ermöglicht und erleichtert. Sie können immer noch attraktiv sein, egal wie alt, und die Garderobe kann ein effektives Werkzeug sein, um dorthin zu gelangen. Wie Dolgoff sagt: "Nichts ist aufgrund des Alters tabu, solange es zu dir gehört." Sie meint, dass dein Stil ein Ausdruck dessen sein sollte, wer du nicht der Versuch bist, jemand zu sein, der du nicht bist. Deine Kleidung sollte die Essenz dessen, wer du in der Gegenwart bist, erfassen.
Öffnen Sie Ihre Schranktüren und notieren Sie, wie viel von der Vergangenheit Sie halten, und ich meine nicht die Einkäufe der letzten Woche. Ich meine, dein Cheerleader-Outfit zu behalten, wenn du die Splits machst, ist nicht länger Teil deiner Zukunft. Ich meine, wenn du vor fünfzehn oder zwanzig Jahren dein Abitur gemacht hast. Ich bin schuldig wie geladen! Es ist nichts falsch daran, an der Vergangenheit festzuhalten, manchmal ist Nostalgie wunderbar, in der Vergangenheit stecken zu bleiben ist ein Problem. Schau in deinen Kleiderschrank, um zu sehen, ob du deine Vergangenheit oder ein bestimmtes Stück davon festhältst. Finde heraus, was es an Zeit ist, dass du es vermisst und versuchst es in deinem jetzigen Leben zu erschaffen. Du kannst nicht sehen, was vor dir liegt, wenn du dich immer zurückdrehst. Vielleicht ist es Zeit, die alten Klamotten wegzuwerfen!
Kleidung, die nicht mehr für die Wahrnehmung deines Körpers funktioniert, ist eine andere Modesünde, die dich davon abhält, vorwärts zu gehen. Sie haben vielleicht nicht den Körper, den Sie in Ihren Teenager und Zwanzigern hatten, es kann viel besser sein … oder viel schlimmer. So oder so, arbeiten Sie mit Ihrem Verständnis davon nicht dagegen. Beachten Sie, dass ich nicht gesagt habe, dass Sie mit Ihrem Körper arbeiten sollen. Ich habe gesagt, dass ich mit Ihrem Verständnis arbeiten muss. Wenn Sie eine heiße Mama sind und spüren, dass Ihre Beine die Katze miauen, tragen Sie den Mini. Vielleicht würden andere Leute vielleicht auf deine Beine schauen und denken, dass sie unter einem dicken Knöchel am besten aussehen würden, aber das ist nicht über sie, oder? Vielleicht haben Sie die besten Brüste auf dem Block, andere Frauen würden töten, um Ihr Dekolleté zu haben, aber Sie hassen sie. Nun, wenn Sie sie hassen, müssen Sie sie nicht anzeigen. Wenn Sie sich auf eine Weise anziehen, die nicht mit Ihrer äußeren Hülle übereinstimmt, wird das Outfit nicht funktionieren. Wenn ich einer Frau eine Verjüngungskur gebe, und ich denke, sie sieht fabelhaft aus, denkt ihre Familie, dass sie fabelhaft aussieht, ihre Freunde denken, dass sie fabelhaft aussieht, aber sie glaubt nicht, dass sie fabelhaft aussieht.
Ein naher Cousin, sich unpassend für die Wahrnehmung deines Körpers zu kleiden, kleidet sich in einer Weise, um jünger auszusehen, als du tatsächlich bist. Dies beinhaltet in der Regel eine peinliche Anzeige von super trendigen Stücken. Wenn Sie Stücke mit der Absicht wählen, Ihr Alter zu verbergen, anstatt die Gegenstände wirklich zu mögen, täuschen Sie niemanden. Ich sehe, dass dies die ganze Zeit passiert, geschmeidige, kultivierte und oft unsichere Frauen suchen die Highschool- und Collegemädchen nach ihren Garderobe-Inspirationen. Um in Würde altern zu können, ist Dolgoff der Meinung, dass Frauen die Verbindung zwischen jung und heiß unterbrechen sollten. Frauen können heiß bleiben, indem sie sich selbst und ihr Altern nicht so ernst nehmen. Schärfe kann in jedem Alter gefunden werden.
Eine weitere schmerzhafte Garderobe Ergebnis von Alterungsproblemen ist ein totaler Verlust der Stil Hoffnung. Frauen, die denken, dass sie älter werden und lieber aufgeben als versuchen, sind der falschen sozialen Botschaft erlegen, dass eine alternde Frau keine Frau mehr ist. Es gibt schöne Kleidung für Frauen jeden Alters, die zu vielen verschiedenen Lebensstilen und Körperformen passen. Sie verdienen es, diese Kleidung zu finden und sich darin gut zu fühlen. Sie haben es verdient, sich die Zeit zu nehmen, einen Kamm durch die Haare zu ziehen, ein Bügeleisen über Ihre Kleidung zu legen und funkelnden Schmuck zu tragen.
Altern ist eine universelle Progression, die auf sehr persönliche Weise empfunden wird. Sie können sich weigern, "alt anmutig zu werden" oder sich "über den Berg" zu werfen. Sie können wählen, um Dr. B. und Stephanie Dolgoff's Nachricht zu ermäßigen oder Ehemalig Hot go-to für alles Altern zu machen.
Ganz gleich, welche Entscheidung du getroffen hast, wer du bist, der du bist, anstatt dich vor der Frau zu verstecken, vor der du dich fürchtest, wird diese kollektive Erfahrung zu einer voll verwirklichten machen.
Früher heiß: Newsletter
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Früher heiß: Buch http://www.amazon.com/My-Formerly-Hot-Life-Dispatches/dp/0345521455/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=books&qid=1267923081&sr=8-3
Siehe Stephanie:
http://www.youtube.com/watch?v=UXs7oPbGARU
Dr. B möchte wissen, was Sie denken, bitte fühlen Sie sich frei, an der Diskussion teilzunehmen!
